Ольга Скребейко
  • О книгах
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для писателей
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для души
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
    • Книги для предпринимателей и руководителей
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты

Ольга Скребейко

  • О книгах
    • Книги о мозге и мышлении
    • Книги о мастерстве любви
    • Книги для поддержания пресса в тонусе
    • Книги о силе духа
    • Книги для писателей
    • Книги для развития важных качеств и навыков
    • Книги для души
    • Книги для творческих людей и больших оригиналов
    • Книги для женщин
    • Книги для помогающих практиков
    • Книги для предпринимателей и руководителей
  • Игры
    • Возможности и ограничения
    • Игра «Персонаж»
    • Игра «365 добрых дел»
  • Игры с картами
    • Познакомиться с собой
    • Любовь, отношения и радостная жизнь
    • Вызов, Путь, Награда
    • Препятствие и Ресурс на пути к цели
    • Первый шаг
    • Сила и слабость
    • Два мира
    • Рождественские гадания
    • Как добавить искру творчества в жизнь?
    • Только для женщин
  • Игры со словами
    • Мир в каждом шаге
    • Вопрос дня
    • Послание из Вавилонского разговорника
    • Что ты выберешь?
    • Игра с чувствами
    • Вдохновение для тех, кто пишет
    • Слово дня
    • Барбара Шер
    • Послание от пирата
    • Ошо
    • Энциклопедия абсолютного и относительного знания
    • Покажи свою работу!
    • Ричард Бах
    • Японская мудрость
  • Послушать и посмотреть
  • Вебинары
  • Контакты
Tag:

Письменные практики

Важное

Как сохранить себя

Посмотрела первое в своей жизни видео Курпатова. И услышала, конечно, самый нужный для меня разговор! 

Вот, например, эксперимент с инженерами. Их уволили, и предложили части из них записывать свои мысли и чувства по поводу увольнения. Те, кто участвовал в эксперименте, ощущали меньше гнева и враждебности, алкоголя в конце концов употребляли меньше. 

Восемь месяцев спустя 52% из них нашли новую работу на полный день. Из непишущих устроились только 19% человек.

Ещё несколько несколько выводов:

1) Читать бумажные книги и книги в электронном видео для мозга и глаз – разные штуки, принципы чтения даже разные. Ух, возвращаюсь к бумаге.

2) Чтобы сохранить себя, важно делать две вещи: читать бумажные книги и – внимание – писать рукой!

А я почему постоянно говорю про письменные практики и всяческие дневники? Именно поэтому!!!

Там ещё много важного про цифровой дебилизм, про детей, про то, куда мы со всеми этими соцсетями катимся… Посмотрите, полезно.

Как нам сохранить себя? | Блог Ольги Скребейко

А я думаю о большом эксперименте с письменными практиками!

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
09.10.2018
Полезности

Ещё три вида дневников и видео про пользу ведения записей

Второй день подвисаю на трансляциях Синергии.

Вот этого дядечку не опознала, но смотрите, какие у него милые блокноты.

Продолжить чтение
09.08.2018
Полезности

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ

Первый день, второй день, третий день.

Сегодня смотрим в будущее.

Продолжить чтение
03.08.2017
Полезности

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ТРЕТИЙ

Нашлось ли у вас время и пространство, чтобы заглянуть в прошлое? Мы работаем с курсом «Глубинные практики» в моем вольном переводе. Первый день и второй день.

Продолжить чтение
03.08.2017
Полезности

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ВТОРОЙ

Сегодня смотрим в прошлое. У некоторых из нас детство было наполнено сверкающими воспоминаниями, любовью и весельем. А у других детство было тяжелым. Кто-то совсем не помнит это время. А подростковые годы? Сколько вызовов было брошено нам в те времена? Что бы ни произошло в прошлом – это ваша уникальная история. Что мы будем делать – выясним, что случилось в прошлом и что вы по этому поводу чувствуете. Пожалуйста, будьте внимательны к себе. Если вы чувствуете, что упражнение может принести вам невыносимую боль, заручитесь поддержкой.

Продолжить чтение
03.08.2017
Полезности

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Читаю сейчас рассылку Джен Моррис, она начинает курс «Глубинные практики». Что обычно записывают в дневник? События дня, драмы из жизни друзей, неудачи, переезды, разговоры…

Продолжить чтение
03.08.2017
ВажноеПолезности

«РАБОТА» БАЙРОН КЕЙТИ В ДЕЙСТВИИ

Недавно я рассказала вам о книге «У радости тысяча имен» Байрон Кейти. Давайте попробуем сделать «Работу» по ее методу? Это действенная письменная практика. Я приведу пример из своей жизни. Возьмите ручку и бумагу!

Итак, сначала нужно записать мысль, которая не дает покоя, тревожит, забирает силы. Недавно я переживала из-за дум на тему «Мой муж меня не понимает». Из-за чего сейчас переживаете вы? Запишите.

Шаг первый. Спросите себя: Правда ли это? Сохраняйте спокойствие. Если вы действительно хотите знать правду, ответ появится. Позвольте уму задать вопрос и подождите, пока ответ не поднимется на поверхность. Исследуйте. Если поразмышлять спокойно, я признаю, что это не всегда так. Я часто радуюсь тому, что наше мнение совпадает по важным вопросам: школа или домашнее образование, работа на кого-то или свое дело. Но вот сейчас он не понимает меня, и это непонимание приводит к затянувшемуся унынию.

Шаг второй. Спросите себя: Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? (Если вы уже на первый вопрос ответили «Нет», то пропустите этот шаг). Мой муж меня не понимает. Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нет, я же не могу залезть в его голову. С другой стороны, могу ли я утверждать, что я сама себя понимаю? Всегда? Хмм. Нет!

Шаг третий. Задайтесь вопросом: Как я реагирую, когда появляется эта мысль? Этот вопрос дает вам возможность увидеть внутреннюю причину беспокойства и эффект, который производят ваши мысли. Запишите все ощущения и чувства, которые возникают у вас от этой мысли. Погружайтесь глубже. Отметьте все последствия этой мысли. Отметьте, какую часть тела эта мысль задевает сильнее всего. Закройте глаза и проследите за ней, посмотрите, как она овладевает вашим телом.

Продолжить чтение
17.05.2016
Полезности

КАК ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ

Статья о том, что может сотворить регулярное ведение дневника. Я веду записи примерно с 15 лет, первые дневники не сохранились, а вот лет с 19 я храню и вожу с собой все тетрадки. Они такие разные – и даже блокноты, которые я выбирала, сами по себе отражают моё состояние в каждый момент жизни. А уж как интересно заглядывать в себя образца десятилетней давности! Поэтому я жизнь свою без ведения дневника не представляю. А если у вас не получается, но хочется – вдруг это знак?

Как ведение дневника изменило мою жизнь

Уже почти год я регулярно веду дневниковые записи, и одновременно с этим моя жизнь круто меняется. Не думаю, что все эти положительные перемены, происходящие с тех пор, как я начала дневник, случайны.

На самом деле, по собственному опыту скажу, регулярное ведение дневниковых записей – лучший инструмент для изменения жизни.

Звучит слишком просто, но это действительно работает: любой может использовать свои письменные практики, чтобы спровоцировать позитивные перемены, преодолеть страхи и воплотить мечты в жизнь.

С тех пор, как я начала делать ежедневные записи в дневник, произошло следующее:

  • я начала и продолжаю практиковаться в творчестве, в том числе я стала делиться плодами своих трудов
  • я ушла с работы и примирилась с неопределённостью следующего этапа
  • я спокойнее и счастливее, чем была в течение очень долгого времени
  • значительно улучшились мои отношения с партнёром (к слову, почти сразу после того, как я начала вести дневник, он сделал мне предложение, и я тоже не считаю это совпадением )
  • я запустила и раскрутила свой блог, чего мне так давно хотелось
  • мы с моим другом начали превращать мечту о нашем крошечном доме в реальность – столько лет только говорили об этом и вот уже строим его вместе
  • с лучшим другом мы построили бизнес, о чём и помыслить не могли раньше

В общем, многие мои долгоиграющие мечты воплотились.

Как это стало возможно? При чём тут ведение дневника – простое регулярное записывание мыслей и чувств, которое позволило моей жизни так сильно измениться?

В основе этого лежит несколько простых факторов.

Продолжить чтение
19.12.2015
БлокнотыПолезности

ЗАГАДОЧНЫЙ ПЯТИБУК

5-book

Загадочные американские пятибуки – мегапопулярные и любимые – теперь продаются у нас.

Мне подарили эту маленькую книжку, мягкую и толстенькую. Запечатанная в плёнку, она показывала мне только серебристые бока. Когда у меня нашлось время рассмотреть блокнот поподробнее, я поняла, что у меня добавился один маленький вечерний ритуал.

Что же внутри?

Продолжить чтение
22.09.2015
Писательство

КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК

Я часто рекомендую начать вести дневник, писать, так как это простая и легкодоступная практика для исследования и понимания себя.

И часто я слышу в ответ, что это сложно, что не получается.

Вот простой способ начать. Автор книги «Проект „Счастье“» Гретхен Рубин советует вести дневник и записывать в нем каждый день по одному предложению — это поможет ежедневно сосредотачиваться на размышлениях о жизни. А суббота или воскресенье могут станут днем, когда вы будете перелистывать страницы прошедшей недели и анализировать них, подготавливая себе к неделе следующей.

«Писать — это лелеять себя»
Джулия Кэмерон

diary_first_step

Вконтакте
Facebook
Twitter
Google+
Pinterest
E-mail
22.08.2015
  • 1
  • 2

Про меня

Про меня

Усаживайтесь поудобнее

Вы здесь надолго :) Меня зовут Ольга Скребейко. Вечный двигатель, человек, соединяющий других, сканер (человек с множеством интересов). Мама четверых мальчишек, жена одного мужа. Предприниматель, спикер, автор, коуч, книжный сомелье, главный редактор Домашнего издательства Skrebeyko.

Будем на связи?

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Любимое издательство

Послушать рецензии

Рецензии голосом

Вебинар

Карта дня

Послание дня

Вселенная сделана из историй, не из атомов. Мюриэл Рукейзер

Радио «Хорошие новости»

Я пишу письма редко, вкладываю в них самый сок.

Читайте там, где удобно

Facebook Instagram Email Vk Telegram

Вот о чём я пишу

Бабаута Барбара Шер Бизнес и трое детей Вебинары Видео Вопросы Живём Жизнь прекрасна Жить интересно Игра Играем Интервью Книги Книги для предпринимателей и руководителей Книги для развития важных качеств и навыков Книжные сомелье Крымские дневники МАК Мы Мысли всякие Образование Отзывы Перевожу Письменные практики Пишу Приглашаю Публикации Размышления Рекомендую Самокоучинг Сильные люди Сильный вопрос Слова Смешно Техники Тренинг Тренинги Учимся дома Хорошо написано Читаю весёлые техники коучинг сильная история учиться цитаты

Блог Ольги Скребейко