Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Эмоциональная энергия

13.05.2013

Существует четыре уровня жизненной энергии, и фундаментом является физическая энергия. Когда мы хорошо спим, грамотно едим, с удовольствием отдыхаем и много двигаемся, мы заправляем наш организм превосходным энергетическим «топливом».

Следующий уровень — уровень эмоций. Давайте прямо сейчас снова замерим уровень радости в вашей жизни. По шкале от 1 до 10, где 1 — безрадостное существование, а 10 — жизнь, наполненная искорками счастья, сколько баллов вы поставите прямо себе сейчас?

Сегодня я расскажу о двух очень простых способах накопления энергии.

КТО МЕНЯ ОКРУЖАЕТ?

Но начнём мы с простого и ясного анализа. Как всегда, рекомендую упражнение выполнить письменно; возьмите ручку и бумагу. Перечислите своих коллег, членов семьи и друзей, с которыми вы часто встречаетесь или разговариваете, и определите, сколько энергии они дают вам или забирают у вас. Поставьте каждому оценку  от нуля до десяти, где десять — самый высокий уровень энергии.

Примерно так:

table

 

Для чистоты эксперимента опишите как минимум 10 человек. А потом сделайте выводы.

МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ

Напишите список минимум из 50 вещей, которые радуют вас. Это могут быть как какие-то покупки, так и те вещи, которые стоят очень немного, но дают множество положительных эмоций. Как часто мы думаем, что удовольствие заключается в каких-то сложных и дорогих вещах. Не всегда! Есть много маленьких радостей, которые мы можем доставлять себе каждый день: маленький букет свежих цветов, ванна с маслами, массаж – множество способов порадовать себя. Мой список мог бы выглядеть так:

  • Почитать хорошую книгу
  • Включить весёлую музыку громко и потанцевать.
  • Пройти он-лайн курсы кулинарии
  • Написать мужу список покупок и включить в него цветы
  • Полежать долго-долго в горячей ванной с маслами
  • Покататься на лошади
  • Посмотреть фильм или сериал из детства
  • Пригласить друзей и поиграть в настольные игры

И так далее!

Напишите список и выполните два пункта прямо на этой неделе!

ДНЕВНИК УСПЕХОВ И БЛАГОДАРНОСТЕЙ

Возьмите красивую чистую тетрадь. Очень важно, чтобы она была очень красивой и прямо просилась в руки! Пусть это будет «Дневник успеха». Сюда нужно записывать то, что вам хорошо удалось в этот день. Каждый день делайте минимум по пять записей. Это могут быть и совсем маленькие дела. За что вы себе благодарны? Что вам сегодня особенно хорошо удалось? Это очень простой и сильный инструмент, потому что успех притягивает успех.

Что касается благодарностей — в этой же тетради (или заведя отдельный блокнот) записывайте, кому и чему вы благодарны. Каждый день. Тем самым вы будете дисциплинировать свой разум, фокусироваться на хорошем. И тогда хорошего в жизни будет становиться всё больше!

Выделите этому занятию всего лишь 5 минут в день и позанимайтесь всего лишь одну неделю. И увидите, как начнёт меняться жизнь!

В следующем раз мы поговорим об интеллектуальной энергии.

96c9daf06a46465bc0720a645aa09877

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
Энергия
предыдущий пост
Физическая энергия
следующий пост
7 шагов к наполнению умов энергией

Вот ещё интересное:

Где найти свою смелость?

23.11.2013

А что бы вы сказали вашим детям? Часть...

02.05.2013

Смеёмся ли мы много раз над одной и...

08.06.2013

Какие решения принимают пилоты?

03.08.2014

Легкий способ борьбы с ленью

03.06.2013

Как любить себя

21.11.2010

Хорошо сказано!

06.11.2012

О вреде визуализации

06.11.2012

Как поменять состояние?

17.08.2020

Подарки на день рождения

08.04.2013

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3129    17655


  • Телефон разрядился. И я. ⠀ «Люди тоже имеют свойство разряжаться и заряжаться, разряжать и заряжать собой других, атмосферу и пространство.
  • Как перечитывание дневников влияет на мою жизнь ⠀ (внутри – игра!) ⠀ Последние две недели я занимаюсь дневниками: разложила по
  • Бенто-практика: разложи мысли по местам. ⠀ Знаете такие японские коробочки с отделами для еды, где разные продукты лежат на своих
  • Ответственный вторник ⠀ Через 3 недели завершится второй поток курса «Пиши. Веди. Люби» и мы выпустим новых ведущих в встреч
  • Я знаю инструмент, который может успокоить, привнести ясность, расставить мысли по местам. Для меня ручка и бумага – не просто
  • Всеми постами, эфирами, письмами и рабочими тетрадями я хочу донести одну мысль: ⠀ вы поразитесь, когда узнаете, какой прекрасный сверкающий
  • А то поможет вам продвинуться к цели? ⠀ Сегодня нам будут помогать животные и насекомые. Они умеют, да! Животные-коучи. У
  • Каждый день мы готовим к печати Tesoro notes – все четыре набора обновляем, правим опечатки, приводим к единому виду. ⠀
  • Лестница умозаключений (выводов) ⠀ Как принимать решения, основываясь на реальности, а не на поспешных выводах? Новый инструмент для мышления – лестница
  • SOS: упущена возможность, вся жизнь теперь насмарку ⠀ А вот и неправда. ⠀ На этой неделе несколько ведущих посвятят свои
  • Сегодня у меня день рождения. И во мне очень много любви и благодарности. ⠀ Спасибо вам за то, что читаете,
  • Пятница – время игр и подсказок от мира. ⠀ Раз вчера было 1 апреля, сегодня подсказки будут весёлыми, а их

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Карта дня

Послание дня

Видение без действия – галлюцинация! Бенджамин Франклин

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книги для творческих людей и больших оригиналов Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко