Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Управлять своим временем, успевать делать все дела — и быть счастливой, радостной мамой!

21.06.2012

Три года назад я впервые стала мамой. Всё было в новинку, всё любопытно! Первые несколько месяцев я полностью посвящала себя сыну. Через некоторое время меня снова захватила жажда деятельности, я возобновила проведение коуч-сессий, написала дистанционную коучинг-программу «Дизайн жизни» для таких же молодых мамочек, как и я. Через некоторое время я получила предложение проводить лекции в «Школе МАМ», так появилось несколько курсов, один из которых посвящён тайм-менеджменту для мам.

Самое главное, о чём я говорю с мамами на каждой нашей встрече — что можно быть «достаточно хорошей матерью[i]» и женой, без лишнего перфекционизма и желания стать идеальной во всём и успеть всё.  О том, что малышам нужны счастливые и радостные мамы, а мужьям крайне необходимо видеть рядом вдохновляющую и вдохновлённую женщину!

Как же научиться успевать дела делать, с малышом заниматься и ещё и удовольствие при этом получать?

Выбрать подходящую систему организации времени.
Есть разные подходы к распределению времени:

  • классическая теория тайм-менеджмента (дела разделяются на «лягушек», «слонов», «рутины» —  к каждому типу дел есть свой подход);
  • система управления временем для иррационалов (творческих, спонтанных людей, которым совершенно не подходят рациональные схемы);
  • система  Яны Франк, очень талантливой и успешной женщины;

Из каждого подхода можно взять что-то для себя, опробовать и внедрить в жизнь. Главное, чтобы это приносило удовольствие, помните?

Создать для себя поддерживающую среду.

Чтобы поддержать себя, узнать что-то новое, вдохновиться, можно залезть в интернет, например, вот в какие сообщества:

  • http://flylady-ru.livejournal.com/ — пространство для тех, кто запутался в скопившемся дома хламе и мечтает сделать своё жилище более уютным. Изучив систему Флайледи, вы узнаете, как, тратя буквально по 15 минут в день, содержать дом в чистоте и порядке.
  • http://menunedeli.livejournal.com/ — здесь учатся составлять меню и разумно расходовать деньги на питание, узнают правила кулинарной обработки и хранения продуктов, делятся хитростями, рассказывают, как готовить вкусно и с минимальными временными затратами.
  • http://uspevai-s-detmi.livejournal.com/ —  как всё успевать и быть счастливым, когда в вашей жизни появляется ребенок.

Если вам больше нравятся «живые встречи» — присоединяйтесь к занятиям или чаепитиям с мамочками, где происходят важные и нужные открытия, где задают вопросы и делятся открытиями! Или организовывайте такие встречи сами! И, пока детки играют друг с другом, узнавайте об опыте других мам, или успевайте что-то сделать по дому. Некоторые мамы организовывают свою работу так: встречаются вместе, и по очереди играют с детьми, по очереди же выполняют какие-то рабочие задачи.

Что ещё может быть для вас поддерживающей средой? Помощь и поддержка родственников? Умение делегировать какие-то дела и задачи? Нарисуйте цветок с большими лепестками, в центре напишите вашу цель, например: «Моя дом — чистый и уютный, всегда есть вкусная еда, а мы с малышом гуляем дважды в день и радуемся друг другу». А в каждом лепестке напишите по одному способу поддержки себя в достижении этой цели. Окружите себя этой поддержкой и организуйте её для себя.

Наполнять себя энергией каждый день.

Не так важно, что именно вы будете делать, важнее всего — то состояние, в котором вы будете находиться. Когда вы наполнены энергией, когда вы радостны, когда вы просыпаетесь по утрам с удовольствием, вам все дела будут по плечу, события и люди будут притягиваться таким образом, что всё-всё будет складываться как по мановению волшебной палочки.

Вот и вопрос: а что наполняет вас энергией? Составьте список из десяти простых в исполнении вещей, которые наполняют вас счастьем каждый день. Послушать музыку? Посмотреть весёлый ролик? Потанцевать пять минут? Поухаживать за цветами? Выпить чашечку чая в тишине с приятной книжкой?

Кстати, вот два принципа из системы флайледи:

  • Каждый день делай что-нибудь для себя. Каждое утро и каждый вечер.
  •  Не забывай смеяться каждый день. И балуй себя! Ты это заслужила!

Каким будет ваш список маленьких удовольствий?

Играть с жизнью в увлекательную игру.

Проявляйте творчество в любой момент жизни! Играйте с жизнью! Задайте себе вопрос: «Как мне успевать делать всё, что я хочу, получая от этого удовольствие?»

Частенько находятся дела, выполнение которых не приносит большого удовольствия. Тогда можно для себя составить табличку и заполнить её. Три столбца таблички назовём так:

1.Я ненавижу делать это:

2. За что?

3. Как я могу это изменить?

Например, вы не любите гладить бельё. Поймите, почему. Доска очень тяжёлая и, вынося её с балкона, вы стукаете себя по ногам и по всем предметам, которые рядом находятся? Так как же можно это изменить? Купить доску полегче и хранить её в квартире? А ещё как? Какой вариант устроит вас? Сделайте это!

И напоследок:

Записывайте всё, что вам хочется сделать.

Выбирайте самые главные дела.

Поэкспериментируйте и поймите, сколько дел вы можете делать за день, сколько дел вам делать комфортно.

Оставляйте время на отдых и расслабление.

Получайте удовольствие!

Приходите на занятия в «Школу МАМ» или записывайтесь на дистанционный курс, обсудим, как и что у вас получается!


[i] Термин «достаточно хорошая мать» появился благодаря британскому психотерапевту и педиатру Дональду Винникотту в 1965 году, и с тех пор это понятие может служить противоядием от стремления стать «безупречной» матерью. Достаточно хорошая мать делает все, что в ее силах, понимая, что иногда может совершить ошибку, но чаще будет поступать правильно.

Статья опубликована в журнале «Ваш малыш» №22, лето 2012.

 

 

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
тайм-менеджмент
предыдущий пост
Найдите то, что вы любите больше всего, и…
следующий пост
Первый настоящий вебинар!

Вот ещё интересное:

«Призвание» – сказка Эльфики

25.08.2014

Про умирание

10.10.2013

Принцип Парето оставит время на вдохновение жизнью!

20.05.2013

Заметка о сессии

21.08.2012

7 удивительных уроков жизни от Опры Уинфри

13.11.2012

Зачем коуч домохозяйке?

05.12.2012

Пошевелите средним пальцем правой ноги или Три Дня...

26.11.2013

А что бы вы сказали вашим детям, часть...

01.04.2013

Очень люблю этот мультик

13.03.2010

Три вопроса клиенту коуча

09.10.2013

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3065    17899


  • Планы на год: приятная схема ⠀ Самую необычную обратную связь про планы на год я получила от Саши, моего мужа,
  • Сначала наполнить себя ⠀ Весь прошлый год я воспитывала в себе умение праздновать большие и хорошие дела и завершения. Училась
  • Алло, Оля Скребейко? Да как же попасть на эти ваши завтраки? ⠀ Всё просто! Есть 5 шагов: ⠀ Шаг 1:
  • Получила два вопроса, хочу ответить на них подробно. Да, мы снова про дневник и прочие записи. ⠀ Евгений спрашивает: «Не
  • А что делать, если не пишется? ⠀ Я веду дневник больше 20 лет. И иногда жизнь закручивает так, что я
  • Доброе послание самой себе ⠀ Пару дней назад мы говорили о негативных убеждениях. Сегодня я решила показать вам кусочек с
  • Новогодняя распродажа ⠀ Друзья, мы наводим порядок на складе, обнаружили сокровища и очень хотим, чтобы каждый блокнот нашёл своего человека.
  • Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями ⠀ «Я недостаточно хорош/а», «я делаю мало, мог/ла бы и побольше», «у меня
  • Начало всех начал ⠀ Январь — месяц раскачки после праздников и планирования. ⠀ Мне хочется в этом январе начать строить
  • Год был большой и прекрасный! Было трудно? Ещё как! Хотелось ли всё бросить? Было такое, особенно когда закрывались проекты или
  • Моя любимейшая история — когда наши блокноты дарят целой компании подруг. Бережно упаковывают (вы только посмотрите, как это красиво!), вручают,
  • Я решила не обрезать это видео. Так веселее. Получилась #чебуча, как всегда. С новым годом!!!

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Вот что я рекомендую почитать:

Коллекция статей
Публикации
Про семейное обучение
Крымские дневники

Карта дня

Послание дня

Обновляйся! И превосходное стареет, а с ним его слава. Привычка умаляет восторги, и новая посредственность затмевает постаревшую знаменитость. Итак, возрождайся — в доблести, в таланте, в победах, во всём; являй все новые красоты, показывайся, как солнце, всякий раз в новом блеске, меняя подмостки, дабы в одном месте отсутствие твоё сделало тебя желанным, а в другом новизна возбуждала восхищение. Бальтасар Грасиан

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко