За последнюю неделю я окончательно закопалась в делах. Руки не поднимались ни на что, а голова ругалась. Сердце при этом жило отдельной жизнью. Не женщина, а винегрет.
Сегодня, благодаря Саше Скребейко и Эдуарду Димасову я сижу и пишу пером и чернилами. Вывожу буквы, пишу цитату. Красота. С третьего раза получилось отлично. (В первый раз я описалась — ударение на первую А, во второй раз я нечаянно смазала букву, в самом конце). Так вот, я отложила тетрадь в сторону, чтобы просохло, чтобы сфорографировать красиво цитату для Tesoro notes. И вот выходит любимый муж. И начинает со мной обсуждать инструменты, и мы вдохновенно так болтаем…и что? И вся красивая цитата остается на его мужественной руке… И пятнами в тетради, ааааа.
Каллиграфия успокаивает, успокаивает каллиграфия, пойду еще попишу.
У меня все получилось. Уголок с отпечатком пальца витиевато скрывает элегантный наклон
Сегодня узнала новое слово: «Афформация — это почти аффирмация, но в форме вопроса. Вроде как такая форма должна больше стимулировать наш мозг найти пути достижения целей. Например, вместо «Я легко добиваюсь своих целей» — «Почему я легко добиваюсь своих целей». И вроде как мозг сразу начинает искать почему и как) Такой самокоучинг получается».
Давайте попробуем в комментариях? Сделай из аффирмации афформацию — и посмотрим, к чему это приведёт!
Пишу обзор книги «Handmade: придумай и сделай бизнес своими руками».
Мне никогда не приходило в голову прописать должностную инструкцию для самой себя. А это прекрасная мысль, которая подойдёт и предпринимателям, и творческим людям, намеревающимся строить свой бизнес, и фрилансерам, и тем, кто создаёт и продвигает свои проекты.
Напишите себе такую инструкцию, а это – вопросы из книги для вдохновения.
Создайте описание работы для себя. Если бы вы собирались нанять менеджера в свою компанию, как бы выглядела должностная инструкция? Какими навыками должен обладать этот человек? Какие качества вам важны? Создайте описание, которое вы бы искали в интернете, если бы вам была нужна постоянная работа.
Включите все обязанности, которые обычно включают. Напишите подробный перечень ежедневных дел, выполнения которых вы ожидаете от вашего сотрудника. Перечислите все компьютерные и маркетинговые навыки, необходимые ему. Пишите так подробно и тщательно, как можете. Можно ли сделать все из вашего списка за один день? Скорее всего, нет. Помните, что вашему сотруднику нужны перерывы (не считая обеда), время на восстановление и пространство, чтобы проявлять творческий подход и расти. Можно ли что-нибудь упростить в описании? Перенести, чтобы сэкономить время, или вообще убрать?
Через пару недель я стану мамой троих мальчишек. Я жду этого момента с любопытством: как изменится жизнь нашей семьи? Как повзрослеют старшие мальчишки? Буду ли я уставать больше? А вдруг я, наоборот, начну больше отдыхать рядом с малышом?
Я хочу напоминать себе три важных вещи. Каждый день.
1) Я не хочу успевать делать всё. Я не хочу делать всё идеально. Я хочу выбирать самое важное, делать это в своем ритме так хорошо, как я могу это сделать на данный момент времени.
2) Я хочу каждый день задавать себе очень важные вопросы: «Что я хочу прямо сейчас?» «Что меня сейчас порадует и наполнит?»
3) Я хочу уметь просить о помощи, доверять своим мужчинам, давать им возможность проявлять себя большими и сильными.
Я уверена, что так я смогу пустить в жизнь ещё больше радости и прочих чудес.
Что мне поможет? Хочу поделиться с вами двумя отличными инструментами.
Мне нравятся простые волшебные штуки. Хоопонопоно например. Бери и повторяй четыре фразы, а за ними будет стоять глубокая работа по очистке себя и мира вокруг себя. Методика была придумана врачом, который работал с психиатрической клинике, где уже никто не верил в какие-либо результаты. А его пациенты шли на поправку и даже выписывались! При этом он ни разу не встречался со своими больными, он сидел в кабинете с документами об их болезни и говорил:
Я люблю тебя
Я благодарю тебя
Прости меня
Мне очень жаль
Я не представляю, как это работает (а в книге про эту методику написано всё весьма научно), однако это работает!
Колесо жизненного баланса – давно известный и знакомый инструмент.
Нашла новую любопытную версию. Можно нарисовать из этого и умную карту потом.
Смотрите: в середине пишем вдохновляющую и амбициозную хотелку. Скажем, «смотреть в зеркало и обожать своё отражение».
А потом начинаем рисовать вот такое солнышко, расшифровывая желание.
Например,
- находить поводы для улыбок,
- надевать потрясающие платья,
- я – активный человек с огромной жизненной силой!
- слышать комплименты от других людей…
И так далее. Пойду-ка солнышко нарисую! :-)
Внимательность к себе и к своей семье – искренняя, стопроцентная, когда внимание не делится на собеседника и, скажем, проверку новых сообщений на телефоне. Большая редкость в наше время. Страдают от этого и собеседники (ну кому приятно, когда тебя, вроде, и слушают, а при этом играют на ipad?), и мы сами – потому что подумать о себе некогда, и наши дети.
Хорошую прочитала статью на эту тему. Начинаем с себя:
Внимательность и сочувствие к себе.
Когда вы замечаете, что вам сейчас тяжело, что вы в напряжении, осознайте это и признайте происходящее. Не притворяйтесь, что все под контролем. Скажите: «Мне сейчас трудно». А затем спросите себя: «В чем я нуждаюсь прямо сейчас?».
Признавая происходящее и задавая такой вопрос, мы открываемся своей внутренней мудрости и начинаем больше доверять самим себе. Возможно, окажется, что вам бы хотелось обладать большим терпением или не испытывать столь сильное эмоциональное напряжение.
Попробуйте положить руку на сердце в знак заботы и принятия себя. И пожелайте себе: «Пусть мне станет легко. Пусть у меня будет больше терпения и меньше эмоционального напряжения». (Вы можете пожелать себе всего, чего захотите — ясности, покоя, легкости, радости, любви и т.д.).
Вчера я вычитала любопытнейшую штуку. И вчера же мне подсказали любопытный вариант перевода.
В оригинале это Список Невозможностей. Приятнее звучит Список Невероятностей. По-моему, его придумал Joel Runyon. С тех пор он пишет в своём блоге о невероятных вещах, которые начали случаться в его жизни.
Чем же Список Невероятностей отличается от списка целей, желаний и мечтаний?
А тем, что наши списки дел, как правило, очень «реалистичны», «безопасны» и чертовски скучны.
Порой, быть может, нам нужны Вызовы?
Список Невероятностей – это Вызов. Пусть в нём будут те вещи, выполнение которых вам кажется невозможным. Только крутые чуваки из телевизора могут делать такие вещи :-) Пусть они сейчас кажутся вам невозможными.
Вам скучно? Вам надоели проторенные дорожки? Вам надоели повседневные дела? А может быть, хочется попробовать что-нибудь новенькое? Тогда пишем Список Невероятностей.
Вчера я это прочитала, а сегодня протестировала во время сессии. И когда клиент мой рассказывал, что он хочет в той или иной жизненной сфере, меня подбрасывало от радости и азарта :-) Рвусь написать свой список, потому что он запускает мечты! :-)
Как может выглядеть такой список? В нём могут быть разные сферы, в каждой сфере пишутся Невероятные цели. И когда эти цели достигнуты, их можно вычеркнуть. А потом вместо них написать новую цель. Ещё более сумасшедшую! :) Этот список отличается от обычного списка целей тем, что он не заканчивается, а цели становятся всё больше и больше, всё ярче и насыщеннее. Его обязательно нужно распечатать или написать от руки и носить с собой.
Хороший перевод прекрасной статьи.
Почитайте, руководители!
Да всем, пожалуй, подойдёт! ;-)
Автор — владелец небольшой дизайн-студии в Штатах, делится одним из методов повышения продуктивности в их компании, и называется он «Guilt hour» — «Виноватый Час».
Помните эту важную задачу, которую вы собирались выполнить? Ответ на то сложное письмо, которое вы откладываете, телефонный звонок, которого вы боитесь, или задание, за которое вы опасаетесь браться, так как в прошлый раз получилось не слишком хорошо?
Наверняка у вас есть парочка подобных дел, которые заставляют вас испытывать чувство вины каждый раз, когда вы вспоминаете, то все еще их не сделали.
Чувство вины вряд ли можно назвать хорошим мотиватором, так что несколько месяцев назад в календарях моей команды появилась новая встреча, призванная положить этому конец: Виноватый Час.
Мы собираемся в 10 утра каждую среду, смотрим на свои списки задач и тратим пару минут на то, чтобы определить в своем списке одно дело, вызывающее наиболее сильные приступы чувства вины. Затем мы по очереди объявляем свое Виноватое Дело и обещаем потратить остаток Виноватого Часа работе над ним.
Вот так: объяви, сделай, двигайся дальше. После внедрения Виноватого Часа у нас начали происходить интересные вещи.
Никому не разрешается осуждать чужой выбор дела. На самом деле, ожидается прямо противоположное: если коллега называет задачу, в выполнении которой ты можешь помочь, ты предлагаешь сделать это вместе с ним или вовсе вместо него — это считается высочайшим достижением во время Виноватого Часа. Трюк здесь в том, что при передаче Виноватого Дела другому человеку, чувство вины, мешавшее его выполнить, не передается!
А если можно избавиться от чувства вины, передав задачу кому-то другому, то это выгодно всем: ты можешь заняться другими делами, человеку, согласившемуся выполнить твое задание, приятно оттого, что он помогает тебе, и если кто-то ждал, пока ты наконец-то займешься своим Виноватым Делом, то он тоже счастлив!
Вы можете обменяться задачами, решить, что некоторые вещи вовсе не нужно делать, или просто получить поддержку, необходимую, чтобы собраться с силами и заняться этими неприятными делами.
Чаще, чем вы думаете, будет случаться так, что кто-то уже сделал ваше Виноватое Дело, или знает причину, по которой его не нужно выполнять. Пока мы заняты страданиями от чувства вины, жизнь не стоит на месте, и к тому моменту, когда мы добираемся до некогда важного задания, оно уже может вовсе не быть таковым.
Через несколько месяцев после внедрения Виноватого Часа у нас возникла проблема: зачастую мы просто не можем найти для себя Виноватого Дела. Но мы продолжаем встречаться, ведь в худшем случае мы сразу же вернемся к занятиям чем-то полезным. Уверенность в том, что никто не тратит время на страдания от чувства вины, однозначно стоит пяти минут в неделю.
К 11 часам в среду (а обычно даже раньше) вся команда чувствует себя гораздо лучше и свободнее.
Важно: Виноватый Час лучше всего работает в команде — провозглашение своего Виноватого Дела является важной частью процесса. Если команды у вас нет, можете объявить свое Виноватое дело в комментарии к этой записи и сообщить, когда закончите его.
Nick Jehlen, Get your team unstuck with Guilt Hour
Перевёл Егор Соколов