Ольга Скребейко
  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

ИГРЫ ДЛЯ ДУШИ. КРУГОМ!

10.07.2016

Мы очень много времени проводим в достижениях, гонке за успехом и попытках изменить себя, людей, мир. Мы надеваем костюмы, галстуки, серьезные лица и спешим по своим делам. Забываем про то, что ценно и важно, ограничиваясь сиюминутным и малым. Мы вспоминаем о ценности жизни и момента в те редкие минуты несчастий, которые обрушиваются на голову и заставляют задуматься. Не пора ли перестать ждать беду? Не лучше ли начать менять жизнь прямо сейчас?

«Как менять?» – спросите вы. «Осознанно», — ответим мы. И добавим: «Играючи».

Евгения Дегтярева:

— Я смотрю на своего трехлетнего сына и вижу, сколько в нем движения, непосредственности, радости. Он еще не знает «как надо» и не боится делать «как хочу».

Он хохочет, если смешно, не думая: «вероятно, я выгляжу глупо» или «у меня желтые зубы и не слишком красивый смех». Ему просто весело.

Он плачет, если упал и разбил коленку или его расстроили мои слова, не стесняясь показаться слабым и неуверенным в себе. Для него важно поделиться своей болью, чтобы тут же забыть о ней.

Он говорит: «Поиграй со мной, я соскучился», не притворяясь, что ему безразлично мое внимание и «вообще я как-нибудь сам справлюсь».

Я учусь у него — не всегда получается, но я стараюсь. И вижу, как меняется моя реальность прямо сейчас.

Мартин Селигман, профессиональный исследователь счастья, рассказал вот какую историю в книге «В поисках счастья. Как получать удовольствие от жизни каждый день»:

«Никки, подбрасывая сорняки в воздух, танцевала и пела. Я рявкнул на дочь, велел мне не мешать, и она исчезла. Но несколько минут спустя Никки вернулась.
– Папа, я хочу с тобой поговорить, — сказала она.
– Да, Никки. Я тебя слушаю.
– Ты помнишь, какой плаксой я была до пяти лет? Хныкала каждый день. А когда мне исполнилось пять лет, я решила, что больше не буду плакать. Мне было очень тяжело, но я справилась. А если я смогла перестать плакать, то и ты сумеешь не ворчать.
Для меня это стало откровением. Никки наступила на больную мозоль. Я и вправду нередко ворчу. Пятьдесят лет я носил все беды в душе, и последние десять выглядел хмурой тучей в солнечном семейном окружении. Если мне и улыбалась удача, то это происходило вопреки моим невеселым прогнозам.

И тогда я решил измениться».

 

Ольга Скребейко:

— Мне нравятся простые волшебные штуки, как, например, методика Хоопонопоно. Суть ее заключается в повторении четырех фраз (а за этим стоит глубокая работа по очистке себя и мира вокруг себя). Методика была придумана одним врачом, который работал в психиатрической клинике, где уже никто не верил в какие-либо результаты. А его пациенты шли на поправку и даже выписывались! При этом он ни разу не встречался со своими больными, он сидел в кабинете и произносил эти фразы.

Вот они:

  • Я люблю тебя
  • Я благодарю тебя
  • Прости меня
  • Мне очень жаль

Я не представляю, как это работает (а в книге Джо Витале и Ихалиакала Хью Лин  «Жизнь без ограничений. Секретная гавайская система приобретения здоровья, богатства, любви и счастья» про эту методику написано всё весьма научно), однако это работает!

Так вот.

Зима, Москва. Я в задумчивости жду вагона метро. У меня с собой увесистая дорожная сумка и чемоданчик. Я еду к аэроэкспрессу, скоро я полечу домой. И впереди у меня — переход с длинными лестницами. А ещё я думаю о том, что не хочу сдавать чемоданчик в багаж, я хочу взять его в ручную кладь, я боюсь перевеса. И стою такая девочка-девочка, в коротком платьице, и совсем не хочу таскать тяжелые сумки по лестницам.

И вспоминаю я вдруг о четырёх волшебных фразах. И начинаю их повторять про себя. Просто повторять, не особенно надеясь на результат. И вдруг, буквально через минуту, сзади раздаётся вопрос: «Девушка, вам помочь?» Я оборачиваюсь и вижу молодого человека в ветровке и шортах, со скейтом в руке (декабрь, я напоминаю). Мы знакомимся с Гришей, он помогает мне зайти в вагон, сопровождает на переходе, провожает до поезда в аэропорт и дежурит с моим чемоданчиком, пока я сдаю сумку. Ну не чудеса ли? Гриша — джентльмен настоящий, в другой раз он встречал меня в Москве, в мой день рождения, с розой. Потому что мой муж, который в тот момент был в Праге и не мог меня встретить, попросил его об этом.

Попробуй повторять эти фразы для себя или для любого другого человека.

Быть может, ты удивишься результатам!

И я буду почаще вспоминать про солнечную гавайскую методику Хоопонопоно.

Как играть будем?

Наш марафон — это игра с самым лучшим напарником на свете — с самим собой. Он состоит из пяти заданий и продлится до конца июля.

Каждую среду на сайте будет появляться новая игра, описание и дополнительные задания для работы. Играйте, рассказывайте в комментариях, что происходит в вашей жизни и получайте обратную связь от нас и других участников.

Для того чтобы распробовать игру на вкус и прочувствовать результат, нужно играть минимум три дня. Первый день даётся на подготовку, обдумывание, наблюдение за своим сопротивлением или, наоборот, предвкушением. Тогда же можно попробовать начать играть в режиме «лайт», выполняя задания, но не записывая ответы. В другие дни поиграйте во всю силу, включайте дополнения, фиксируйте мысли, возникающие во время игры.

Для кого это?

Марафон для вас, если вы хотите научиться смотреть на жизнь легче, узнать о своей «теневой» стороне и подружиться с ней, увидеть, что вам мешает быть счастливым и тянет силы и, наоборот, наполняет энергией. Мы будем замечать то, что обычно остается за кадром, благодарить и делиться — то есть делать то, что раньше игнорировали и считали неважным.

Марафон не подойдет вам, если вы все уже знаете, не любите играть, смотреть правде в глаза и осознанно менять свою жизнь к лучшему.

Что вам понадобится?

– дневник игр — любой блокнот или тетрадка, куда мы будем вносить результаты, а также наблюдения по ходу игры

– ручка или карандаш

– решительность идти до конца

– и, конечно, приз!

Вы в игре? Отлично! Тогда начинаем прямо сейчас!

Чем больше команда единомышленников, тем азартнее процесс, ярче озарения и действеннее «волшебный» пендель для внутренней работы.

Для тех, кто дочитал до конца и еще здесь: крибле, крабле, бумс! – первая игра.

 

«КРУГОООМ!»

Что делаем:

Сегодня замечайте все, что истощает ваши силы. Вы злитесь, слишком торопитесь или, наоборот, бесконечно откладываете то, что действительно нужно сделать? С какой бы проблемой вы ни столкнулись, остановитесь и дайте себе команду:  «Кругом!». Вспомните армейские сценки в старых фильмах. В ответ на эту команду солдаты быстро поворачиваются на 180 градусов. Точно так же и вы должны повернуть свои мысли и действия, которые были направлены «не в ту сторону».

Как практически осуществить такой поворот? Достаточно просто выполнить команду.  Действуйте противоположно тому, как вы действовали раньше. Откладываете дела?  Скажите «Кругом!»  и беритесь за них с удовольствием. Чувствуете спешку? Скажите  «Кругом!»  и замедлите темп. Ненавидите себя за совершенные утром ошибки? «Кругом!»  — забудьте о неприятностях и начните день с чистого листа.

Чтобы игра была веселее, попробуйте наблюдать, сколько «Кругом!» наберется у вас за день. Возьмите лист бумаги и в колонке «До» фиксируйте негативные мысли негативное поведение, на которые растрачивалась ваша энергия. В колонке «После» записывайте результаты поворота на 180.

Непросто изменить привычку силой мысли? Совершайте физические действия. Развернитесь вместе со стулом. Если вы куда-то идете, представьте натянутую поперек дороги проволоку, которая должна заставить вас двинуться в обратном направлении: «Как только я дойду до этого дерева, я изменю свое кислое настроение на прямо противоположное».

После каждого «кругом» благодарите себя за то, что вы смогли сделать так, как хочется именно вам, а не так, как привыкли и делали раньше.

Внимание: перед тем, как начать игру, подумайте о награде: чем вы себя порадуете в конце дня? Чего бы хотелось именно вам? Любимый фильм или книга, кофе с подругой или прогулка по вечернему городу, выставка импрессионистов или кусочек шоколадного торта? Выбирайте — вы это заслужили!

В течение недели пишите в комментариях к этой статье, как вам понравилось замечать за собой привычные действия и мысли и собственноручно менять их? Было ли сложно, чувствовалось ли сопротивление и какие вы испытали ощущения после того, как все-таки получилось принять обдуманное решение и изменить ситуацию? Хотелось бы вам и дальше играть в эту игру?

До встречи через неделю! 🙂

Оригинал статьи в журнале «Жить интересно»

Игры для души
предыдущий пост
КАК НАЧАТЬ ПИСАТЬ
следующий пост
БИЗНЕС С МАЛЫШАМИ НА РУКАХ

Другие посты блога

ИГРЫ ДЛЯ ДУШИ: ДЕНЬ ПРИСУЖДЕНИЯ НАГРАД

26.07.2016

ПОИГРАЕМ С ЧУВСТВАМИ?

24.01.2016

НОВАЯ ИГРА

21.09.2015

ВАМ ПОСЛАНИЕ ОТ ПИРАТА!

07.07.2015

СЛОВО ГОДА

26.12.2015

ИГРА С ЦИТАТАМИ БАРБАРЫ ШЕР

15.05.2015

ИГРА «ВОЗМОЖНОСТИ И ОГРАНИЧЕНИЯ»

04.09.2016

Добро пожаловать!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Как коуч помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Работаю с компаниями и командами. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Послушать подкасты

Познакомиться с Издательством

Карта дня

Послание дня

Прямо здесь и сейчас выбери счастье. Когда почувствуешь, что тебя не оставляет настроение, в котором ты не хочешь пребывать, спроси себя: «Что бы сейчас сделал счастливый человек?» Потренируйся быть счастливым. Веди себя так, будто ты счастлив. Регина Бретт

Рекомендую почитать:

Коллекция статей, собранных по темам.
Публикации в дружественных изданиях.
Наш опыт семейного обучения.
Крымские дневники – о жизни в Крыму.
Интервью, которые я давала.
Спикерский список выступлений.

Продолжим общение:

Написать письмо
Полюбоваться Пинтерестом
Послушать рецензии в телеграме
Подписаться во Вконтакте
Посмотреть YouTube

Вот о чём я пишу:

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Интервью Как год пойдет? Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Планирование Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Смешно Техники Тренинг Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко