Существует четыре уровня жизненной энергии, и фундаментом является физическая энергия. Когда мы хорошо спим, грамотно едим, с удовольствием отдыхаем и много двигаемся, мы заправляем наш организм превосходным энергетическим «топливом».
Следующий уровень — уровень эмоций. Давайте прямо сейчас снова замерим уровень радости в вашей жизни. По шкале от 1 до 10, где 1 — безрадостное существование, а 10 — жизнь, наполненная искорками счастья, сколько баллов вы поставите прямо себе сейчас?
Сегодня я расскажу о двух очень простых способах накопления энергии.
КТО МЕНЯ ОКРУЖАЕТ?
Но начнём мы с простого и ясного анализа. Как всегда, рекомендую упражнение выполнить письменно; возьмите ручку и бумагу. Перечислите своих коллег, членов семьи и друзей, с которыми вы часто встречаетесь или разговариваете, и определите, сколько энергии они дают вам или забирают у вас. Поставьте каждому оценку от нуля до десяти, где десять — самый высокий уровень энергии.
Примерно так:
Для чистоты эксперимента опишите как минимум 10 человек. А потом сделайте выводы.
МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ
Напишите список минимум из 50 вещей, которые радуют вас. Это могут быть как какие-то покупки, так и те вещи, которые стоят очень немного, но дают множество положительных эмоций. Как часто мы думаем, что удовольствие заключается в каких-то сложных и дорогих вещах. Не всегда! Есть много маленьких радостей, которые мы можем доставлять себе каждый день: маленький букет свежих цветов, ванна с маслами, массаж – множество способов порадовать себя. Мой список мог бы выглядеть так:
- Почитать хорошую книгу
- Включить весёлую музыку громко и потанцевать.
- Пройти он-лайн курсы кулинарии
- Написать мужу список покупок и включить в него цветы
- Полежать долго-долго в горячей ванной с маслами
- Покататься на лошади
- Посмотреть фильм или сериал из детства
- Пригласить друзей и поиграть в настольные игры
И так далее!
Напишите список и выполните два пункта прямо на этой неделе!
ДНЕВНИК УСПЕХОВ И БЛАГОДАРНОСТЕЙ
Возьмите красивую чистую тетрадь. Очень важно, чтобы она была очень красивой и прямо просилась в руки! Пусть это будет «Дневник успеха». Сюда нужно записывать то, что вам хорошо удалось в этот день. Каждый день делайте минимум по пять записей. Это могут быть и совсем маленькие дела. За что вы себе благодарны? Что вам сегодня особенно хорошо удалось? Это очень простой и сильный инструмент, потому что успех притягивает успех.
Что касается благодарностей — в этой же тетради (или заведя отдельный блокнот) записывайте, кому и чему вы благодарны. Каждый день. Тем самым вы будете дисциплинировать свой разум, фокусироваться на хорошем. И тогда хорошего в жизни будет становиться всё больше!
Выделите этому занятию всего лишь 5 минут в день и позанимайтесь всего лишь одну неделю. И увидите, как начнёт меняться жизнь!
В следующем раз мы поговорим об интеллектуальной энергии.
