Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Четыре шага к Дню Вашей Мечты

04.11.2013

Как мама двоих детей, я прекрасно понимаю мам, которые жалуются на свою усталость. Также я понимаю, что у каждой женщины всегда есть выбор: оставаться жертвой обстоятельств или создавать такую жизнь, которую захочется потом повторить.

Получается ли у вас оставаться наедине с собой? Получается ли в редкие свободные минуты отдыхать по-настоящему, наполняться силами? Это то, чему стоит научиться. И вот что для этого нужно:

1. Знать точно, чего вам хочется

Как выглядит день вашей мечты? День, в котором есть время для себя, для общения с мужем, для интересных игр с ребенком, для спокойных домашних дел, которые можно делать с любовью и удовольствием? Если у вас нет представления о важном для вас распорядке, нет плана на день — то день заполнится чем угодно, в том числе делами других людей. А вам останется усталость. Возьмите ручку и бумагу и напишите, нарисуйте День Вашей Мечты. Пусть это будет не строгий, составленный по всем правилам тайм-менджмента, план-график. А просто видение дня, наполненного радостью и спокойствием.

2. Знать точно, что можно делать в появившиеся минуты отдыха.

Буквально: составить списки на пять, десять, пятнадцать минут, на полчаса. Для чего? Часто бывает так: появилось свободное время, ура! Что же мне поделать?

Есть такая шутка: что сделать, если чай очень горячий? — Включить компьютер и зайти в интернет.

Так и получается. Чай налит, интернет включен — время пролетело незаметно, отдохнуть не получилось, да и смутное чувство вины маячит, что время потеряно зря.

А если будет такой список (Что я хочу сделать за пятнадцать минут?) — можно проглядеть его и выбрать то, что захочется сделать больше всего. На самом деле, даже пять минут полного расслабления (с подходящей музыкой, например) дадут заряд бодрости и легкости!

Снова нам в помощь придут ручка и бумага. Пишите списки, дописывайте их, когда в голову будут приходить новые идеи. Потанцевать с наушниками, в которых звучит на полную громкость любимая музыка? Сходить на пробежку, пусть на 15 минут для начала? Полежать в ванной? Почитать книгу со свежесваренным какао?

3. Знать, что лучше заправлять свой «бак» каждый день, чем «отрываться» раз в неделю, рискуя остаться совсем без топлива.

Лучше каждый день оставаться наедине с собой хотя бы по полчаса и отдыхать, наполняясь силами, чем терпеть, копить усталость и сбежать в конце недели на целый день, бросив своих родных разбираться друг с другом самостоятельно. Это как-то не экологично может получиться. Задайте себе вопрос: как я могу освободить 30 минут в день только для себя? Кто мне может помочь? Или какая эта может быть часть дня, когда никто меня не побеспокоит?

4. Знать, почему вам важно оставаться одной.

Напишите для себя как минимум пять причин: зачем вам это нужно. Ведь понятно: когда сосуд пуст, он ничем с другими поделиться не может. Если в вас нет сил, любви, энергии, вы это и отдать не можете никому. А когда вы сформулируете и пропишете, почему для вас ценно быть одной, эти мысли будет проще донести до мужа.  Пишем?

 

 

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
МалинкаПишуПубликации
предыдущий пост
За то я люблю Моё Дело
следующий пост
Интервью с Арсеном Рябухой

Вот ещё интересное:

Новый Год и жизнь по-новому

29.12.2014

Сильные вопросы для любящих людей

11.04.2013

Для любителей форм, бланков и организации всего и...

21.05.2014

Это про меня…надеюсь

04.12.2012

Прекрасная должность

15.05.2013

Умение легко относиться к критике и умение принимать...

24.05.2013

Путешествие к центру себя: книжный клуб

27.08.2013

Самый удачливый дурак в Америке

30.06.2013

Когда мы стареем?

21.11.2012

Внимательность и сочувствие к себе

21.05.2014

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3065    17899


  • Планы на год: приятная схема ⠀ Самую необычную обратную связь про планы на год я получила от Саши, моего мужа,
  • Сначала наполнить себя ⠀ Весь прошлый год я воспитывала в себе умение праздновать большие и хорошие дела и завершения. Училась
  • Алло, Оля Скребейко? Да как же попасть на эти ваши завтраки? ⠀ Всё просто! Есть 5 шагов: ⠀ Шаг 1:
  • Получила два вопроса, хочу ответить на них подробно. Да, мы снова про дневник и прочие записи. ⠀ Евгений спрашивает: «Не
  • А что делать, если не пишется? ⠀ Я веду дневник больше 20 лет. И иногда жизнь закручивает так, что я
  • Доброе послание самой себе ⠀ Пару дней назад мы говорили о негативных убеждениях. Сегодня я решила показать вам кусочек с
  • Новогодняя распродажа ⠀ Друзья, мы наводим порядок на складе, обнаружили сокровища и очень хотим, чтобы каждый блокнот нашёл своего человека.
  • Четыре вопроса для работы с негативными убеждениями ⠀ «Я недостаточно хорош/а», «я делаю мало, мог/ла бы и побольше», «у меня
  • Начало всех начал ⠀ Январь — месяц раскачки после праздников и планирования. ⠀ Мне хочется в этом январе начать строить
  • Год был большой и прекрасный! Было трудно? Ещё как! Хотелось ли всё бросить? Было такое, особенно когда закрывались проекты или
  • Моя любимейшая история — когда наши блокноты дарят целой компании подруг. Бережно упаковывают (вы только посмотрите, как это красиво!), вручают,
  • Я решила не обрезать это видео. Так веселее. Получилась #чебуча, как всегда. С новым годом!!!

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Вот что я рекомендую почитать:

Коллекция статей
Публикации
Про семейное обучение
Крымские дневники

Карта дня

Послание дня

Он должен знать, что летать быстро легче, чем летать медленно… Он должен знать, что летать высоко легче, чем летать низко.
Сельма Лагерлёф
Чудесное путешествие Нильса с дикими гусями

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко