Ольга Скребейко
  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Пошевелите средним пальцем правой ноги или Три Дня Свободы

26.11.2013

Наконец-то я назначила самой себе свидание, села в кафе, и пишу отзыв о тренинге, который я сама себе подарила.
Как же я угадала с подарком! Как же он был вовремя! Но обо всем по порядку…

День первый: а практику йоги мы начнём со стойки на голове.

15 ноября, рано утром, в мой дом приехала zapzap.
Яркая, бодрая (несмотря на задержку рейса — кто-то пошутил про бомбу), сразу такая родная.
После того, как моя гостья выспалась, мы собрались на тренинг, отправились на него пешком. Мы шагали вниз по Компросу, то ускоряя шаг, а то и вовсе подпрыгивая, чтобы согреться и ускориться. Вечер, фонарики цветные на аллее Компроса, и две девчонки: одна в фиолетовой шапке-ушанке, другая — в фиолетовых штанах-алладинах. Подпрыгивают. Люди порадовались :-) За это утро и вот за эту конкретную прогулку мы говорили об Очень Важных Вещах.

Доскакали до йога-студии — и началась трехчасовая практика йоги.

Должна сказать, что я совершенный новичок в йоге. Занималась до этого раза три-четыре.
Поэтому я немного волновалась, как и вообще за весь тренинг, я ведь организатор, как-никак. Люди приехали из Ижевска, из области Пермской.

Мы немного познакомились… и началось волшебство.

233160_original

 

«Сколько ты вкладываешь в практику — столько ты и получаешь» — сказала Зап в самом начале практики. И начала своим мелодичным, спокойным голосом рассказывать нам о том, что нам предстоит, какой конкретно йогой мы займёмся. Зап показывала асаны и разъясняла их очень понятно, а её гибкое и красивое тело показывало нам все ещё лучше слов. Перед началом сета Зап пела нам мантры, а после сета, когда мы отдыхали, а Зап предлагала нам понаблюдать за ощущениями в теле, и я явственно услышала: «Хочу еще!»

После сурьи намаскар мы взялись за ещё следующий сет — и он начался прямо со стойки на голове! Весело! Зап снова все показала и рассказала, объяснила, как не торопясь, шаг за шагом, сохраняя баланс и слушая свое тело, подойти к этой стойке. Без стен, без опор — а зачем? Тогда в каждый следующий раз будет нужна эта поддержка! Вот это мне понравилось. И хоть я не встала на голову в этот вечер, я была очень к этому близка, и это было счастье, потому что мне было страшно и представить, что я когда-то это сделаю. А тут мы прямо с этого и начали!

Три часа йоги пролетели незаметно и очень приятно, мы распрощались до следующего дня.

IMG_5432

День второй: познакомься со своим телом…и активно полюби себя!

И снова я немного волновалась лично за себя, потому что мой прошлый опыт прохождения тренингов личностного роста оставил-таки в моей душе травму. Шучу! Просто в тренингах упражнения были очень сильные и серьезные, я шла в них глубоко, а иногда это было болезненно.

А Зап другая. И ведет занятия совсем по-другому.
Она настолько живёт и дышит Свободой, Лёгкостью и Счастьем, что и весь тренинг выстроен на красивых, радостных и освобождающих практиках. И, конечно, на задушевных разговорах, историях из жизни и любопытных размышлений.

Лично моей целью посещения тренинга было почувствовать Свободу прямо в теле и в душе. Голова моя очень умная и многое понимает, а хотелось пережить в опыте, каждой клеточкой, напитаться этим ощущением.

В этот день у нас было два больших блока: Свобода Движения и Свобода Любви (к себе).

В первом блоке мы много и активно двигались, шевелили теми частями тела, которыми двигаем очень редко (например, всеми пальчиками ног по отдельности), много дурачились и веселились, и это было прекрасно. До чего же мы заигрываемся во взрослых, серьёзных, скучных тётек и дядек! И как же весело дурачиться под опытным руководством Зап :-) В общем, пора строить отдельный клуб для любителей подурачиться и подвигаться всяко-разно!

IMG_5352

 

Что я запомнила и записала для себя: сейчас будут цитаты и выдержки.

Главная задача мамы — научить детей быть счастливыми. У папы совершенно другие задачи и цели. А когда мама счастливая, рядом с ней можно жить в полную силу, жить счастливо, а не выживать.

Вот это важно для меня. Тут же вспоминается анекдот про маму, которая запирается на кухне и никого к себе не впускает. И на вопрос: «Мама, что ты там делаешь?» отвечает: «Я делаю вам добрую маму, дети!» И это для меня сейчас большущая цель — быть счастливой. Женщиной, мамой и далее по списку.

Когда я нахожусь в напряжении, я не впускаю ничего нового в мою жизнь. Кто напряжён, того жизнь учит. Расслабляться. Иногда больно.

Да, совершенно разные ощущения: скованного напряжения и полного расслабления. Дышать и наблюдать, дышать и наблюдать!

О любви к себе разговор был особенный. Говорили про разницу любви к себе и эгоизма. Вспоминали, а за что мы себя любим. Размышляли о том, а как же можно активно проявлять любовь к себе, как к возлюбленному человеку в первой стадии острой влюблённости :-) Искали способы проявления любви в действии, реализовывали их прямо на месте :-) Было красиво и приятно. Я не расскажу конкретно о том, что мы делали, но это удовольствие прикосновений, объятий — того, по чему мы все, по-моему, скучаем — это огромный спектр приятнейших ощущений и сердечного тепла…

Вопросы, которые я записала и задаю себе их раз за разом:

Эта мысль сейчас приближает меня к свету, добру и к тому, что я хочу?

Как научить мой ум служить мне?

Что я сейчас собираюсь «покормить» — свои страхи или свои желания, цели, мечты? Чему я сейчас отдам свою силу?

IMG_5474

День третий: свобода творчества и то, о чём я не расскажу ни за что :-)

Третий день также состоял из двух больших блоков: свобода творчества и свобода танца.

Мы говорили о свободе созидательной энергии, о том, как подходить к любому процессу как к творческому акту. Да и к самой себе как к своему величайшему творческому акту. Снова о том, что как и в случае с любовью: если я отдаю свою энергию творческому акту и делаю это без ожиданий — то это одно, а когда я чего-то жду взамен — это уже бизнес, а не творчество, не любовь.

Мне очень близок подход Зап: попробовать в жизни как можно больше всего, чтобы понять, а что же твое! И найти это, и жить в счастье, в творчестве, наполняя себя и все вокруг любовью — тогда рядом с нами будет так хорошо!

Мы говорили о внутреннем Цензоре, о страхах. О свободе во всех проявлениях, и Зап сама была прекрасным примером того, о чем говорит: попрыгать и поскакать, зевнуть от души — это всё в ней так легко и просто проявляется в любой момент времени, что хочется так же отпускать себя на свободу. Поменьше думать, побольше делать всякого приятного для себя и других.

IMG_5428

 

Цитата: «У меня нет времени на негатив. Давай лучше я тебя обниму» — пример из какого-то разговора об отношениях.

Ещё Зап очень весело рассказывала о муже Джоне и его искреннему удивлению нашим реалиям: например, закапыванию картошки весной и выкапыванию ее осенью :-)

В этот день мы пели, танцевали, рисовали — и снова все легко и с удовольствием, открывая себя все глубже и глубже, искренне раскрываясь и радуясь своим открытиям.

— Вот я слажала ноту.
Классно! Посмотрим, где я слажаю в следующий раз! Будем наблюдать!

«Творчество можно проявлять в каждую секунду, — говорила нам Зап, — творчески варить суп и накручивать бигуди. Как вкладывать творческую энергию в каждое дело?»

Мы говорили о врагах творческого процесса и разбирались с каждым. Мы писали и проговаривали 10 творческих утверждений о самой себе — и это наполняет силами, верой в себя, энергией! Также мы нашли друзей творческого акта и порассуждали о том, как приглашать их в каждый день.

Вот ещё одно любопытное размышление о медитации и внутреннем диалоге:
«Не надо останавливать внутренний диалог. Пока мы живем, это невозможно. Можно просто не включаться в этот диалог».

И ещё очень любопытное, про энергию:
У энергии нет ни плюса, ни минуса. Энергия — как кнопка, у которой есть либо on, либо off. Когда вас «обидели», вы чувствуете движение энергии в теле, какой-то дискомфорт. И по привычке наш ум навешивает ярлыки: «Больно, обидно». А можно и по-другому!

Наш ум можно дисциплинировать, его можно и нужно учить новому каждый день! Наш уми может учиться учиться.

Ещё одна хорошая поговорка в моём багаже:
Кто пашет и куёт — тот пашет и куёт.
Кто пляшет и поёт — тот пляшет и поёт.

Ну и вторую часть третьего дня тренинга с Зап мы учились обольстительному танцу — стриптизу. И вновь я думала о том, как много сложностей я навешала на это умение, которому мне хотелось научиться: я думала, что нужна подготовка танцевальная, надо же какую-то композицию подготовить. Как с пением я тоже поймала себя на мысли — уж если петь, так найти классный хор, и сразу на гастроли, на гастроли. А так разве ж можно петь каждый день и получать удовольствие? Я ж мыслю масштабно, да ещё и с примесью перфекционизма!

В общем, и в искусство стриптиза Зап нас ввела с лёгкостью, задором. Показала, как общаться взглядом, как активно любить себя в процессе и передавать эту любовь на расстоянии — не буду рассказывать, нужно приходить и учиться :-) Ещё одна граница с грохотом разрушилась. Окончание дня и завершение тренинга были феерическими, все участницы тренинга это запомнили надолго!

Вечером третьего дня мы пришли домой уставшие. Хотелось много-много спать, но нужно было ещё мне — взять интервью у Зап, а ей — мне его дать. Усыпляя детей, я и сама заснула, но разбудила себя, и мы прекрасно поболтали с Зап. Через несколько дней интервью появится в журнале «Жить Интересно!», и вы сможете погрузиться в Зап ещё немножко!

IMG_5372

Прошла всего лишь неделя — а такое ощущение, что год.

Каждый день была насыщен не просто событиями, а самоисполняющимися мечтами, новыми знакомствами, идеями. Я наблюдаю за собой и вижу, в каких ситуациях я проявляю себя совершенно по-другому: где раньше я бы буркнула, рассердилась, поругалась — теперь я не могу не улыбнуться широко-широко и разрешить ситуацию теплом и улыбкой. А еще в выходные я дважды поймала себя на ощущении Полного Счастья. Ни на чем не основанного :-) В субботу я просто что-то кому-то печатала, рядом, на столе, сидел сын — обычная ситуация, обычный день — и вдруг оно меня настигло, ощущение счастья. Разлилось по всему телу. Хотелось зажмурить глаза и прочувствовать его, тем и занялась. А второй раз, в воскресенье, я прожила его еще более ярко, на концерте Gospel People, который был для меня еще одним драгоценным подарком. Вот там Счастье захватило меня целиком и полностью, оно еще и звучало во мне, вибрировало вместе с голосами прекрасного хора.

Если так можно чувствовать себя каждый день и не по разу, то я готова практиковать каждый день, очень усердно, потому что это новый уровень бытия, жизни. Считаю это последствием тренинга, потому что именно так я ощутила Счастье впервые. Спасибо тебе за это, дорогая моя Зап!

Фотографии Марии Долгих

ЗапТренингиУчусь
предыдущий пост
Где найти свою смелость?
следующий пост
Жизнь на волне удачи

Другие посты блога

Сильные и слабые вопросы

04.11.2012

А жизнь всё веселее!

04.04.2013

У кого тяжёлая жизнь?

31.10.2012

Ходячая энциклопедия

28.11.2013

О вреде визуализации

06.11.2012

О теле: слушать и следовать в радости

16.05.2014

О любви к себе (только для девочек)

09.08.2012

Нужно ли учиться желать?

04.09.2013

Теория разбитых окон

21.05.2014

О чуде

23.05.2011

Добро пожаловать!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Как коуч помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Работаю с компаниями и командами. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Послушать подкасты

Познакомиться с Издательством

Карта дня

Послание дня

Найдите то, что вы любите больше всего, и вы будете подгонять восход солнца, чтобы скорее встать и заняться любимым делом. Крис Гарднер

Рекомендую почитать:

Коллекция статей, собранных по темам.
Публикации в дружественных изданиях.
Наш опыт семейного обучения.
Крымские дневники – о жизни в Крыму.
Интервью, которые я давала.
Спикерский список выступлений.

Продолжим общение:

Написать письмо
Полюбоваться Пинтерестом
Послушать рецензии в телеграме
Подписаться во Вконтакте
Посмотреть YouTube

Вот о чём я пишу:

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Интервью Как год пойдет? Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Планирование Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Смешно Техники Тренинг Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко