Category:

Блог

…Это был сложный и насыщенный день, и когда мы под вечер встретились с Машей и посмотрели друг на друга, мы поняли,что выход один: расслабиться и получить максимум удовольствия!

Мы даже хотели поспорить и загадать, сколько у нас будет участниц. Но проспорили бы обе, потому что участниц было почти в два раза больше, чем мы ждали. И каких участниц! Хорошие знакомые и коллеги из Перми, прекрасные выпускницы программ, гостья из сказочной Италии — все собрались с нами, на чашечку чая, поговорить о том, как же всё успевать и оставаться при этом радостной, жить с удовольствием.

Время пролетело быстро, в тёплых беседах и жарких спорах. Мы сделали всё вовремя, как истинные тайм-леди, наслаждались процессом. Очень приятно, что отзывы начали прилетать на почту тут же. И лично я провела следующий день, читая и радуясь тому, что писали участницы.

Отзывы:

Здравствуй, Оля! Вчера поучаствовала в вашем с Машей вебинаре, во-первых, подивилась сегодняшним техническим возможностям (что это за программа?), во-вторых получила заряд положительного настроя и уже начала использовать сегодня с утра некоторые ключики :) Слушать вас с Машей было приятно и легко, напоминало ведущих радиопередачи :) Правда был и негативный момент, я все же поругалась со своими детьми, которые все больше и больше пытались отвлечь меня от прослушивания :( и мне не удалось проявить качества Мэри Поппинс. Буду над этим работать :) Благодарю за приглашение и за интересную встречу!
Наталья Ч.

Девочки! Спасибо вам огромное за приятный вечер! Море позитива и полезной информации! Есть о чем задуматься и к чему поменять настрой! Второй вечер подряд проведен с пользой! Еще раз спасибо!!!!!
Настя Л.

Я много читала о тайм-менеджменте и тому подобном, чтобы грамотно планировать свое время и многое успевать. Думала, что ничего нового не узнаю. Но ошибалась. И дело даже не столько в новых открытиях, сколько в манере подачи информации. Она не навязывается, из-за этого не возникает сопротивления внутреннего, начинаешь вливаться в общее русло и воодушевляться. Все доступно и понятно, жизненно. Легко и непринужденно. Спасибо вам, девочки!
Тау Ро

Cпасибо за он-лайн трениг. впервые на таком. в целом знания были и частью пользовалась. но какого то «своего» подхода не хватало. думаю это формат написания планов, начинала их писать и «забрасывала,т.к. делала или не все или вообще не то! а теперь запись в формате результата, и при анализе дня-что мне было важнее!))) думаю это мое!)  очень помогло «чувствовать время» маленькое упражнение- смотреть на секундную стрелку на часах 2мин и ни о чем не думать, только смотреть на стрелку и следить за ней! Лучше настенные часы! хотя бы 2-3 дня по 1разу сделать-эффект чувствуется сразу. Спасибо Оле и Маше за приятный и полезный вечер тренинга!:)
Ксения Д.

Добрый вечер, Мария и Ольга!
Первый раз в жизни участвовала в вебинаре и осталась в полном восторге.
Как всегда, после встреч с Олей:
— немного промыты мозги
— много ключиков для открывания новых «дверей»
— много позитивных людей рядом!
Девочки, огромное спасибо! Вижу тот день, когда на ваши семинары-вебинары и тренинги народ будет в очередь стоять, чтобы вдохновится!
P.S. Оля, хочу сказать, что все, что я запланировала в Дизайне жизни сбылось! Надо следующие цели планировать:))))
Веланна К.:

Дорогие Оля и Маша,
Сильнейший ливень держит меня заложницей в офисе, воспользуюсь моментом для написания отзыва ;-).
Девочки, у вас такая заразительная энергия!!!! Прекрасное ощущение, как если бы побывала в компании подружек и за чашечкой чая мы о девичьем поболтали. Удивительно насколько просто успевать всё и удивительно насколько сложно убедить себя в том чтобы это делать. Спасибо вам за то что поделились вашими секретами и коробочками с вдохновением.
Вопрос что бы сделал Стив Джобс на моём месте поставил меня в тупик.. Пойду думать. Похоже пришло время перечитать книгу ;-)
Оля, было очень приятно познакомиться в эфире! У тебя заворожительный голос.
Спокойной вам ночи и раннего утра завтра!
Оксана

Признаюсь, я много читала про тайм-менеджмент, про то, как «всё успевать», у меня куча подписок по электронной почте, но… как-то всё было похоже больше на разговор с самой собой. Вроде бы всё просто — прочитал, проанализировал, почему бы теперь и не применять на практике? А не получается :) то слишком устала, то лениво, то не знаешь, с чего начать…Дни проходят, а главное «большое дело» так и остается висеть на вешалке. Ну, кто-то скажет, что это отсутствие силы воли и тому подобное…Но в душе каждый из нас знает, что все мы склонны «начинать новую жизнь с понедельника». Знаете? Мой «настоящий» понедельник все никак не начнётся вот уже 2 года! Да-да, есть парочка дел, которые могли бы быть уже свершившимися давно, а мне всё «волшебного пинка» не хватает.
И что самое интересное, я ведь каждый день об этом думаю, что вот-вот, сегодня (в крайнем случае завтра) я всё начну, я всё смогу) А воз и ныне там…
Да, мне нужен пинок, мне нужен толчок, мне нужен не разговор с самой собой, а живая речь, люди, которые тоже заинтересованы в этом деле — тайм-менеджмент, которые обсуждают, советуют, делятся своими ощущениями, опытом. Это придает уверенности, это помогает двигаться вперед. Вместе-то легче всегда!
Оля, спасибо тебе большое за запись вебинара (её, кстати, может получить каждый)! Я как чувствовала, что мне это нужно! Девочки, очень советую! 7ключиков ( а точнее 8), милые голоса, которые очень приятно слышать, слушать, внимать))) чириканье птиц на заднем фоне))) Время пролетело незаметно, а «батарейка» моя заряжена очень даже хорошо!
Оль, я уже и фильм сегодня посмотрела) Это как «закрепление материала» получилось) Сара Джессика Паркер, конечно, великолепна в этой роли!
Ольга

Спасибо, Оля и Маша, за вдохновляющий вебинар! Я получила огромное удовольствие слушая Вас. Сама этого не ожидала, не ставя перед собой цель — вставать рано, но следующий день начался в 6 УТРА с чтения интересной книги (это то, в чем я себе частенько отказываю). А затем, я с огромным удовольствием, с чувством заботы о себе и своих любимых сделала генеральную уборку квартиры. Вот это мои достижения, я к сожалению слушала вас не долго, минут 20, поэтому отзыв может быть не полным. Разрешаю дописать, под всем подпишусь :)))
Светлана Ч.


Запись вебинара стоит 200 рублей.

Получить её можно, оставив заявку с помощью контактной формы.

 

21.07.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
Как правильно просить мужчину

Снова и снова благодарю Вселенную за моего любимого мужа. За то, что с ним можно разговаривать и договариваться, поясняя для себя многие важные моменты.

Пару дней назад Саша приехал на дачу, где его ждали пара заданий от моей мамы. Я и маму понимаю: огород требует мужской помощи, а мужчины в нашем распоряжении не будет еще три недели. Я понимаю и Сашу: для него дача — это место для расслабления отдыха, ему хочется один день в неделю провести с нами, играя с сыном, а тут дела наваливаются. В общем, выходной получился не таким волшебным, как в прошлый раз. Зато Сава и Сашуня очень веселили Сашу, бегая за ним хвостиком и рассуждая о мужских делах.

Но настроение было подпорчено, и это на многом сказалось.

Вечером я спросила Сашу напрямую, а что же было сделано не так? Как просить в следующий раз, чтобы просьбы не приносили такой печали?

И вот что я услышала в ответ:

1. О том, что потребуется поработать, нужно предупреждает заранее, чтобы мужчина подготовился морально. Честно и прямо сказать о том, что нужна помощь, в каких объемах она понадобится.

2. Задачу нужно описывать максимально четко. Не стесняясь и не занижая количество дел, чтобы потом жалобно добавлять: а еще вот это, еще вот этого немножко, и еще вот такого чуть-чуть.

3. Не льстить мужчине, уговаривая его поработать. Зато щедро и искренне поблагодарить его за проделанную работу.

А какие секреты о мужчинах знаете вы?

P.S. Да, Кристина мне напомнила про списки дел. Я делала список Мужских Дел с забавными рисунками, Саша был в восторге. А ещё я иногда в список продуктов заносила «цветочек», и получала желаемое )

 

21.07.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

…Посреди дня раздаётся звонок от моей Чемпионки: «Поздравляю с тысячей рублей», — заявила мне Маша. После, смеясь, она объяснила мне, что не сдержала данное себе (и мне) слово. А по нашей договорённости отступление от этого правила стоит 1000 рублей. Именно такие условия стимулируют мою Чемпионку, это для неё вызов. А для меня — приятная неожиданность. Скоро деньги поступят на счёт, а Мария будет делать то, что важно для неё, с ещё большим усердием.

…А что стимулирует тебя?

И сколько стоит Твоё Слово?

09.07.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Через пару месяцев моему драгоценному сыну исполнится три года. Я уже три года мама! И в последние полтора года я веду очень активную жизнь: я провожу личные и командные коуч-сессии, веду тренинги, пишу блог и книгу, провожу лекции и занятия по английскому языку. Я многое успеваю. Причем делаю я все с удовольствием, много времени провожу с сыном и, конечно, наслаждаюсь общением с любимым мужем. Как я это делаю?

Я могу назвать себя человеком с очень активной жизненной позицией. До беременности я вела несколько бизнес-проектов и постоянно была в делах. Появление сына было очень своевременным: я пришла к тому, что не так важно делать много, а важно делать то, что приносит радость и удовольствие. После родов, находясь вдалеке от друзей и близких, я начала писать и проводить коуч-программу для молодых мам. Вернувшись в родной город, я включилась в очень активную жизнь, при этом сын практически постоянно был со мной. Малыша я поручаю бабушкам и дедушкам только в случае проведения индивидуальных сессий или тренингов, остальные дела мы делаем вместе.

Что меня поддерживает на этом пути?

1. Соблюдение режима дня.
Однажды я нашла в интернете интереснейший материал о том, как и в какие часы работает и отдыхает наш мозг. Оказывается, ложась спать после 22:00, мы не только не даём нашему мозгу полноценно отдохнуть, но и приводим себя к депрессии, тотальной усталости и прочим малоприятным состояниям. Можно ли мне было поменять свой режим? «Ни за что», — хочется написать мне, потому что я всю жизнь считала себя совой. Чтобы я ложилась рано и рано вставала? Невероятно. И все-таки, поменять режим мне было не сложно. Потому что я знала, что это принесет пользу моему здоровью и остроте моего ума. Потому что по утрам меня никто не потревожит и отвлечений будет гораздо меньше. Потому что только утром я могу побыть наедине с собой и в тишине заниматься важными для меня делами. За три часа утреннего времени можно столько всего успеть! И почитать, и дневник пописать, и зарядку сделать, и за компьютером спокойно посидеть. Словом, я сделала выбор в пользу такого режима. И все получилось легко! Начал меняться режим и у сына: теперь он просыпается раньше, раньше и засыпает. Так что утром у меня есть время для себя, а вечером — для общения с мужем! Кстати, вставать до 6 утра гораздо легче, чем после!

2. Составление интеллектуальных карт.
MindMap — это просто находка для меня. Я выгружаю из своей головы все, что там есть, на бумагу, структурируя и приводя мысли в порядок. Одно удовольствие — сидеть и рисовать карту своей жизни.

Как это сделать? Возьмите большой и чистый лист бумаги и разноцветные ручки. Нарисуйте в центре задачу или вопрос (я написала «Моя любимая жизнь»). От главной цели начинаем рисовать ветки, на которых пишем направления. Начинаем с правого верхнего угла, двигаемся по часовой стрелке. Например, от «Моей любимой жизни» отходят следующие ветки с направлениями: мой дом и семья, я сама, моё призвание, творчество. Каждая ветвь, в свою очередь, тоже может разветвляться. У каждой надписи можно что-нибудь рисовать. Попробуйте подписывать ветки ручками разных цветов. В итоге получается очень целостная, яркая, запоминающаяся, весёлая картина. И сознание, и подсознание берутся за решение задач.

После того, как карта нарисована, я сажусь и внимательно рассматриваю, какие же первоочередные шаги я хочу сделать в каждом направлении в течение следующей недели?

Кроме того, благодаря интеллектуальным картам я работаю, пишу статьи, учусь и конспектирую книги. Один листок – одна книга, одна лекция, целый тренинг! Мы недавно проводили вебинар на эту тему, можно послушать запись.

3. Концентрация на главном.
Работать с картой можно ещё вот как. Имея перед глазами все свои цели, желания, все свои проекты, я задаю себе вопрос: а какие три самых главных вещи, которые я хочу сделать в течение следующего месяца? В начале каждой недели я спрашиваю себя: какие три самых важных дела я хочу реализовать на этой неделе? И каждый день я выделяю три самых важных шага, которые мне надо сделать к своим мечтам.

Таким образом, я всегда знаю, что я делаю шаги к своим целям, знаю, что конкретно я хочу сделать, чтобы мои планы реализовывались.

А какие три самые главные привычки поддерживают тебя?

 

04.07.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

У нас с мужем давний спор: он считает, что для того, чтобы достичь чего-то, надо упорно трудиться. Я считаю, что можно жить легко и радостно, получая удовольствие от каждого момента, тогда нужное мне приходит и неожиданных источников.

Наверное, мы оба в чём-то правы. Возможно, это разница в мужском и женском подходе? Только вот чтобы стать тем человеком, к которому само всё идёт в руки, нужно изрядно потрудиться. И создавать себя каждый день, и улучшать себя каждый день.

Любопытно, что же это за состояние такое? Бывало ли с тобой такое, что ты живёшь в ощущении Потока — в расслабленном, очень творческом состоянии, когда звонят люди, о которых ты думаешь, на пороге вдруг появляется подруга с булочками, о которых ты мечтала весь день, и другие чудеса разной степени происходят с тобой?

У меня такие вещи периодически происходят, причём размерность разная. То наушники для телефона, нужные мне прямо сейчас, быстро проявляются, то модем, чтобы ехать на дачу и быть на связи, достаётся мне тоже бесплатно и легко. Но это маленькие, бытовые (хотя так облегчающие жизнь) вопросы. А несколько лет назад я, находясь в 4000 километров от мужа, пожелала ему с утра, чтобы в этот день у него произошло большое Чудо. Никогда раньше такого не желала, и почему в этот день я с полной уверенностью это заявила, я не знаю. Днём раздался звонок и Праги, и Саша рассказал мне, что на одном из счетов своей фирмы он обнаружил достаточно крупную сумму денег, о которой просто-напросто забыл. Бывает же такое! А финансовыая ситуация на тот момент была достаточно сложной, и эти деньги пригодились очень!

Давай поразмышляем вместе, как же быть тем человеком, который живёт в Потоке, у которого всё получается легко и радостно? Вот, что мне пришло в голову сегодня утром:

1. Умение знать точно то, чего хочется тебе. Я начала составлять списки того, что хочу получить в подарок. Не купить, а именно получить в подарок (от мужа, от Вселенной, от кого угодно). Списки из 100 вещей — это вообще интересная тема для исследования себя. Выбираешь любую тему: «100 способов интересного проведения времени с любимым человеком», «100 книг, которые я хочу написать», «100 желаний на всю жизнь», «100 вопросов,которые могут вывести меня из грусти-печали» — и отпускаешь себя на волю. Желательно писать сразу по сто, тогда вскоре ответы становятся искренними, настоящими (первые же часто бывают наносными, продиктованными извне). Так вот, список подарков или хотелок я начала составлять. И каждый день я добавляю туда что-то новое, вкусное и полезное для меня. Оказывается, так много существует маленьких вещей, способных поднять моё настроение! С помощью подобных списков я начинаю лучше понимать себя, смелее желать, быстрее воплощать.

2. Умение сказать кому-то о том, что тебе хочется. Недавно мы гуляли с Сашей и заглянули по моей просьбе в магаин канцелярских товаров. Это моя слабость: удобные ручки, большие и красивые блокноты, удобные тетради для записей, цветные наклейки-закладки и прочие радости. Саша знает о том, что я всё это очень люблю. Но тут он увидел мои горящие глаза, почувствовал мою радость всего лишь от одной красивой папки и нескольких ручек. А так как я ещё несколько дней подскакивала, как маленькая, только взглянув на эту папку, муж мой сказал: «Теперь я знаю, чем мне тебя радовать». Но не только муж может стать проводником нужных и желанных вещей. Наушники, нужные мне для проведения сессий по телефону, вручила мне свекровь, стоило мне только сказать об этом (ей не пригодились), а модем я получила от нашего друга, которому мы одалживали ноутбук, мне только стоило вкользь сказать о том, что я собираюсь модем купить. Вся Вселенная ждёт, когда же ты расскажешь ей о своих желаниях. И найдёт способы их воплотить.

3. Умение быть благодарным и щедрым человеком. Ну, а это пошли метафизические вещи ) Благодарность — это очень сильная эмоция, благостная, создающая, творящая. Это состояние авторства в своей жизни, понимания того, что я и только я отвечаю за то, что происходит со мной. Это умение выносить уроки из событий жизни, а не жаловаться и переживать о том, что что-то пошло не так. И благодарить за эти уроки Жизнь и тех Учителей, которые их преподносят. А щедрость — это просто. Когда я готова делиться своими знаниями, улыбкой, хорошим настроением, какими-то вещами, которые перестали быть мне нужными — тогда естственно, что в нужный момент времени кто-то подарит мне доброе слово, улыбку, ну или хотя бы наушники для телефона ))

А как ты создаёшь состояние Потока в твоей жизни?

30.06.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Читаю увлекательную книгу о тайм-менеджменте для женщин и нахожу в ней идею, которая очень меня вдохновляет:  писать и отправлять благодарственные открытки.

Как-то не принято у нас в России писать благодарственные открытки: за приятный ужин, за доброе слово, за хорошую книгу, которую дали почитать. Традиция рукописных открыток канула в лету, а как жаль!

Я помню, как после одного семейного ужина у хороших знакомых, я, вдохновлённая очень гостеприимной, заботливой и хлебосольной хозяйкой, настоящей домашней феей, написала и отправила ей благодарственное письмо. Оформила как настоящий документ, но текст был пропитан весельем. Запечатала в конверт и отправила. Через несколько дней Яна позвонила мне и так горячо благодарила за это письмо! Теперь это у них чуть ли не семейная реликвия, которая висит на стене, в рамочке. Приятно? Очень! И мне, и Яне.

Так вот, автор книги рекомендует всегда иметь при себе (в машине) набор заранее купленных открыток, чтобы в минуты ожидания заполнять и отправлять при случае.  Желательно в день писать по одной благодарственной открытке.

И тут я задумалась: каждый день по открытке? Кому я могу их писать и отправлять? Даже чисто технически:  чьи почтовые адреса я знаю? Кому отправлять, за что благодарить?.. Стоило только задаться вопросом, и, как всегда, ответы и идеи начали приходить в голову.

Вот мы с Санькой приехали в стоматологическую клинику.  Наша врач, молодая, радушная, очень любит детей. И Сашка бежит в её кресло, беспрекословно садится и открывает рот. В этот раз он сидел на кресле без меня, всё сам! И вот я думаю: вот он, мой первый кандидат на открытку!

Так что теперь мне хочется не только составить список людей, которым я благодарна, но и обзавестись набором для тиснения бумаги, чтобы делать открытки вручную!

Какой простор для творчества, какое поле для благодарности и радости в моей жизни!

Ну что, устроим мини-соревнование: по благодарственной открытке каждый день? Начнём с июля? Кто со мной?

P.S. А ещё я пользуюсь письменными документами в семье: давным-давно, до рождения Сашуне, я своему драгоценному Мужу напечатала Очень Важный Документ. Заявление директору семьи Скребейко о том, что мне, Ольге Александровне, нужна новая обувь, нашему дому нужнановая кастрюля, а кошке Матрёшке — два килограмма еды. Подпись стояла моя и Матрёшина (которую нарисовала я в виде кошачьей лапки). Саша был в восторге. Мало того,  что этот документ стал историей, которую он рассказывает с удовольствием друзьям, так ещё и долгое время расположенное на стене в серьёзной рамочке Заявление радовало нас и поднимало настроение!

29.06.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

Алекс Левитас недавно в своём блоге опубликовал любопытную историю об Эдвардсе Деминге, американском учёном, работавший с проблемами качества на производстве. Можно сказать, что он является отцом концепции «бережливого производства», а главная японская награда, которую вручают предприятиям за выдающиеся успехи в повышении качества, носит его имя.

29.06.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest

26 июня, вместе с Марией Дмитриевой, коучем, тренером и психологом, мы провели вебинар «Умная карта для продвинутых мам».
(Кстати, вот заметка Маши о тренинге)

Нет-нет, попытки проводить вебинары я уже делала. Проводила мини-мастерскую для коучей города Перми. Но в этот раз всё было по-настоящему: с техническими проблемами и разными смешными моментами (некоторые я всё же утаю, как профессиональную тайну).

В самом начале нашего он-лайн тренинга я вспомнила, как я работала ди-джеем на радио «Максимум»- это незабываемое чувство, когда ты с микрофоном один на один, тишина в студии и ощущение, что весь мир сейчас слышит тебя. Волшебство!

Так и в этот раз: микрофон, отблески закатного солнца и девчонки и Перми, Волгограда, с Кипра слушают нас внимательно.

Мне очень понравилось работать в команде с Машей: мы разные, мы здорово дополняем друг друга. В очень тёплой и дружеской атмосфере полтора часа пролетели незаметно, но очень насыщенно.

Про результаты лучше всего расскажут участницы.

Ну а мы… мы придумываем новые программы и тренинги и радуемся жизни! Я, например, только что плавала в тёплой реке, а прямо сейчас смотрю на эту реку, огромную, сияющую под лучами солнца и пишу. А Маша собирается в путешествие!

Доступна запись вебинара :-) Стоимость её — 200 рублей. В подарок — 15 минутная консультация! Заполняйте форму и получайте всю информацию по почте!

Отзывы участниц:

По горячему пишу отзыв — в контакте бываю редко очень. Связь была хорошая, вас было прекрасно слышно. Я скептик по отношению к таким вот семинарам — столько всего переслушила и пересмотрела еще в России — ну что нового я могу узнать? Мне 34 года, жду третьего ребенка. Но в процессе под нажимом Ольги и, слушая мимоходом твои истории из жизни, я все таки смогла выделить тему моей умной карты и даже категории. То есть вы в паре из меня вытащили то, что я сама не могла. И лень мою победили и скептицизм развеяли. Одичала я наверное за три года на Кипре))) А вообще меня привлекло то, что тренинг недорогой, короткий и в удобное время. Как оказалось — еще и эффективный! Спасибо большое.

Марина, Лимассол, Кипр

Оля и Маша, спасибо вам большое за вебинар! Узнала, что такое умная карта, сферы ее применения, а самое главное нарисовала для своего вопроса сама карту и удивительно, что сразу вопрос почти решился, когда нарисуешь, подумаешь как следует, прикинешь варианты — оказывается можно и решить вопрос! Буду дальше практиковать создание умных карт! А еще хочется отметить очень доброжелательную атмосферу на семинаре, чуткость и сопровождение ведущих! С вами хоть на край света)) Спасибо!

Евгения

28.06.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
Управлять своим временем, успевать делать все дела — и быть счастливой, радостной мамой!

Три года назад я впервые стала мамой. Всё было в новинку, всё любопытно! Первые несколько месяцев я полностью посвящала себя сыну. Через некоторое время меня снова захватила жажда деятельности, я возобновила проведение коуч-сессий, написала дистанционную коучинг-программу «Дизайн жизни» для таких же молодых мамочек, как и я. Через некоторое время я получила предложение проводить лекции в «Школе МАМ», так появилось несколько курсов, один из которых посвящён тайм-менеджменту для мам.

Самое главное, о чём я говорю с мамами на каждой нашей встрече — что можно быть «достаточно хорошей матерью[i]» и женой, без лишнего перфекционизма и желания стать идеальной во всём и успеть всё.  О том, что малышам нужны счастливые и радостные мамы, а мужьям крайне необходимо видеть рядом вдохновляющую и вдохновлённую женщину!

Как же научиться успевать дела делать, с малышом заниматься и ещё и удовольствие при этом получать?

21.06.2012 0 comment
0 Facebook Twitter Google + Pinterest
Newer Posts