Что нужно сделать в сложной ситуации первым делом? (Я сейчас пишу не о тех случаях, когда жизни грозит опасность).
Привести в порядок свои чувства. Успокоиться. Сделать глубокий вдох и выдох. Снова поверить в себя. С вдохом и выдохом всё понятно, а со всем остальным? Как это сделать?
Мне недавно помогли пять принципов, о которых знает и помнит каждый коуч в работе со своими клиентами. Просто я применила их для себя — и тут же жить стало легче.
А вы их знаете?
Они называются «Пять принципов Милтона Эриксона». Именно он, гениальный психотерапевт, который творил потрясающие вещи, провозгласил первым, что:
- Все люди хороши такими, какие они есть. Или, по-другому, с каждым человеком всё окей, и точка. Значит, и со мной всё хорошо. Я в порядке. Меня не надо исправлять, чинить, лечить — я в порядке. Во всех сферах жизни. Вот так открытие!
- Все люди уже обладают всеми ресурсами для успеха. У каждого человека есть все ресурсы для достижения целей. И у меня они есть! Всё есть внутри меня! Прямо сейчас!
- Все люди всегда осуществляют лучший для себя выбор на данный момент. Каждый человек делает наилучший выбор из всех возможных на данный момент времени. Я делаю лучший выбор. О других вариантах можно даже не вспоминать. Отпустить их и успокоиться.
- Все люди имеют позитивное намерение за каждым поступком. В основе любого действия лежит благое намерение. Даже если со стороны кажется, что это не так. Я руководствуюсь хорошим!
- Изменения не только возможны, но неизбежны. Я расту, я меняюсь с каждой минутой.
Вот такой я себе устроила недавно аутотренинг, плавая по Сылве, с каждым движением — один принцип. Сочетание физической работы и самонастроя позволило восстановить силы душевные.
И пошла менять мир!
Очень полезно, готовясь общению с кем-то, подготовиться и вспомнить пять принципов. И решить для себя, что с тем, с кем планируется общение, всё в порядке; у него есть все ресурсы для достижения целей — и далее по списку. Удивительно, но всё «окей» и с вахтёрами, и с кондукторами, и с прочими не очень-то приятными, на первый взгляд, людьми. И когда начинаешь смотреть на мир сквозь очки Милтона Эриксона, жить становится веселее и проще.
