Ольга Скребейко
  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Дневник как путь к себе

30.01.2019

«Дневниковая терапия — ведение личных записей, способствующее сохранению психического здоровья и уверенности в себе», – пишет Кэтлин Адамс в книге «Дневник как путь к себе».

Я веду дневник половину жизни. Делаю это по наитию, иногда пробую разные практики. Бережно храню тетради и иногда в них заглядываю, чтобы узнать, чем я жила, что занимало мои мысли, исследовать, поменялась ли я. И все же в книге я нашла новое и интересное.

Почему мы с Кэтлин так любим дневник? Потому что Дневник – это личный психотерапевт, это друг на кончике пера, который придет на помощь, если у вас возникли проблемы и надо их решать. Или когда необходимо разобраться в себе, использовать свою креативность, исцелить взаимоотношения, развить интуицию… и т. д.

Мы делаем записи, чтобы впоследствии видеть, как разворачивались события нашей жизни. «Такова природа человеческой психики — стремиться к целостности и росту. У каждого из нас есть заветное желание «превзойти самого себя». И дневник будет служить помощником на протяжении всего жизненного пути, скрупулезно фиксируя ваше продвижение к собственной индивидуальности, долгий и утомительный подъем на крутую гору, вид с вершины, неспешную прогулку по цветущим лугам и ужасающие падения в бездну».

Как вести дневник? Есть ли правила ведения дневника? Стоит ли хранить написанное? С чего начать, если совсем не понятно, о чем писать? На все эти вопросы есть ответы.

Я взяла и применила перекрестные ссылки и указатели, узнала, как работать со списками из ста, удивилась вступительным медитациям, прочла два десятка способов найти пятнадцать минут на запись в дневнике, поняла, что от ведения дневника получают мужчины и выписала двадцать два дневниковых инструмента.

Один из инструментов — списки из ста. Попробуем?

Дневниковые списки замечательно подходят для:

– пояснения и понимания мыслей;
– выявления причин и проблем;
– мозговых штурмов и принятия решений;
– обнаружения того, что лежит глубоко и с первого взгляда незаметно;
– проникновения за пределы очевидного;
– быстрого сбора информации;
– концентрации внимания на том, что происходит в действительности (намекну: обычно это не то, что мы думаем!).

Проверенные советы для составления дневникового списка:

– Ничего страшного, если вы повторяетесь!
– Пишите так быстро, как только можете!
– Необязательно использовать законченные предложения!
– Ничего страшного, если вы повторяетесь! (См. выше.)
– Записи могут не иметь смысла!
– А теперь приступайте!

Выберите список – и вперёд. Пишите за один присест! Нумеруйте записи


— Сто способов обманывать себя (вредить себе).
— Сто качеств, которые мне нравятся в себе.
— Сто дел, которые я завершила в своей жизни.
— Сто вещей, которые вызывают у меня стресс.
— Сто вещей, которые я сделала бы, если бы хватало времени.
— Сто вещей, которые я хочу успеть сделать до конца жизни.
— Сто моих способов помочь другим.
—Сто вещей, которые у меня вызывают восторг.
— Сто моих суждений.
— Сто вещей, которыми мне трудно делиться.

Книга на сайте МИФа.
Книга на Озоне.
Книга в Лабиринте.
На ЛитРес.

ДневниковедениеКниги для писателейКниги для развития важных качеств и навыков
предыдущий пост
Как мальчишки зарабатывают деньги?
следующий пост
Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя

Другие посты блога

Магия слова

12.03.2015

МОЯ РАБОТА: ДЕЛО СО СМЫСЛОМ И ЛЮБОВЬЮ –...

13.04.2015

ТРИ ВАЖНЫХ ПОСЛАНИЯ ИЗ КНИГИ «СТО СПОСОБОВ ИЗМЕНИТЬ...

15.09.2016

iПрезентация. Уроки убеждения от лидера Apple Стива Джобса

21.07.2012

Манюня

16.05.2014

Легко и просто

25.01.2021

Читать, чтобы приходить к целям, и не только

15.12.2021

Много читать вредно для жизни

30.10.2014

Клубника за окном

15.05.2014

Четыре ключа для сохранения концентрации

12.10.2022

Добро пожаловать!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Как коуч помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Работаю с компаниями и командами. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Послушать подкасты

Познакомиться с Издательством

Карта дня

Послание дня

Задача человека состоит в том, чтобы сделать мир лучше, насколько это возможно, – никогда не забывая при этом, что результаты его действий будут ничтожно малы, – и заботиться о своей душе.

Лерой Перси

Рекомендую почитать:

Коллекция статей, собранных по темам.
Публикации в дружественных изданиях.
Наш опыт семейного обучения.
Крымские дневники – о жизни в Крыму.
Интервью, которые я давала.
Спикерский список выступлений.

Продолжим общение:

Написать письмо
Полюбоваться Пинтерестом
Послушать рецензии в телеграме
Подписаться во Вконтакте
Посмотреть YouTube

Вот о чём я пишу:

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Интервью Как год пойдет? Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Планирование Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Смешно Техники Тренинг Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко