Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Лучшее из прочитанного

19.01.2012

Несколько идей для самокоучинга

Как продвигаться к своим целям гармонично и равномерно?

«Я необходимые дела в разных областях стрессово воспринимаю, как крутящиеся у жонглера тарелочки — которые нужно подкручивать постоянно. А не стрессово — как стадо овечек, которое нужно гнать одним фронтом — чтобы они все более менее равномерно продвигались вперед, ни одна не сбегала в даль и ни одна не оставала позади. И тогда себя воспринимаешь не как китайского жонглера, а как умную и длинношерстную бордер-колли, которая гонит это стадо равномерно вперед.

И сегодня я придумала себе визуализацию этого процесса! Нарисую себе дюжину овечек на камушках, сделаю из них магниты — и на большой белой доске магнитно-написательной нарисую таблицу по дням. Поставлю овечек на старте и за каждое дело в одной из областей буду двигать ее на клеточку вперед:) Задача — все области гнать равномерно. А на белом поле с овечками сразу это будет наглядно видно.

Автор идеи — художница Rikki-t-tavi

О важности фиксирования результатов

«Я тут сидела и размышляла про результаты. Про то, что нужно эти результаты видеть и как-то на них задерживаться. А мы все как врачи — врачи на здоровых и веселых людях не фокусируются, у них взгляд, понятное дело, выхватывает больных и симптомы болезней. И так каждый день. А как симптомы исчезают и человек становится здоровым и веселым — он сразу переходит границу видимости и исчезает из мира врачей.

Пару-тройку лет назад мы разговаривали с Миу о планировании. У нее тогда был спецжурнал, в котором она отмечала планы, и его было видно тем друзьям, кому она дала доступ. И вот мы разговариваем о том, что она переносит на следующий день несделанные планы из предыдущего, и добавляет новые — и все время ощущение, что дела не кончаются и что она никак не закончит, не выполнит ничего. И я тут вспоминаю эту метафору со врачами — потому что с планами то же самое — то, что мы вычеркиваем, как сделанное — тут же перестает существовать — сами попробуйте — в плане взгляд видит только незачеркнутое, только не сделанное еще, невыполненное, а зачеркнутое уходит из зоны видимости, на нем никто не фокусирует взгляд. И я ей говорю — нужно записывать не несделанное, а сделанное! Обязательно записывать и давать себе убедиться — вон сколько я сделал, вон, что я закончил.

И я тут думаю сейчас про себя. Когда я приступами начинаю записывать вот это — сделанное, прочитанное, сочиненное — меня немедленно поражают две вещи при перечитывании. Первая — как относительно немного времени заняли казалось бы большие и трудоемкие проекты. И второе — как много времени заняли казалось бы короткие или несуществующие перерывы. Думаешь, что начал дело чуть ли не вчера и вот-вот продолжишь — а по записям выходит, что прошло два года!! Сто раз за это время можно было это дело сделать и повторить и еще раз сделать.

Короче, думаю я, что надо опять записывать за собой, а то мне кажется, что я не оставляю никаких результатов позади и только недовыполненные планы перебираются в следущие дни и недели. Но тут встает вопрос — как записывать. Как сделать эту систему записывания удобной, не пропустить ничего и как сделать ее легкой для прочитывания и наблюдения?

И я себе в ворде сочинила отчетную табличку.
В ней просто ряды, без колонок. Заголовочные ряды покрашены, текстовые — белые. Верхняя строчка другого цвета — она для даты.
И у меня получилась такая табличка, у которой в верхнем ряду написано «Дата:» А дальше через строку написаны все разделы — физическое состояние — здоровье, забота о себе и прочее; душевные заботы — как я себе что-то умное делала, с чем разбиралась; текущая работа; творчество; чтение литературы; чтение жж и интернета; кино и тв; хозяйство; общение — в общем, все разделы, в которых у меня могут быть какие-то результаты.

Я табличку копирую и вставляю пустую в один отчетный файл. Остается только дату проставить и быстро записать сделанное в нужных графах. Отчет за день готов. И просматривать удобно — назад пролистываешь и на одном и том же месте видишь, что читал, например, последние дни. И хотя мне казалось, что я приболела и нифига не читаю — по отчету видно — читаю и довольно умное. А так бы и не засчитала себе! А еще у меня там есть разделы — пользование красивыми вещами и — умная мысль дня. Потому что у меня красивого так много, а я забываю этим пользоваться, так хоть осознавать буду. И мысль каждый день у меня есть какая-то главная и умная — пусть будет зафиксирована тоже.

Автор идеи — художница Rikki-t-tavi

Слово года

Мэри Маккартни предлагает выбрать Слово Года. Вот как это делается:
1. Возьмите ваш дневник или просто лист бумаги и в течение нескольких минут опишите в свободной форме: а каким будет ваш следующий год? Расслабьтесь, отпустите мысли на волю и пишите всё, что приходит в голову, когда вы задаётесь целью поразмышлять том, каким будет новый год. Чему вы хотите научиться? С кем проводить время? Что изменить в следующем году? А что оставить прежним?

2. Через пару дней перечитайте то, что вы написали. Какие вы замечаете общие темы? Если нужно, проведите короткий мозговой штурм с теми словами, которые отзываются в вашем сердце (креативность, любовь, благополучие, смелость), а потом выберите то слово, которое объединяет всё самое важное для вас.

Моё слово для 2012 года — Уникальность. С помощью письменных практик я открыла, что я очень-очень хочу посвятить новый год открытию своей Уникальности и делиться ею с миром!

А какое у вас слово года?

Автор — Мэри Маккартни.

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
Самокоучинг
предыдущий пост
My way
следующий пост
Найдите то, что вы любите больше всего, и…

Вот ещё интересное:

Большие мечты и маленькие результаты: почему так?

12.06.2013

Болезнь

16.11.2010

Станцуй этот день!

08.07.2014

А жизнь всё веселее

25.06.2013

О ЦЕЛЯХ

29.12.2010

Отзывы о Книге Коуча

23.05.2013

Курс «Тонкая настройка бизнеса»

25.07.2014

О живом и мёртвом

10.02.2014

Немного о жизни — тихий субботний денёк

09.04.2013

Сила письма

25.08.2014

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3067    17969


  • Tesoro Legacy — это атомы ДНК ⠀ Вчера на старый новый год я наконец получила заказанный Tesoro Legacy. ⠀ В
  • Не сравнивайте себя с другими. Быть вами – уже подарок. ⠀ В галерее ещё несколько очень тёплых утверждения для вас. Как
  • Планы на год: приятная схема ⠀ Самую необычную обратную связь про планы на год я получила от Саши, моего мужа,
  • Сначала наполнить себя ⠀ Весь прошлый год я воспитывала в себе умение праздновать большие и хорошие дела и завершения. Училась
  • Алло, Оля Скребейко? Да как же попасть на эти ваши завтраки? ⠀ Всё просто! Есть 5 шагов: ⠀ Шаг 1:
  • Получила два вопроса, хочу ответить на них подробно. Да, мы снова про дневник и прочие записи. ⠀ Евгений спрашивает: «Не
  • А что делать, если не пишется? ⠀ Я веду дневник больше 20 лет. И иногда жизнь закручивает так, что я
  • Доброе послание самой себе ⠀ Пару дней назад мы говорили о негативных убеждениях. Сегодня я решила показать вам кусочек с
  • Новогодняя распродажа ⠀ Друзья, мы наводим порядок на складе, обнаружили сокровища и очень хотим, чтобы каждый блокнот нашёл своего человека.
  • Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями ⠀ «Я недостаточно хорош/а», «я делаю мало, мог/ла бы и побольше», «у меня
  • Начало всех начал ⠀ Январь — месяц раскачки после праздников и планирования. ⠀ Мне хочется в этом январе начать строить
  • Год был большой и прекрасный! Было трудно? Ещё как! Хотелось ли всё бросить? Было такое, особенно когда закрывались проекты или

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Вот что я рекомендую почитать:

Коллекция статей
Публикации
Про семейное обучение
Крымские дневники

Карта дня

Послание дня

Я Вам сейчас открою страшную тайну. Мы рождены для маленьких дел, не для больших. Мы рождены для МАЛЕНЬКИХ ХОРОШИХ ДЕЛ! Почему все так страдают по поводу своего предназначения? Потому что все думают, что они рождены для огромных дел. И ждут эти огромные дела, но они что-то не приходят. Чтобы стать счастливым нужно только одну вещь про себя узнать: мы рождены для маленьких, малюсеньких добрых дел. И делая их, мы можем приходить домой и засыпать абсолютно удовлетворенными и счастливыми. Столько возможностей каждый день делать маленькие добрые дела! И руку подать, и место уступить, и улыбнуться, и доброе слово сказать… Это и есть наше настоящее предназначение!
Рузов Вячеслав

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко