Внимательность к себе и к своей семье – искренняя, стопроцентная, когда внимание не делится на собеседника и, скажем, проверку новых сообщений на телефоне. Большая редкость в наше время. Страдают от этого и собеседники (ну кому приятно, когда тебя, вроде, и слушают, а при этом играют на ipad?), и мы сами – потому что подумать о себе некогда, и наши дети.
Хорошую прочитала статью на эту тему. Начинаем с себя:
Внимательность и сочувствие к себе.
Когда вы замечаете, что вам сейчас тяжело, что вы в напряжении, осознайте это и признайте происходящее. Не притворяйтесь, что все под контролем. Скажите: «Мне сейчас трудно». А затем спросите себя: «В чем я нуждаюсь прямо сейчас?».
Признавая происходящее и задавая такой вопрос, мы открываемся своей внутренней мудрости и начинаем больше доверять самим себе. Возможно, окажется, что вам бы хотелось обладать большим терпением или не испытывать столь сильное эмоциональное напряжение.
Попробуйте положить руку на сердце в знак заботы и принятия себя. И пожелайте себе: «Пусть мне станет легко. Пусть у меня будет больше терпения и меньше эмоционального напряжения». (Вы можете пожелать себе всего, чего захотите — ясности, покоя, легкости, радости, любви и т.д.).
