Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Второй день тест-драйва

29.09.2014

Игра 2: Вернись к своим ощущениям.

Иногда на вопрос «Что ты чувствуешь?» я получаю ответ: «Ничего».

«Эй! Так не бывает! – хочется сказать мне. – Вот же солнце касается твоей правой щеки, оно согревает тебя. Ты сидишь на стуле, разве не чувствуешь ты его жёсткость?» И так можно долго продолжать исследование, переходя к ощущениям внутренним. Но не всегда мы это делаем, не всегда помним об этом.

Давай сегодня вернёмся к ощущениям?

Ты скажешь, что ты, в общем-то, всегда их замечаешь? Давай-ка подумаем ещё раз. А ещё лучше давай вообще перестанем думать. Мы и так настолько поглощены болтовней своего ума, что окончательно теряем контакт с чувствительными ощущениями. Давай сегодня выделим 15-20 минут на то, чтобы чувствовать.

Чтобы вернуться к ощущениям, проведи полчаса (или минут пятнадцать) наедине с собой. Отложи все дела. Лучше всего это сделать среди природы, в каком-то приятном для тела и духа месте. Тихий двор или затенённая деревьями улица подойдут.

Можно начать со слуха. Закрой глаза. На несколько минут «превратись в слух». Сколько звуков ты слышишь? Пение птиц, и каждая из них выводит особенную мелодию. Шелест листьев. Усиливающийся или затихающий шум проезжающей мимо машины. Полностью растворись в этом акустическом «ландшафте». Почувствуй звуки.

Затем переходи к миру осязания. «Коснись» самого себя и окружающего мира. Если ты на прогулке, ощути легкое прикосновение воздуха. Он течет по пальцам рук и холодит лицо. Почувствуй его температуру. Почувствуй активную работу мышц, когда ты делаешь большой шаг вперед.

Продолжаем исследование. Включаем запах и вкус. Принюхайся. Переключи своё внимание на запахи и вкусовые ощущения, которые могут возникнуть при появлении запах кофе, например.

А теперь глаза. Посмотри на мир так, как будето ты видишь его впервые. Замечай подробности, которые обычно ускользают от внимания: причудливые трещинки на асфальте, игра света и тени на осенних листьях, оттенки цветов в кронах деревьев.

И в заключении, когда тебе удалось осознать каждое ощущение в отдельности, откройся одновременно им всем. Как будто до этого тебе удавалось различать звуки отдельных инструментов оркестра, а теперь ты слышишь общее симфоническое звучание.

И отпусти свое внимание. Пусть оно блуждает как хочет. Будь в ощущениях.

Закончив эту игру, возвращайся к повседневным делам. Однако в течение дня возвращайся к особзнанию своих ощущений как можно чаще. Кушай осознанно, смакуя каждую порцию еды. Вслушивайся в музыку, наслаждаясь богатством звука.

И напоследок: дари подарки своим ощущениям. Вкусные запахи (например, свежий апельсин), разнообразные вкусы (кисло-сладкий леденец), нежный массаж для тела… и так далее.

Буду очень рада продолжать играть с тобой!

Мы начинаем уже через день.

IMG_1847.JPG

 

 

 

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
Дюжина идей для взлетаОн-лайн игра
предыдущий пост
Закрытый показ суперсил
следующий пост
Третий день тест-драйва

Вот ещё интересное:

Моя суперсила. Алхимия чудес

23.09.2014

Зачем искать свою суперсилу?

09.10.2014

Пермь! Внимание-внимание! 30 ноября!

20.11.2014

Что бывает, когда находишь свою силу

19.11.2014

Звездопад желаний

06.12.2019

Закрытый показ суперсил

28.09.2014

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3061    17939


  • А что делать, если не пишется? ⠀ Я веду дневник больше 20 лет. И иногда жизнь закручивает так, что я
  • Доброе послание самой себе ⠀ Пару дней назад мы говорили о негативных убеждениях. Сегодня я решила показать вам кусочек с
  • Новогодняя распродажа ⠀ Друзья, мы наводим порядок на складе, обнаружили сокровища и очень хотим, чтобы каждый блокнот нашёл своего человека.
  • Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями ⠀ «Я недостаточно хорош/а», «я делаю мало, мог/ла бы и побольше», «у меня
  • Начало всех начал ⠀ Январь — месяц раскачки после праздников и планирования. ⠀ Мне хочется в этом январе начать строить
  • Год был большой и прекрасный! Было трудно? Ещё как! Хотелось ли всё бросить? Было такое, особенно когда закрывались проекты или
  • Моя любимейшая история — когда наши блокноты дарят целой компании подруг. Бережно упаковывают (вы только посмотрите, как это красиво!), вручают,
  • Я решила не обрезать это видео. Так веселее. Получилась #чебуча, как всегда. С новым годом!!!
  • Новый год – новые завтраки! ⠀ В конце января наша Лига ведущих завтраков пополнится новыми ведущими. И уже завтра ведущие-стажёры
  • Новогодний воркбук и планеры на 2021-й год! ⠀ Мне кажется, больше слов и не нужно – вы знаете, какие у
  • И полный врепёд! ⠀ На эту фразу я наткнулась вчера в презентации вебинара за 5 минут до старта. И, хоть
  • 5 причин купить блокнот Tesoro Legacy ⠀ «Это реально офигенный подарок за 1551 рубль. Смотрите сами. Это блокнот, внутри вопросы

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Вот что я рекомендую почитать:

Коллекция статей
Публикации
Про семейное обучение
Крымские дневники

Карта дня

Послание дня

«Прощать» переводится с санскрита как «развязывать». Когда человек прощает сильную обиду, он как будто развязывает огромный узел. Высвобождается огромное количество энергии, которое можно направить на достижение своих целей. Лариса Парфентьева

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко