Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для писателей
    • Книги для предпринимателей и руководителей
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для родителей
    • Книги для души
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Что прячется внутри?
    • Переменам — быть
    • Позаботиться о себе здесь и сейчас
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Не мешай себе жить
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

12НДЛ: Гибкость ума

21.05.2014

В прошлых выпусках “Двенадцати недель” мы говорили об осознанном питании
и о том, как перестать откладывать на потом,
и о самых важных вещах,
и о том, как чистить полки,
и о замедлении.

Что будем делать на этой неделе?

учиться гибкости ума (маленькими порциями:))

73e2717c8f9c197cc191d78b3527326d

Зачем это нужно?

Основная причина раздражения, злости, грусти – это негибкий ум, ему нужно, чтобы всё оставалось по-прежнему, так, как комфортно ему. А когда что-то идёт не по плану негибкого ума, то тогда мы грустим, печалимся или злимся.

Так что развитие гибкости ума – это способность быть открытыми ко всему новому, радоваться изменениям, быть готовыми к любой ситуации. Подумайте об этом: происходит в вашей жизни что-то, что видится вам плохим (потому что у вам были другие ожидания, например). А если отпустить ожидания и посмотреть на ситуацию с другой стороны? Увидится что-то другое – не плохое, а просто другое. И если приложить некоторые усилия, в этой ситуации можно и множество хорошего обнаружить, какие-то но новые возможности.

Гибкость ума нужна для того, чтобы общаться с переменами по-новому, быть гибкими и упрощать жизнь.

Как мы будем работать на этой неделе?

1. Заключи с собой (или со всеми нами) соглашение, что на этой неделе (только семь дней) ты будешь практиковаться в отпускании того, за что ты держишься. Маячок, который покажет тебе, что ты «вцепляешься» за какое-то своё убеждение или ожидание – это злость, обида или грусть.

(Кстати, есть прекрасная игра для таких ситуаций: скомандуй себе «Крууууугом!» – и можно даже физически сделать разворот на 180 градусов, ну и в мыслях – такой же кульбит. И думай/делай противоположное!)

2. Создай список тех вещей, который тебя цепляют и вызывают указанные выше эмоции – что это: когда тебя перебивают? когда тебя «подрезают» на дороге? когда кто-то шумит, а ты пытаешься работать? когда не моют за собой посуду?

3. Создай для себя напоминалку, которая будет тебе бросаться в глаза  в ситуациях из пункта 2: браслетик особенный, записочки, какой-то знак, написанный на руке, значок на панели управления в машине – что угодно.

4. И вот срабатывает какая-то ситуация из твоего списка – замри, остановись. Заметь, как поднимается эмоция, чувствуй её, но ничего не делая. Дыши.

5. Попробуй разобраться – а за что ты так крепко держишься? Ты хочешь, чтобы водители были вежливы? Хочешь спокойно заниматься своим делом, чтобы никто тебя не прерывал и не шумел? Хочешь, чтобы люди были прекрасными мойщиками посуды? Это все твои фантазии – отпусти их, они только забирают твою энергию и силы. Откройся миру: он такой, какой он есть. Дыши, открывай сердце, принимая.

6. Ну а теперь реагируй адекватно тому, что происходит на самом деле. Мир не должен быть таким, как ты хочешь, точно так же как и ты тебе не обязательно быть другим/другой по желанию других людей. Если бы не было этого желания – чтобы что-то было по-другому, мы бы просто жили и радовались :-) Сделай это.

Пожалуйста, прими к сведению – сразу не получится, и это не значит, что это никогда не сработает. Это сложный навык, потому что у нас есть определенный эмоциональные «крючки», и они давно и крепко нас цепляют (мы годами над этим трудились). Практика, важна практика. Хотя бы раз в день.

Успехов!

P.S. И притча о двух кувшинах на закуску!

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
12недельБабаутаПеревожуПишу
предыдущий пост
Теория разбитых окон
следующий пост
Офисные бомжи из Philips

Вот ещё интересное:

А жизнь всё веселее!

04.04.2013

Потрясающая красота и сила духа

08.02.2010

О живом и мёртвом

10.02.2014

Прекрасный новогодний подарок

30.12.2013

У кого тяжёлая жизнь?

31.10.2012

Не знаю, при чем тут горчичное зернышко

27.01.2010

Пошевелите средним пальцем правой ноги или Три Дня...

26.11.2013

7 удивительных уроков жизни от Опры Уинфри

13.11.2012

Про умение принимать подарки

16.01.2013

МОЯ ПРЕЛЕСТЬ!

25.11.2015

Где вы оказались

Где вы оказались

Привет!

Я – Ольга Скребейко, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko. Пишу статьи, выступаю на конференциях, провожу тренинги и курсы. Провожу личные коуч-сессии для творческих людей. Помогаю построить дорожную карту к целям и сопровождаю на этом пути. Работаю в режиме спринтов (когда нужно быстро и точечно) и марафонов (когда важна еженедельная поддержка). Составить план книги, продумать структуру курса, навести порядок в идеях и мечтах – это ко мне. На сайте вы найдете рецензии на книги, записки о жизни в Крыму, игры с картами и словами – и многое другое.

Подкасты/соцсети/рецензии голосом

Facebook Instagram Email Vk Spotify Telegram

Любимое Издательство

skrebeykoru

 3129    17652


  • Телефон разрядился. И я. ⠀ «Люди тоже имеют свойство разряжаться и заряжаться, разряжать и заряжать собой других, атмосферу и пространство.
  • Как перечитывание дневников влияет на мою жизнь ⠀ (внутри – игра!) ⠀ Последние две недели я занимаюсь дневниками: разложила по
  • Бенто-практика: разложи мысли по местам. ⠀ Знаете такие японские коробочки с отделами для еды, где разные продукты лежат на своих
  • Ответственный вторник ⠀ Через 3 недели завершится второй поток курса «Пиши. Веди. Люби» и мы выпустим новых ведущих в встреч
  • Я знаю инструмент, который может успокоить, привнести ясность, расставить мысли по местам. Для меня ручка и бумага – не просто
  • Всеми постами, эфирами, письмами и рабочими тетрадями я хочу донести одну мысль: ⠀ вы поразитесь, когда узнаете, какой прекрасный сверкающий
  • А то поможет вам продвинуться к цели? ⠀ Сегодня нам будут помогать животные и насекомые. Они умеют, да! Животные-коучи. У
  • Каждый день мы готовим к печати Tesoro notes – все четыре набора обновляем, правим опечатки, приводим к единому виду. ⠀
  • Лестница умозаключений (выводов) ⠀ Как принимать решения, основываясь на реальности, а не на поспешных выводах? Новый инструмент для мышления – лестница
  • SOS: упущена возможность, вся жизнь теперь насмарку ⠀ А вот и неправда. ⠀ На этой неделе несколько ведущих посвятят свои
  • Сегодня у меня день рождения. И во мне очень много любви и благодарности. ⠀ Спасибо вам за то, что читаете,
  • Пятница – время игр и подсказок от мира. ⠀ Раз вчера было 1 апреля, сегодня подсказки будут весёлыми, а их

Подкаст «Непопулярные решения»

Promotion Image

Подкаст «Книжный сомелье»

Promotion Image

Карта дня

Послание дня

Сказать «У меня нет времени» – все равно что сказать «Я не хочу этого делать». Лао-цзы

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги для души Книги для женщин Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книги для творческих людей и больших оригиналов Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Подкаст Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Смешно Техники Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю Эссенциализм весёлые техники коучинг сильная история цитаты

Блог Ольги Скребейко