Я не практикую медитацию, мне слишком сложно выделить время для ничегонеделания. Я знаю о пользе этого занятия, чувствую, что мне нужно, очень нужно успокаивать мозг. Эта книга стала первым трудом о медитации, который я прочитала от начала и до конца. Почему?
Потому что меня никто не заставляет садиться в специальную комнату на специальный коврик, выключать все звуки, зажигать благовония и сидеть так 15-20-40 минут, в неудобной позе, пока не затекут ноги или спина… Эта книга о том, как замечать настоящий момент, как находить радости в простых, даже бытовых вещах. Она расслабляет и успокаивает – а это ли не медитация?
Я не вмещу все впечатлившие меня цитаты в этот пост. Поэтому просто поиграйте с этой книгой!
Вот послание лично для вас:
Если в вас поднимается волна гнева, советую выйти из помещения для медитации при ходьбе. Свежий воздух, деревья и зелень подействуют на вас благотворно. Можно говорить про себя так:
Вдыхая, я знаю, что гнев здесь.
Выдыхая, я знаю, что гнев – это я.
Вдыхая, я знаю, что гнев неприятен.
Выдыхая, я знаю, что это чувство пройдет.
Вдыхая, я спокоен.
Выдыхая, я достаточно силен, чтобы позаботиться о гневе.
Купить книгу «Мир в каждом шаге»:
– в Лабиринте
– на ЛитРес