Ольга Скребейко
  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Will. Чему может научить нас простой парень, ставший самым высокооплачиваемым актером Голливуда
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Издательство
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Will. Чему может научить нас простой парень, ставший самым высокооплачиваемым актером Голливуда
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Издательство
  • Контакты

7 шагов к наполнению умов энергией

13.05.2013

Когда жизнь наполнена движением и радостными эмоциями (ведь вы уже работаете над своей физической и эмоциональной энергией, да?), можно подумать об энергии интеллектуальной.

ДВЕ ПРОБЛЕМЫ НАШИХ УМОВ: ОТСУТСТВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Как давно вы проверяли свою электронную почту или писали sms? Как долго вы можете концентрироваться на каком-то одном занятии? Когда в последний раз вы нашли время для размышлений о своей жизни или смогли заняться составлением планов на ближайшие месяц, полгода, год? Как часто вы можете просто побыть минутку наедине с собой, сделать глубокий вдох-выдох, успокоиться, понаблюдать за своими мыслями?

«Наш образ жизни подрывает нашу способность к глубокой, постоянной концентрации внимания. По мере того, как мы культивируем рассеянность, мы утрачиваем способность создавать и сохранять мудрость…и скатываемся к состоянию невежества, которое, как это ни парадоксально, рождается от изобилия информации и средств коммуникации»
— Мэгги Джексон, «Обезумевшие: Эрозия внимания и наступающие темные времена».

Объёмы информации, которые мы поглощаем каждый день из интернета, книг, СМИ, от друзей — огромен. И, к сожалению, это приводит к тому, что мы начинаем мыслить широко, а не глубоко. Мы предпочитаем количество качеству. Что это значит в обычной жизни? Всё очень просто. Давно ли вы писали ручкой на бумаге? Ловили ли себя на том, что ошибки в словах почему-то не подчёркиваются красной волнистой линией?

Ещё один миф об успешности, а на самом деле — большая проблема — это многозадачность. Бывает ли с вами, что вы идёте с чётким намерением сделать какое-то дело, но что-то отвлекает вас по пути: разговор, звонок, другое дело, которое срочно попалось под руку — и вот, подходя к цели, вы забываете, собственно, в чём была цель? Это про концентрацию, да. И это про многозадачность. Мы не многозадачны: в отличие от компьютеров, мы устроены таким образом, что можем решать задачи последовательно. И поэтому нам нужно уметь выделять главное, концентрироваться, и делать дела по очереди, одно за другим.

7 ШАГОВ К НАПОЛНЕНИЮ УМОВ ЭНЕРГИЕЙ 

  1. Для развития концентрации помогает, как ни странно… расслабление мозга. Да-да, вместо того, чтобы напрягать мозг ещё большей концентрацией, можно научиться давать ему отдых. Если вас пугает слово «медитация», отнеситесь к упражнению проще. Как к двухминутному отслеживанию дыхания. Всего лишь две минуты, но каждый день найдите возможность расслабиться и подышать, прислушиваясь к дыханию и отпуская мысли.
  2. Освобождайте свой ум от излишней нагрузки: не держите в голове планы, задачи — записывайте всё. Пусть не крутятся бесконечным хороводом в голове мысли о том, что нужно сегодня сделать. Также доверьте бумаге и другие вещи: возьмите за правило писать (лучше ручкой на бумаге, но можно и на компьютере) каждый день. Это очень полезный навык и для ума, и для души: писать можно как «утренние страницы» (что работает просто как «канализация для ума» — пишется всё, что в голову приходит, главное — исписать три страницы), так и просто вести дневник событий. Запись мыслей ценна тем, что в процессе они структурируются, обретают форму, примагничивают решения задач и …радуют, когда вы прочтёте их через несколько лет!
  3. Примите за правило делать дела по порядку. Если уж вы заняты написанием текста, то закройте все другие вкладки и приложения, отключите звук и уведомления в телефоне. И пишите. Хотя бы минут 20, не отрываясь. Тут главное — начать. Вы не поверите, сколько всего можно сделать за 20 минут! А потом прерваться на 10 минут и снова включиться в ту же задачу. Сделано одно дело — принимаемся за второе. Хотя бы попробуйте. Можно бесконечно долго решать разные задачи и иметь огромный список невыполненных дел (которые отсасывают гигантское количество энергии), а можно делать одну за другой, последовательно. Подумайте: если бы вы целый день посвятили только одному делу, все сто процентов своей умственной энергии вложили в него, не отвлекаясь и не перескакивая на другие проекты, как далеко бы вы продвинулись?
  4. Ещё один парадоксальный способ: займитесь творчеством в любом его проявлении! Удивите себя и напишите, скажем, картину. Или просто порисуйте вместе с ребёнком. Не за результатом, а удовольствия для. Все эти цели, задачи, планы и проекты — это для левого полушария, для логической части мозга. Включайте правое! Включайте креативное! Креативность — это та же мышца, её тоже можно накачать. Когда вы добавляете в жизнь творчество, оно автоматически добавляется в ваши проекты, и вы удивитесь, с каким изяществом будут решаться и повседневные, жизненные задачи, и серьёзные бизнес-проекты.
  5. Учитесь всему, чем сможете. У всех, у кого сможете! Но учитесь не впрок, ведь вы и так уже очень много всего знаете. Мне нравится метафора о знаниях и вазе с яблоками: представьте, что, получая новую информацию, вы наполняете прекрасную вазу вкусными, сочными яблоками. Но вы не пользуетесь новыми знаниями, не достаёте яблок из вазы. И вот яблоки, которые находятся в самом низу, начинают гнить. И постепенно все яблоки в корзине портятся и начинают бродить. И когда вы кладёте туда свежим и вкусные яблоки, они тут же попадают … сами понимаете, куда. Итак, учитесь новому. Чтобы тут же внедрять в жизнь, тут же применить.
  6. Читайте. Читайте прекрасную художественную литературу, вчитываясь, смакуя, сосредотачиваясь на характерах героев и на завихрениях сюжета. Читайте книги на интересующую вас тематику — и тоже вдумчиво, внимательно, осознанно. Тем самым вы ещё и язык обогатите, и грамотность нации поднимите.
  7. Не читайте. Не пишите. Не поглощайте информацию. Не общайтесь. Устраивайте раз в неделю свидание с самим собой. Размышляйте расслабленно. Подумайте о себе, позадавайте себе глубокие и сильные вопросы. Послушайте себя. Замедлите темп.

Как бы оценили свою интеллектуальную энергию сейчас? По той же шкале от 1 до 10?

И каким будет ваш первый шаг к повышению уровня энергии вашего мозга?

Удачных исследований!

fefdc995c0df0fae45ce8a6b50153b52

 

Энергия
предыдущий пост
Эмоциональная энергия
следующий пост
C широко открытым сердцем…

Другие посты блога

Жизнь прекрасна!

15.05.2014

О ЦЕЛЯХ

29.12.2010

Задумалась…

07.09.2012

МАНЬЯЧЕСТВО

05.09.2015

10 правил творчества

15.02.2013

Внимание! Обнаружен побочный эффект!

23.01.2014

Моя прелесть, или инструменты для поддержания духа

29.04.2013

Подарок на годовщину

30.04.2013

Как я развивала коуч-практику десять лет назад

04.08.2018

В поисках идеального кандидата или Умные вопросы для...

13.03.2013

Добро пожаловать!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Как коуч помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Работаю с компаниями и командами. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Послушать подкасты

Познакомиться с Издательством

Карта дня

Послание дня

Вы – не капля океана. Вы – целый океан в капле. Руми

Рекомендую почитать:

Коллекция статей, собранных по темам.
Публикации в дружественных изданиях.
Наш опыт семейного обучения.
Крымские дневники – о жизни в Крыму.
Интервью, которые я давала.
Спикерский список выступлений.

Продолжим общение:

Написать письмо
Полюбоваться Пинтерестом
Послушать рецензии в телеграме
Подписаться во Вконтакте
Посмотреть YouTube

Вот о чём я пишу:

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Интервью Как год пойдет? Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Планирование Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Смешно Техники Тренинг Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко