Ольга Скребейко
  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
  • Игры
    • Игра «Персонаж»
    • 68 способов сделать жизнь ярче
    • Время свиданий
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
  • Игры со словами
    • Послание из домика на берегу моря
    • Возможности и ограничения
    • Препятствие как путь
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

12НДЛ: Замедляемся!

21.05.2014

В прошлых выпусках “Двенадцати недель” мы говорили об осознанном питании
и о том, как перестать откладывать на потом,
и о самых важных вещах,
и о том, как чистить полки
.

Что будем практиковать на этот раз?

Практикуем более медленный темп жизни помаленьку каждый день.

Почему это важно?

Наша жизнь ускорена до максимума: иногда кажется, что она пролетает быстрее, чем мы успеваем этим насладиться.

Но так не должно быть! Давай взбунтуемся против беспокойного стиля жизни, замедлимся, чтобы радоваться ей.

Замедление предполагает приятные пробуждения, свободное время для того, чтобы получать удовольствие от любой деятельности, прогулки и умение сосредоточиться на собеседнике (а не на телефоне).

А ещё замедление означает однозадачность. А не переключение между множеством задач одновременно.

Замедление – это осознанный выбор, и не всегда он прост – но он ведёт к совершенно новому, прекрасному опыту. И к совершенно новому уровню счастья.

Как это сделать?

1. Запланируй время каждый день, именно в это время ты будешь осознанно замедляться. В первые дни – минут по 10, а потом, если сможешь, увелись этот промежуток до 20-30 минут.

2. Отключись. Не нужно всегда быть он-лайн. Закрой браузер или вовсе выключи интернет. Айфоны или прочие смартфоны – тоже выключи. Ну или, по крайней мере, отложи от себя подальше. Когда ты всегда он-лайн – тебя постоянно вырывают из потока жизни сообщениями, звонками, оповещениями, наваливающейся информацией; мы сдаёмся на милость требованиям других. Сложно замедляться, когда ты постоянно ждёшь новых сообщений.

3. Делай меньше. Сложно замедлиться, когда ты держишь в голове одновременно миллион дел. Вместо этого сделай над собой усилие и делай меньше. Сфокусируйся на том, что действительно важно, – а остальное отпусти. Оставляй время между встречами и делами, чтобы двигаться по жизни в менее напряжённом темпе. Больше читай. А ещё попробуй делать совсем ничего.

4. Будь в настоящем. Недостаточно замедляться, если мысли твои при этом будут летать в голове туда-сюда, и ты постоянно будешь тревожиться о том, что нужно или не нужно сделать. Мягко и нежно отодвинь эти мысли и верни себя в настоящий момент. Сфокусируйся на том, что ты делаешь прямо сейчас. На своих действиях, на окружении, на том, кто вокруг тебя. Нужно попрактиковаться, конечно. Потом будет проще!

5. Дыши. Когда ты заметишь, что начинаешь ускоряться, волноваться, остановись и глубоко вдохни. И выдохни. И еще несколько раз подыши. Знаешь, что невозможно одновременно тревожиться и глубоко дышать? Полностью сфокусируйся на дыхании, верни себя в настоящий момент, замедляйся.

Кстати, вот ещё одна прекрасная статья на тему замедления – как вернуть себе свою жизнь.

Приятной тебе недели. Наслаждайся ею!

423928_600

Продолжение:

Неделя 6: гибкость ума.

12недельБабаутаПеревожуПишу
предыдущий пост
Для любителей форм, бланков и организации всего и вся :)
следующий пост
Как помогают метафорические карты

Другие посты блога

12 НДЛ: Самые важные вещи

16.05.2014

От главного редактора журнала «Жить интересно»

05.11.2013

Четыре вида жизненной энергии

31.01.2013

Небольшая японская хитрость по организации своей записной книжки

09.09.2014

Рекомендую посмотреть!

15.12.2010

Доктор, я мурмур?

09.06.2014

Первый шаг в решении любой проблемы в бизнесе:...

02.08.2012

Польза коучинга для организаций:

15.10.2011

ИГРОВОЙ ХЭППЕНИНГ «ЛИЧНЫЙ БРЕНД» ДЛЯ ПОМОГАЮЩИХ ПРАКТИКОВ И...

12.02.2014

Как меня изменила неделя под руководством коуча

20.12.2014

Добро пожаловать!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Как коуч помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Работаю с компаниями и командами. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Послушать подкасты

Познакомиться с Издательством

Карта дня

Послание дня

Каждый день зажигай свечи. Какое чудесное напоминание о том, что жизнь коротка и что значение имеет только настоящий момент! Закрой книгу, которая не ослепляет тебя своим великолепием. Регина Бретт

Рекомендую почитать:

Коллекция статей, собранных по темам.
Публикации в дружественных изданиях.
Наш опыт семейного обучения.
Крымские дневники – о жизни в Крыму.
Интервью, которые я давала.
Спикерский список выступлений.

Продолжим общение:

Написать письмо
Полюбоваться Пинтерестом
Послушать рецензии в телеграме
Подписаться во Вконтакте
Посмотреть YouTube

Вот о чём я пишу:

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Интервью Как год пойдет? Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Планирование Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Смешно Техники Тренинг Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко