Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Третий день тест-драйва

30.09.2014

Игра 3: Прислушивайся к своему телу

 

Мне иногда кажется, что я живу в своей голове гораздо больше, чем в теле. Быть может, мое тело хочет прогуляться под ласковыми лучами солнца, а я сижу дома. Печатаю какие-то слова на клавиатуре компьютера, а могла бы вместо этого танцевать и петь. Иногда я не сплю ночью, устаю и заставляю себя бодрствовать. Случается, что я ем совсем не то, что на самом деле мне хотелось бы. Я умею ощущать эмоции в теле: дрожь желания, радости или гнева. Но часто у моего ума другие планы – а чувства откладываются на потом.

Сегодня у буду слушать своё тело и думать о нем, как о лучшем друге.

Присоединяйся ко мне!

На протяжении дня я буду задавать телу два простых вопроса.

Первый вопрос: «Как дела?»

Второй вопрос «Чего ты хочешь?»

«Как дела?» Чтобы почувствовать телесный ответ, используй свои ощущения. Твои мышцы расслаблены или напряжены? Энергия наполняет тебя настолько, что ты можешь ухватить наступающий день как тигра за хвост? Или ты до сих пор не можешь проснуться? У тебя что-то болит, где-то что-то тревожит? Нравится ли твоему телу сегодняшняя погода? А твоя одежда? А еда, что в твоих планах?

Как реагирует тело, когда ему задают подобные вопросы? Забота и внимание всем приятны. Важно знать, что о тебе заботятся и с уважением относятся к твоим нуждам.

Первый вопрос «Как дела?» ведет непосредственно ко второму вопросу «Чего ты хочешь?». Представь, что тело говорит тебе о своих потребностях. Некоторые его желания могут быть достаточно простыми: «Мне бы хотелось принять пару таблеток аспирина, чтобы успокоить головную боль. Нет никаких причин ждать, когда она усилится». Или : «Пожалуйста, ну пожалуйста, оторвись от этого кресла, сделай несколько физических упражнений. Я сижу слишком долго». Или «Я совершенно измучено. Как насчет того, чтобы сегодня вовремя лечь спать?» Давай сегодня слушать тело и, по мере возможности, исполнять его желания?

Тело может выступить с предложениями, которые изменят твои привычки: «Конечно, сейчас самое время принять душ, но не лучше ли вместо этого насладиться горячей ванной?» Или: «Давай прогуляемся сегодня бодрым шагом, мне надоело быть увальнем». Или: «Я ненавижу люминесцентный свет в твоем офисе. Принеси, пожалуйста, настольную лампу. И вдобавок, что, если повесить на эту голую стену симпатичный плакат?» Со временем мы можем убедиться в том, что наше тело ориентируется в окружающем мире лучше вас самих и знает о наших потребностях больше, чем ограниченный ум.

Играя в эту игру, со временем ты сможешь лучше понять, в чем ты нуждаешься больше всего для счастья и здоровья. Сколько времени следует посвятить физическим упражнениям, отдыху, сну и обещанию с прекрасным?

Подружившись со своим телом, не забывай выражать ему благодарность: «Спасибо, что ты сегодня позволило мне хорошо себя чувствовать. Спасибо рукам, которыми я обнимаю своих детей, и глазам, которыми я вижу солнце».

Если что-то тебя беспокоит, без колебаний советуйся с телом: «Мое дорогое колено, зачем ты создаешь мне проблемы?» Или: «милое тело, сегодня ты не кажешься мне таким сильным как бываешь обычно. Уж не стареешь ли ты?» Представьте, что ответит тело. Может быть, что-то вроде «Да, нам уже не двадцать лет. Не все, что мы делали раньше, нам сейчас под силу. Но зато теперь ты знаешь свои пределы, ты приспосабливаешься. Ведь нам еще нужно прожить большой кусок жизни».

Хорошей игры!

Завтра мы начинаем Большую игру, игры будут выходить через день, по три игры в неделю. Целый месяц для необычайного приключения. Буду рада встретиться с тобой в начале пути, поддержать тебя в прохождении его и порадоваться вместе тем переменам, которые мы заметим в конце!journey

 

 

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
предыдущий пост
Второй день тест-драйва
следующий пост
Люблю Яну Франк

Вот ещё интересное:

Больше, чем деньги

31.01.2013

Карьера для творческого человека

10.10.2012

У кого тяжёлая жизнь?

31.10.2012

Трясусь!

01.03.2013

Пять принципов для выхода из волнующей ситуации

21.08.2012

Самый удачливый дурак в Америке

30.06.2013

Легкий способ борьбы с ленью

03.06.2013

За то я люблю Моё Дело

03.11.2013

Техника «Цирковой поклон»

06.10.2014

В чём сила, брат?

04.06.2013

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3098    17680


  • Тепло, слезы, пироги… ⠀ …любовь, неопределённость, снежные горки, общение, первая любовь, обида, чай, неспешный разговор, слёт КСП, институт, приключения, стыд,
  • Весенний нежный пендель ⠀ По пятничной традиции — играем! ⠀ Шаг первый: сформулируйте и запишите запрос, в котором вам нужна
  • Сегодня у меня состоялась первая встреча... про книгу. ⠀ В январе я летала в Пермь: мы там встречались всей семьёй
  • Сделайте ваши дела видимыми ⠀ Как вам такое задание? Просто начните записывать все дела, которые вы сделаете за день. Да
  • Март пробуждает к жизни ⠀ Что вы выбираете: ⠀ — спать, бурчать и смотреть под ноги, — медленно зевать и
  • День комплиментов сегодня ⠀ Как говорит наш учитель по вокалу: «Пусть каждый звук, который выходит из вас, будет добрым». Вот
  • Что на самом деле приобретают, покупая блокноты ⠀ Дорогие девочки! Впереди у нас с вами большой праздник. И за цветами,
  • Внимание, Украина! В Одессе есть несколько Tesoro legacy: ⠀ UPD: блокноты нашли своих владельцев ⠀ Доставим Новой Почтой, цена доставки
  • Как выживать, когда вокруг тебя – пятеро мужиков? ⠀ Внезапный «жёлтый заголовок» для блога Издательства? Не совсем. Если речь о Домашнем
  • Завтрак как особый вид искусства ⠀ Ведущая завтраков как… ⠀ Скульптор: отсекает всё лишнее от глыбы от сценария. ⠀ Живописец:
  • Списки, которые вас напугали ⠀ Наблюдения за вашей реакцией на списки, которые вам выпали в игре. ⠀ Читала на комментарии,
  • 56 списков, которые можно составить, когда вам плохо ⠀ Списки не отпускают, а мы только рады. ⠀ В дождливый (по

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Вот что я рекомендую почитать:

Коллекция статей
Публикации
Про семейное обучение
Крымские дневники

Карта дня

Послание дня

Беспорядок — это результат отложенных решений.
Эндрю Томас

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко