Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

7 шагов к наполнению умов энергией

13.05.2013

Когда жизнь наполнена движением и радостными эмоциями (ведь вы уже работаете над своей физической и эмоциональной энергией, да?), можно подумать об энергии интеллектуальной.

ДВЕ ПРОБЛЕМЫ НАШИХ УМОВ: ОТСУТСТВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Как давно вы проверяли свою электронную почту или писали sms? Как долго вы можете концентрироваться на каком-то одном занятии? Когда в последний раз вы нашли время для размышлений о своей жизни или смогли заняться составлением планов на ближайшие месяц, полгода, год? Как часто вы можете просто побыть минутку наедине с собой, сделать глубокий вдох-выдох, успокоиться, понаблюдать за своими мыслями?

«Наш образ жизни подрывает нашу способность к глубокой, постоянной концентрации внимания. По мере того, как мы культивируем рассеянность, мы утрачиваем способность создавать и сохранять мудрость…и скатываемся к состоянию невежества, которое, как это ни парадоксально, рождается от изобилия информации и средств коммуникации»
— Мэгги Джексон, «Обезумевшие: Эрозия внимания и наступающие темные времена».

Объёмы информации, которые мы поглощаем каждый день из интернета, книг, СМИ, от друзей — огромен. И, к сожалению, это приводит к тому, что мы начинаем мыслить широко, а не глубоко. Мы предпочитаем количество качеству. Что это значит в обычной жизни? Всё очень просто. Давно ли вы писали ручкой на бумаге? Ловили ли себя на том, что ошибки в словах почему-то не подчёркиваются красной волнистой линией?

Ещё один миф об успешности, а на самом деле — большая проблема — это многозадачность. Бывает ли с вами, что вы идёте с чётким намерением сделать какое-то дело, но что-то отвлекает вас по пути: разговор, звонок, другое дело, которое срочно попалось под руку — и вот, подходя к цели, вы забываете, собственно, в чём была цель? Это про концентрацию, да. И это про многозадачность. Мы не многозадачны: в отличие от компьютеров, мы устроены таким образом, что можем решать задачи последовательно. И поэтому нам нужно уметь выделять главное, концентрироваться, и делать дела по очереди, одно за другим.

7 ШАГОВ К НАПОЛНЕНИЮ УМОВ ЭНЕРГИЕЙ 

  1. Для развития концентрации помогает, как ни странно… расслабление мозга. Да-да, вместо того, чтобы напрягать мозг ещё большей концентрацией, можно научиться давать ему отдых. Если вас пугает слово «медитация», отнеситесь к упражнению проще. Как к двухминутному отслеживанию дыхания. Всего лишь две минуты, но каждый день найдите возможность расслабиться и подышать, прислушиваясь к дыханию и отпуская мысли.
  2. Освобождайте свой ум от излишней нагрузки: не держите в голове планы, задачи — записывайте всё. Пусть не крутятся бесконечным хороводом в голове мысли о том, что нужно сегодня сделать. Также доверьте бумаге и другие вещи: возьмите за правило писать (лучше ручкой на бумаге, но можно и на компьютере) каждый день. Это очень полезный навык и для ума, и для души: писать можно как «утренние страницы» (что работает просто как «канализация для ума» — пишется всё, что в голову приходит, главное — исписать три страницы), так и просто вести дневник событий. Запись мыслей ценна тем, что в процессе они структурируются, обретают форму, примагничивают решения задач и …радуют, когда вы прочтёте их через несколько лет!
  3. Примите за правило делать дела по порядку. Если уж вы заняты написанием текста, то закройте все другие вкладки и приложения, отключите звук и уведомления в телефоне. И пишите. Хотя бы минут 20, не отрываясь. Тут главное — начать. Вы не поверите, сколько всего можно сделать за 20 минут! А потом прерваться на 10 минут и снова включиться в ту же задачу. Сделано одно дело — принимаемся за второе. Хотя бы попробуйте. Можно бесконечно долго решать разные задачи и иметь огромный список невыполненных дел (которые отсасывают гигантское количество энергии), а можно делать одну за другой, последовательно. Подумайте: если бы вы целый день посвятили только одному делу, все сто процентов своей умственной энергии вложили в него, не отвлекаясь и не перескакивая на другие проекты, как далеко бы вы продвинулись?
  4. Ещё один парадоксальный способ: займитесь творчеством в любом его проявлении! Удивите себя и напишите, скажем, картину. Или просто порисуйте вместе с ребёнком. Не за результатом, а удовольствия для. Все эти цели, задачи, планы и проекты — это для левого полушария, для логической части мозга. Включайте правое! Включайте креативное! Креативность — это та же мышца, её тоже можно накачать. Когда вы добавляете в жизнь творчество, оно автоматически добавляется в ваши проекты, и вы удивитесь, с каким изяществом будут решаться и повседневные, жизненные задачи, и серьёзные бизнес-проекты.
  5. Учитесь всему, чем сможете. У всех, у кого сможете! Но учитесь не впрок, ведь вы и так уже очень много всего знаете. Мне нравится метафора о знаниях и вазе с яблоками: представьте, что, получая новую информацию, вы наполняете прекрасную вазу вкусными, сочными яблоками. Но вы не пользуетесь новыми знаниями, не достаёте яблок из вазы. И вот яблоки, которые находятся в самом низу, начинают гнить. И постепенно все яблоки в корзине портятся и начинают бродить. И когда вы кладёте туда свежим и вкусные яблоки, они тут же попадают … сами понимаете, куда. Итак, учитесь новому. Чтобы тут же внедрять в жизнь, тут же применить.
  6. Читайте. Читайте прекрасную художественную литературу, вчитываясь, смакуя, сосредотачиваясь на характерах героев и на завихрениях сюжета. Читайте книги на интересующую вас тематику — и тоже вдумчиво, внимательно, осознанно. Тем самым вы ещё и язык обогатите, и грамотность нации поднимите.
  7. Не читайте. Не пишите. Не поглощайте информацию. Не общайтесь. Устраивайте раз в неделю свидание с самим собой. Размышляйте расслабленно. Подумайте о себе, позадавайте себе глубокие и сильные вопросы. Послушайте себя. Замедлите темп.

Как бы оценили свою интеллектуальную энергию сейчас? По той же шкале от 1 до 10?

И каким будет ваш первый шаг к повышению уровня энергии вашего мозга?

Удачных исследований!

fefdc995c0df0fae45ce8a6b50153b52

 

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
Энергия
предыдущий пост
Эмоциональная энергия
следующий пост
C широко открытым сердцем…

Вот ещё интересное:

И жизнь заиграет яркими красками…

06.10.2011

Мечты и работа

09.02.2011

Совпадения?

13.03.2015

На вершине!

17.12.2010

Для любителей списков и iPhone: приложение Any.Do

30.03.2013

7 удивительных уроков жизни от Опры Уинфри

13.11.2012

Открытие века

06.03.2013

Проникновенный рассказ

28.09.2014

Потрясающая красота и сила духа

08.02.2010

Быть импульсом

25.03.2015

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3094    17722


  • День комплиментов сегодня ⠀ Как говорит наш учитель по вокалу: «Пусть каждый звук, который выходит из вас, будет добрым». Вот
  • Что на самом деле приобретают, покупая блокноты ⠀ Дорогие девочки! Впереди у нас с вами большой праздник. И за цветами,
  • Внимание, Украина! В Одессе есть несколько Tesoro legacy: ⠀ UPD: блокноты нашли своих владельцев ⠀ Доставим Новой Почтой, цена доставки
  • Как выживать, когда вокруг тебя – пятеро мужиков? ⠀ Внезапный «жёлтый заголовок» для блога Издательства? Не совсем. Если речь о Домашнем
  • Завтрак как особый вид искусства ⠀ Ведущая завтраков как… ⠀ Скульптор: отсекает всё лишнее от глыбы от сценария. ⠀ Живописец:
  • Списки, которые вас напугали ⠀ Наблюдения за вашей реакцией на списки, которые вам выпали в игре. ⠀ Читала на комментарии,
  • 56 списков, которые можно составить, когда вам плохо ⠀ Списки не отпускают, а мы только рады. ⠀ В дождливый (по
  • Какой список из ста нужно написать именно вам? ⠀ Осенью мы выпускали по одному списку почти каждый день. Новый день
  • 12 месяцев — 12 привычек: новый выпуск подкаста «Книжный сомелье» ⠀ В рубрике хороших книг сегодня «Год заботы о себе.
  • Есть одно место на курсе: мне пришлось попрощаться с одной участницей ⠀ Такое у нас случилось впервые! Нам пришлось закончить
  • В начале я сидела и не понимала, что я здесь делаю? ⠀ Для чего? Хотелось уйти... но поняла, что это

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Вот что я рекомендую почитать:

Коллекция статей
Публикации
Про семейное обучение
Крымские дневники

Карта дня

Послание дня

Поставить перед собой высокую цель — значит вызвать всплеск адреналина, который придаст вам силы для того, чтобы справиться со всеми испытаниями и  злоключениями, неизбежно возникающими на пути к каждой цели. Тимоти Феррис

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко