Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ

03.08.2017

Первый день, второй день, третий день.

Сегодня смотрим в будущее.

Лучший способ создать будущее, в котором мы счастливы и наполнены, –  узнать свои ценности. Зачастую мы просто принимаем ценности других людей и считаем их верными, а не находим свои. Так мы попадаем на работу, которая нам не нравится, в отношения, которые нас истощают, в дома, которые нам неприятны. Со всех углов нам кричат: покупайте больше вещей – новые дома, быстрые машины, еще модной одежды, а вот еще какие тренды! – в этом счастье. В школе говорят: достижения, построение карьеры, снова достижения – в этом счастье. Но на самом деле лишь немногие из нас, если вдуматься, ценят эти вещи – слишком часто мы чувствуем себя опустошёнными, получив их.

Посещали ли вас когда-нибудь такие мысли: «ну у меня же хорошая жизнь, и я должен быть счастлив, так почему же я чувствую себя так, как будто мне чего-то не хватает?» Это показатель того, что какая-то ценность забыта. Я очень долго выясняла, чего не хватает мне. Может быть, у вас получится быстрее.

Когда мы смотрим в будущее, мы любим рисовать большую картину. Например, я бы хотела стать учителем, и вот что я представляю: работать с другими, растить новых людей для общества, обсуждать новые идеи, принимать вызов, привыкать к долгим каникулам. Эта картина не совсем корректна. Она абстрактна и совсем не похожа на обычные дни учителя. Маленькая картина (работа в обеденное время, вечерами и по выходным, борьба со студентами, бесконечные бумажки) – вот из чего складывалась моя жизнь. И если бы я мечтала о карьере учителя, гладя на настоящий опыт, а не на абстрактную большую картину, я бы быстренько передумала.

Вот почему полезно упражнение, которое я предлагаю вам выполнить. Оно помогает посмотреть на то, как мы хотим проводить наши дни, а не опираться на теории, далекие от жизни. А еще подсвечивает то, что мы ценим. И мы можем начать думать о том, как привнести больше ценного в жизнь.

Внимание! Когда вы узнаете, что для вас важно и как вы хотите проводить время, вам трудно будет воспринимать жизнь как обычно. Возможно, вы прочтете свои записи через несколько месяцев или через год и увидите, как поменялась ваша жизнь. Когда мы сажаем зерно идеи в наши головы, оно находит способ проявления в жизнь.

Практика Идеальный день

Вам понадобится 15-30 минут. Найдите тихое место там, где вас не потревожат. Включите музыку, которая вас вдохновляет, зажгите свечу или подключите ароматические масла (если захочется). Вам нужно, чтобы ум погрузился в позитивное, вдохновенное состояние.

На чистом листе блокнота напишите заголовок: «Мой идеальный день»

Под ним, в виде списка или абзацев текста, опишите ваш идеальный день. В этот день вам не нужно волноваться, хватит вам денег или нет, или о том, можно ли вам делать то, что хочется. Можно! Пишите все, что возможно в этой Вселенной (перемещения во времени, полеты, невидимость не берем – это отдельный список).

Начинайте с утра: во сколько вы просыпаетесь и где? Это огромный особняк с видом на океан или дом на дереве? Апартаменты на вершине небоскреба или отель где-то за границей? Будьте точны. Кто с вами рядом? Как вы чувствуете себя, когда проснулись?

Подумайте: чем вы завтракаете? Фруктовый салат или тосты за чтением газеты? Как проводите утро? Гуляете по пляжу? Или бежите в спортзал с полезным коктейлем в руке?

Как продолжается ваше утро? Может быть, вы пишете или рисуете в одиночестве часами, а может, ходите по музеям или галереям? А может, вы ложитесь еще поспать? Или проводите время с семьей? А может, вы идете в поход, фотографируя все интересное?

После опишите ваш обед: куда вы идете, с кем вы вместе. Опишите вторую часть дня, ужин. Вечер. Закончите тем, как вы ложитесь спать – во сколько, как вы чувствуете себя, какие у вас есть ритуалы и приятные процедуры перед сном?

Будьте точны и не оглядывайтесь на реальность. Если вам нужно, опишите два идеальных дня – выходной и будний. Или день в поездке и день с семьей.

Если вам захочется, добавляйте картинки, рисунки – что угодно! Переходите к следующей практике, только закончив эту.

Что для вас по-настоящему важно?

Когда вы закончите описывать ваш идеальный день (или дни), давайте-ка их изучим. Они говорят нам о наших ценностях.

Базовые жизненные ценности – быть счастливым и наполненным. Мы не так часто уделяем им время и внимание – и поэтому редко с ними встречаемся. Все это приводит к тому, что мы чувствуем себя несчастными, не понимая, почему. Истинные ценности – это то, что нам нужно в жизни, это содержание и смысл.

То, что вы перечислили в идеальном дне, отражает ваши ценности. Давайте просканируем этот день и выясним, что для вас важно. Подумайте: какого типа события вы включали в этот день? Каждое отражает ценность так или иначе.

Вот вам идеи для размышления:

– если вы провели время в невероятно красивом месте – на природе или в шикарном доме – видимо, вам важна красота в вашем окружении.
– если вам чётко видно, как бы вы хотели проводить каждый момент этого дня, возможно, вы цените порядок и структурированность. Если вам не удавалось точно описать день в деталях – наверняка вам важна гибкость и умение слышать свои желания в каждый момент времени – тогда тут еще появляется свобода.
– если вы много времени провели бы в уединении, значит, вы цените его. Если вам важна компания – значит, вы цените отношения.
– если в вашем идеальном времени записано волонтерство, забота о других, какие-то общественные дела – значит, вам важно отдавать и быть вкладом.
– если вы путешествовали, прыгали с парашютом, путешествовали – значит, вам ценны приключения.

Это просто примеры, как можно вычленить ценности из активностей, которые вы описали. Вот какими могут быть ценности:

– изобилие
– сила
– отношения
– удовольствия
– любовь
– достижения
– вдохновение
– духовность
– радость
– рост
– безопасность
– стабильность
– успех
– богатство
– комфорт
– соединенность
– и что угодно другое!

Попробуйте обнаружить пять ценностей, которые повторяются в вашем идеальном дне. На новой странице выпишите эти ценности, под каждой оставляя место.

И здесь начинается соединение ценностей с жизнью. Да, сложно сразу пойти и купить себе красивый особняк у океана из вашего идеального дня, ну или позволить себе заниматься творчеством днями напролет, но вы можете вносить ценность красоты или творчества в вашу жизнь.

Под каждой ценностью запишите 3-5 простых шагов, с которых вы можете начать. Например, если ваша ценность – свобода, освободите пару часов в день, чтобы заниматься тем, от чего горит ваше сердце. Если ваша ценность – уединение, забронируйте один вечер на неделе для себя. Не думайте сейчас, что это слишком маленькие шаги. Просто позвольте вашим ценностям проникнуть в вашу жизнь.

Запишите шаги в ваш планер или ежедневник. А еще здорово в начале каждой недели записывать по три шага к вашим ценностям. И делать эти шаги! Помните о том, что для вас важно, и знайте – чем больше вы фокусируетесь на ценностях, тем больше соединенности с ними вы почувствуете. Тем больше счастья появится в вашей жизни.

Если что-то в этих практиках расстроило вас, будьте добры и заботливы к себе. И попросите о поддержке. Не спешите, вернитесь, когда будете готовы. Шаг за шагом.

Регистрация на полный курс (на английском языке).

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
Письменные практики
предыдущий пост
ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ТРЕТИЙ
следующий пост
НЕОЧЕВИДНЫЕ СПОСОБЫ ПРИМЕНЕНИЯ TRELLO

Вот ещё интересное:

О ВАЖНОСТИ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ

09.07.2015

ПРОСТОЙ ФИНАНСОВЫЙ ПЛАН ДЛЯ ПОМОГАЮЩИХ ПРАКТИКОВ

03.09.2015

Чудеса письменных практик

20.01.2015

КАК ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ

19.12.2015

Summerhill – образование свободой

08.01.2015

Рисовать красоту

08.01.2015

Как работать эффективно, если никакие системы планирования не...

22.01.2015

Новые чудеса

07.01.2015

ВОСЕМЬ ПРИЧИН НЕ ДЕЛАТЬ ТВОРЧЕСТВО СВОЕЙ РАБОТОЙ

23.04.2015

СТО ВИДОВ УЛЫБОК (ЛЕВ ТОЛСТОЙ)

28.01.2017

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3064    17908


  • Сначала наполнить себя ⠀ Весь прошлый год я воспитывала в себе умение праздновать большие и хорошие дела и завершения. Училась
  • Алло, Оля Скребейко? Да как же попасть на эти ваши завтраки? ⠀ Всё просто! Есть 5 шагов: ⠀ Шаг 1:
  • Получила два вопроса, хочу ответить на них подробно. Да, мы снова про дневник и прочие записи. ⠀ Евгений спрашивает: «Не
  • А что делать, если не пишется? ⠀ Я веду дневник больше 20 лет. И иногда жизнь закручивает так, что я
  • Доброе послание самой себе ⠀ Пару дней назад мы говорили о негативных убеждениях. Сегодня я решила показать вам кусочек с
  • Новогодняя распродажа ⠀ Друзья, мы наводим порядок на складе, обнаружили сокровища и очень хотим, чтобы каждый блокнот нашёл своего человека.
  • Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями ⠀ «Я недостаточно хорош/а», «я делаю мало, мог/ла бы и побольше», «у меня
  • Начало всех начал ⠀ Январь — месяц раскачки после праздников и планирования. ⠀ Мне хочется в этом январе начать строить
  • Год был большой и прекрасный! Было трудно? Ещё как! Хотелось ли всё бросить? Было такое, особенно когда закрывались проекты или
  • Моя любимейшая история — когда наши блокноты дарят целой компании подруг. Бережно упаковывают (вы только посмотрите, как это красиво!), вручают,
  • Я решила не обрезать это видео. Так веселее. Получилась #чебуча, как всегда. С новым годом!!!
  • Новый год – новые завтраки! ⠀ В конце января наша Лига ведущих завтраков пополнится новыми ведущими. И уже завтра ведущие-стажёры

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Вот что я рекомендую почитать:

Коллекция статей
Публикации
Про семейное обучение
Крымские дневники

Карта дня

Послание дня

Время требует, чтобы вы стали хозяином своего сознания и дали миру больше волшебства и позитивной энергии. Нам нужны вы, ваше полноценное участие и яркое, неповторимое я. Мы хотим, чтобы вы выбрали иной образ жизни и вдохновились решением непростых задач, стоящих перед человечеством. Брендон Берчард

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко