Книга отличная! Она разделена на несколько больших разделов, в которых Эмбер Рэй делится мыслями и историями с читателями. Миссия Эмбер – не позволить нашим талантам умереть вместе с нами. Мне очень нравится эта полярность – тревога и любопытство – это, как и любовь и страх, два двигателя. И в каждый момент мы можем делать выбор в пользу какого-то из них.
Тревога не всегда разрушительна, она может быть очень и очень полезной, но для этого нам нужно ясно увидеть самих себя и разобраться в том, что же нами движет.
Слушайте рецензию в подкасте «Книжный сомелье»:
Большая-большая часть книги посвящена тому, какие есть мифы о тревоге, как часто мы строим ожидания, как мы боимся, почему мы не уверены в себе и бесконечно откладываем дела, как проявляются зависть и стресс в нашей жизни, как нас гнетёт неопределённость, когда мы обманываем себя ради одобрения других, когда мы чувствуем, что нам недостаточно любви, а когда – стыдимся себя.
Эмбер Рэй пишет о до боли знакомой каждому боязни общественного осуждения. В нас очень часто говорит громкий голос внутреннего самозванца – мы осуждаем себя и других.
Все эти мифы исходят от тревоги, и во второй часть книги Эмбер очень подробно исследует каждый из них, рассказывая самые разные истории.
Третья часть – это союз, объединение тревоги, от которой не нужно убегать, и любопытства, и это – мудрость и цельность.
Что возьму из книги?
Три «С», помогающие видеть себя
Первая «С» – это Смелость. Неприятные чувства – это повод проявить храбрость. Смелость – это не отсутствие беспокойства, наоборот, она требует определённых волнений. Смелость идёт с беспокойством рука об руку, когда мы вскрываем свои убеждения, чтобы понять, кто мы есть на самом деле. Смелость говорит: «Это трудно, это пугает, мне не хочется туда лезть, но я всё равно пойду, я знаю, так я больше буду собой».
Вторая «С» – это Сосредоточенность, искусство замечать свои ощущения, когда мы на взводе, эмоции кипят, тело напряжено и натянуто, и задаваться вопросом, как ощущения соотносятся с определённым убеждением или мыслью. Сосредоточенность говорит: «О чём ты думал, когда появилось это чувство? Какую установку себе давал? С чего всё началось? Откуда взялось это убеждение?»
Третья «С» – это сочувствие. Поначалу нелегко нырять в шаблоны, которые душат нас. В этот момент поможет сострадание к себе самому. Оно говорит: «Ты всего лишь человек, тебя любят, я буду с тобой, что бы ни случилось, все мы – дети многих поколений глубоко укоренившихся установок и действуем наилучшим способом из всех известных». Сочувствие напоминает о том, что нам необходимо взращивать терпимость к себе и окружающим, потому что мы ориентируемся на разрушительные модели своей ничтожности, стыда, вины, обиды и боли.
Когда Смелость, Сосредоточенность и Сочувствие рядом, в каждое мгновение мы яснее видим себя.
Размышления об эгоизме
Эгоист – это веский эпитет, которым мы награждаем тех, кто выше всех ставит собственные интересы, тех, кто знает и уважает свои нужды. Эгоистами мы назовём людей, делающих то, на что у нас никогда не хватило бы смелости, а именно, обнаруживать свою истинную суть и делать то, что хочется больше всего. Давайте подумаем об этом!
Погоня за тем, чего мы хотим, редко когда встречается аплодисментами. Такое стремление не всегда уважается и поддерживается. Нам с вами известна поговорка «я – это последняя буква алфавита». Зачем-то подобные фразы были нужно, но правда ли они сейчас нужны и работают? Или мы автоматически считаем термин «эгоист» чем-то нехорошим?
Размышления о страхах
Интересно любопытство работает в случае со страхами. Всегда что-то может пойти не так, как планировалось, часто перед нами возникают трудности, которые мы не можем предугадать, но в этом и суть.
Когда мы начинаем видеть в каждом препятствии скрытый дар, новый опыт открывает мощь нашего характера, масштабы нашей смелости, силу нашего духа. Когда мы начинаем уничтожать установки, которыми всегда потчевали себя и возрождаемся, всякое «вот ужас!» тогда будет вести к «вон ну как!». А любое испытание или напасть покажут, на что мы в самом деле способны.
Всегда, когда нас парализует страх, нужно помнить, во-первых, это значит, что нам не всё равно, и, во-вторых, мы на пороге роста.
Это – универсальное правило: чем громче голос в голове, тем ближе ты к чему-то стоящему, если ощущаешь полную уверенность в себе и комфорт, значит, не растёшь и не расширяешь свои границы, а следовательно, не приближаешься к созданию реальности, которая отражает твою суть.
Или вот ещё распространённая мысль: «А что же о нас подумают другие?!» Эмбер пишет: «когда вы научитесь справляться с голосом, твердящим эту фразу, и научитесь слышать, что вы сами думаете о себе, у вас получится стать выше чужих суждений и критики. Вы увидите, что они отражают не вас и вашу ценность, а мировоззрение других людей».
Давайте проясним одну вещь: вы не в состоянии контролировать восприятие вас окружающими и их реакцию. Фокусируясь исключительно на других, вы отдаляетесь от себя и своего призвания. На планете более семи миллиардов человек, и ваша задача совсем не в том, чтобы порадовать каждого из них и получить одобрение – преследуя подобную цель, можно сойти с ума.
Ваша миссия – выразить нечто уникальное и причем так, чтобы это нечто увидело белый свет.
Размышления о злости
Злость – это наш союзник, не самый благодушный, не самый приятный в общении, но крайне преданный.
– Джулия Кэмерон, «Путь художника»
Злость, извергаясь из нас и голося во всю мощь, подает сигнал, призыв проявить любопытство. Злость бьёт по лицу и говорит: «Слушай, тут что-то не так, нужно обратить на это своё внимание прямо сейчас». Злость указывает, когда нарушены наши границы, она даёт знать: то, что мы делали раньше, больше не работает. Злость сообщает, когда нас предают и когда мы предаём себя. Злость призывает действовать, не демонстрировать свои эмоции, а принимать меры в связи с ситуацией, что стоит за ними.
Подумайте прямо сейчас о том, что вас злит. Что за эти стоит? Какие шаги вы можете делать и какие действия предпринимать?
Вот три шага, которые вы можете прописать или продумать, когда чувствуете злость:
1. «Я продемонстрировал свою злость таким-то образом…»
2. «Злость пыталась мне сказать вот что…»
3. «Чтобы действовать по существу, я буду…»
Берите себе такую подсказку-шпаргалку.
Ничего личного, просто это не твоё
Меня подзарядила история Джейд Тейлор, актрисы популярного сериала «Волшебники» на американском телеканале. Прежде чем настал её звёздный час, Джейд Тейлор получила тысячи отказов.
Ни одни курсы актёрского мастерства не готовят к этим душераздирающим сомнениям, которые следуют после фразы: «Мы выбрали на эту роль другую актрису».
Эмбер спросила свою подругу Джейд, как же ей удавалось держаться и двигаться дальше. Та ответила, что пришлось перестать видеть в этих словах отказ. Её задача – подготовиться к прослушиванию, прийти на него, получить опыт и улучшить свои навыки, а не взять роль.
Джейд сказала, что у каждого режиссёра очень узкое представление о том, какого актёра им нужно, и ты можешь им не подойти. Ничего личного, просто это не твоё.
Эти слова – ничего личного, просто это не твоё – могут помочь смириться с различными отказами, ведь отказы не значат, что вы к чему-то не готовы или что с вами что-то не так. Вам не нужно маскировать и прятать свою суть, чтобы следовать представлениям других о том, каким вам нужно быть. Нет, это означает только то, что эта история не про вас и почему-то она вам сейчас не подходит.
Классная практика
Если у вас застопорился проект или какое-то другое дело, возьмите ручку и бумагу и напишите: «Дорогая, Оля, тебе пишет твой проект, и вот, что следует сделать…». И продолжайте писать.
Слово «проект» можно заменить на «жизнь», «отношения», «ссору» или что угодно, чем заняты сейчас наши мысли. Сядьте и напишите себе письмо от источника тревоги. Вы можете обнаружить много интересного.
Цитата напоследок
Желание – это договор, который вы заключаете с самим собой, соглашаясь быть несчастным, пока не получите то, чего хотите
В общем, книга хороша. Я её рекомендую и уверена, что на каждой странице вы будете находить что-то близкое вам. В конце каждой главы есть письменная практика или упражнение, а внутри – вопросы для вашего собственного «Дневника Любопытства».
Подсказки рассыпаны по страницам книги, и вы можете подобрать их, как ключики, к вашим творческим силам. Раскрывайте ваши таланты и сияйте. Пусть у вас получится! Очень вам этого желаю!
Найдите книгу:
на сайте издательства МИФ
на Озоне
в Лабиринте
на ЛитРес
Ссылки партнёрские.