МАРАФОН «ТЫ – ДОСТОЙНА»

Жаркое лето – пора жаркой работы. Отдыхать будем зимой (может быть :)

Меня пригласили экспертом в марафон «Ты достойна». По моему скромному мнению, задумка отличная, поэтому я согласилась!

Некоторые детали:
– 42 дня
– глубокое погружение в восемь ключевых жизненных сфер
– вебинары от экспертов
– поддерживающие задания
– ценные подарки
– символическая цена – 500 рублей.

Моя тема: «Семь ключей счастливой семьи» – маленькие секреты радостной жизни.

Вот чем мы займемся:

– Мы поговорим о том, что такое счастливая семья. Откуда начинается счастье?
– Мы рассмотрим роли женщины и увидим, где есть еще ресурсы. Я буду рассказывать, как выстроить свою гармоничную систему развития, которая приведет к увеличению количества счастья. А вы – сразу же увидите, какие первые шаги вы можете сделать.
– Я расскажу о том, какими маленькими секретами и хитростями я создаю радостную атмосферу в семье, а вы расскажете, как это делаете вы – и мы сможем собрать целую базу идей.
– Я расскажу вам несколько увлекательных историй для вдохновения.
– Поделюсь толтекскими соглашениями – они помогают оставаться в балансе каждый день.
– Посоветую теплые и полезные книги!

А в остальные дни вы проработаете индивидуальный стиль и гардероб, уделите время теме личностного и карьерного роста, тайм-менеджмента, правильного питания, спорта и работы с телом, научитесь интересным техникам макияжа, полезным упражнениям фейс-билдинга. Это будет настоящее арт-лето с погружением в историю искусств, художественное пространство книг, театра, фильмов и творчества, в котором вы раскроете таланты и новые грани себя.

По сути, это будет полноценный life-коучинг в формате сообщества, что только усилит синергию прекрасных перемен и нашего движения к ним.

Пусть ваше лето будет особенным!

Регистрируйтесь на марафон прямо сейчас! 
marafon_logo

КАК НАЧАТЬ ПИСАТЬ

КАК НАЧАТЬ ПИСАТЬ

При всей моей любви к письму, к ведению дневников и письменным практикам, иногда мне довольно сложно сесть, сосредоточиться и погрузиться в себя. Тому есть несколько причин:

1) неумение сконцентрироваться

2) «отсутствие» времени для себя

3) писательский ступор

И что же с этим делать? Читать дальше

О САМОКОНТРОЛЕ

Психолог Рой Баумейстер доказал, что самоконтроль ограничен. Мы используем имеющийся у нас запас для того, чтобы не сказать чего-то лишнего, забыть о чем-то неприятном или принять тяжелое решение. Постепенно запас истощается, и нам становится особенно трудно сопротивляться искушениям. Если я сдержалась и вежливо ответила на невежливое письмо, мне будет труднее не сорваться в общении с дочерьми. Если я воздержалась от хлеба, предложенного в ресторане, то потом могу сожрать половину десерта у Джейми. Если я заставила себя закончить работу над семейным календарем или целый день пить воду, то вполне могу пропустить занятия в фитнес-клубе.

Отрывок из книги «Счастлива дома», Гретхен Рубин.
44

ПЯТЬ ВОПРОСОВ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Топовый автор на Quora и колумнист в Forbes и Business Insider Николас Коул рассказывает, какие вопросы нужно задавать себе регулярно, чтобы не переставать расти.

Неуклонное улучшение даётся нелегко, независимо от того, над чем именно ты работаешь: навык, положительное качество или стиль жизни, которому пытаешься следовать. Оставаться на положительной стороне кривой роста сложно – нужна постоянная работа над собой.

Любая среда, в которой я крутился в жизни, учила меня совершенству владения предметом и переосмыслению себя. Я 14 лет играл в хоккей, 16 лет – на пианино, а подростком шпилил в World of Warcraft, став в итоге одним из игроков самого высокого ранга в Америке. Мой игровой блог ежедневно читало больше людей, чем иные колонки профессиональных журналистов. В колледже я учился на одни пятёрки и закончил его с отличием (и это при том, что в школе я был троечником). Я прошел путь от больного плохо питающегося ребёнка до фитнес-модели. Я закончил колледж по специальности «литературное творчество» (к слову, все считали меня идиотом, который никогда не найдёт работу по специальности). Через три года я стал ведущим автором на Quora, чьи ответы собрали 10 миллионов просмотров суммарно. Мои тексты публиковали во всех главных электронных изданиях. Кроме того, сегодня я занимаю должность главного редактора чикагского диджитал-агентства Idea Booth.

nicolascoleabout

Читать дальше

«РАБОТА» БАЙРОН КЕЙТИ В ДЕЙСТВИИ

Недавно я рассказала вам о книге «У радости тысяча имен» Байрон Кейти. Давайте попробуем сделать «Работу» по ее методу? Это действенная письменная практика. Я приведу пример из своей жизни. Возьмите ручку и бумагу!

Итак, сначала нужно записать мысль, которая не дает покоя, тревожит, забирает силы. Недавно я переживала из-за дум на тему «Мой муж меня не понимает». Из-за чего сейчас переживаете вы? Запишите.

Шаг первый. Спросите себя: Правда ли это? Сохраняйте спокойствие. Если вы действительно хотите знать правду, ответ появится. Позвольте уму задать вопрос и подождите, пока ответ не поднимется на поверхность. Исследуйте. Если поразмышлять спокойно, я признаю, что это не всегда так. Я часто радуюсь тому, что наше мнение совпадает по важным вопросам: школа или домашнее образование, работа на кого-то или свое дело. Но вот сейчас он не понимает меня, и это непонимание приводит к затянувшемуся унынию.

Шаг второй. Спросите себя: Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? (Если вы уже на первый вопрос ответили «Нет», то пропустите этот шаг). Мой муж меня не понимает. Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нет, я же не могу залезть в его голову. С другой стороны, могу ли я утверждать, что я сама себя понимаю? Всегда? Хмм. Нет!

Шаг третий. Задайтесь вопросом: Как я реагирую, когда появляется эта мысль? Этот вопрос дает вам возможность увидеть внутреннюю причину беспокойства и эффект, который производят ваши мысли. Запишите все ощущения и чувства, которые возникают у вас от этой мысли. Погружайтесь глубже. Отметьте все последствия этой мысли. Отметьте, какую часть тела эта мысль задевает сильнее всего. Закройте глаза и проследите за ней, посмотрите, как она овладевает вашим телом.

Читать дальше

Я – ИНТРОВЕРТ

Прочла книгу Александра Кравцова о том, как выйти на следующий уровень. Впечатлена простотой, ясностью изложения, точными историями и примерами из практики мировой и российской. В голове сработал переключатель, и я открыта к переменам и созданию нового уровня в своей жизни. Речь в книге идет о том, как создавать вокруг себя новое окружение, как выстраивать связи и наращивать социальный капитал. Выкладываю интересную, спорную, но по-мужски логичную главу. И не поспоришь в итоге.

***
О’кей.

Допустим, скажете вы.

Вся эта тема про связи, сети и общество недоверия, очевидно, имеет право на существование.

Это как минимум любопытно. Возможно, местами даже неглупо. Но проблема в том, что я не Клинтон.

Я не родился в семье коммивояжера, не учился в Йеле и никогда не мечтал стать губернатором Арканзаса. И весь этот ваш так называемый нетворкинг просто не для меня. Потому что я никогда не смогу относиться к людям как к товару, записывать их имена в специальную книжечку, льстить и лицемерить, чтобы подружиться с теми, кто повлиятельнее. Поддержание связей и так дается мне с трудом, потому что я вообще интроверт. Это просто не мое.

Ну что сказать? Вы не одиноки.

Людям с людьми общаться сложно. Это нормально. В 2014 году агентство Online Market Intelligence по заказу газеты «Ведомости» провело опрос 2813 менеджеров. Вот что выяснилось: больше трети считают, что застенчивость мешает им строить карьеру. Почти половина признается, что испытывают трудности при формирования своего круга общения. При этом свыше половины утверждают, что пытались бороться с этой чертой характера и большинство смогли стать более коммуникабельными.

introvert
Читать дальше

У РАДОСТИ ТЫСЯЧА ИМЕН

Байрон Кейти изобрела «Работу» – метод исследования стрессовых мыслей. В этом методе три вопроса и «разворот». Отвечая на вопросы, осознаешь, что мысль, которая только что причиняла боль, – не обязательно является правдой. Вопрос «Кем бы ты была без этой мысли?» разворачивает на 180 градусов. Делая разворот, отделяешь свою интерпретацию от факта. И смотришь на ситуацию с другой позиции (попробуйте со мною вместе). Беседы Байрон Кейти можно найти в интернете. Я очень люблю диалог о полярных медведях, например.

bairon_keiti Читать дальше

ОЛЯ, ВЫ ГДЕ? — МЫ КАТАЕМСЯ В КАФЕ! 

ОЛЯ, ВЫ ГДЕ? — МЫ КАТАЕМСЯ В КАФЕ! 

В пятницу, во время обеда, дорогой муж предложил отправиться погулять вечерком. Вроде, солнце начало выглядывать. «Дети поспят, — говорит, — и поедем». Нечастое у нас это дело — совместные прогулки посреди рабочей недели. Но это меня не насторожило.

Мишутку уложил поспать и меня, так что к четырём часам я тихонько подняла себя с кровати, мы все собрались. Я оделась и приготовилась к прогулке (утеплилась, ага). В машине мы решали, куда поехать, и Саша предложил посмотреть, растаял ли снег в экстрим-парке. А может, поползать по нашей огромной букве П. Я согласилась.

Мы подъехали к Перми-2, и вдруг увидели на трамвайном кольце Трамвай-кафе, о котором мы ещё живя в Крыму читали. «О, — оживился Саша, — давай я припаркуюсь, а ты сходи, узнай. Может, прокатимся?»

RACH8129 Читать дальше

БЕСЕДЫ С БОГОМ. НЕОБЫЧНЫЙ РАЗГОВОР

nildonald

Одна из трёх книг, которую я взяла бы с собой на необитаемый остров — это «Беседы с Богом Нила Дональда Уолша.

«Беседы с Богом» я везла из Питера. Не знаю, что обычно везут из поездок – сувениры? Я всегда привозила книги. Находила странные магазины с благовониями и рыскала по книжным полкам. Три тома-путешественника теперь живут в Праге, а тёплые слова Нила Дональда Уолша – в моем сердце.

Мне близка мысль, что Бог – добр, что для разговора с ним не нужны посредники. Что можно взять однажды ручку и бумагу – и услышать его, и записать его ответы.

Книга не имеет отношения ни к одной из религий.

Шесть любимых цитат:

«Твой мир не был бы таким, каков он сейчас, если бы ты просто прислушивался к своему опыту. Когда ты не прислушиваешься к своему опыту, ты в результате продолжаешь снова и снова переживать его».

«Все люди — особенные, и все моменты драгоценны».

Читать дальше

МЕЧТА СОЗДАТЬ НАСТОЯЩЕЕ СОКРОВИЩЕ. ПУТЬ К TESORO NOTES

Эту статью я написала для проекта «Страна мечты» – дела жизни Вероники Кузенковой. Герои «Страны Мечты» показывают, что у каждого из нас есть будущее. Есть будущее у любой светлой мечты, даже если сейчас она кажется недостижимой… Вероника и ее команда собирают истории, а эти истории доказывают, что возможно все!

…Мне тогда было 15 лет, и мы с партнером открыли компьютерный клуб. Первое место в Перми, где мальчишки играли по сети. Мы арендовали компьютеры, взяли на работу администраторов. И я, маленький воробей, выплачивала им, большим дядечкам, зарплату.

Затем я издавала журнал. Мне говорили: невозможно издать журнал с нуля и давать в нём платную рекламу. Был журнал, была платная реклама, но и долги тоже были.

Ещё я работала ди-джеем на радио «Максимум», вела передачи и прямой эфир. А после — купила франшизу на танцевальную школу, привозила преподавателей из столиц и даже из-за границы. С этими крутыми танцорами сотни человек в Перми научились танцевать. В это время я познакомилась с Сашей, моим мужем.

Вместе с Сашей мы организовывали «Дозор» — ночную игру, в которой люди ездят на автомобилях по городу, отгадывают загадки и ищут коды, чтобы получить приз. Два года мы исследовали заброшенные стройки, колодцы и подземелья Перми, писали головоломки-задания, устраивали вечеринки.

А затем мы открыли кафе, тоже вместе. Успели пожить в Праге, а чуть позже — в Крыму, у нас трое сыновей. Семь лет я проводила тренинги, онлайн-программы, обучала коучингу и как результат — познакомилась с интересными людьми.

У меня давно зрела мысль: хочется создать что-то своё. Окончательно идея оформилась, когда я прочитала книгу «Визуальные заметки». Автор книги привлек к работе иллюстраторов и художников – они показывают свои техники и методики. В таком же ключе я давным-давно хотела написать книжку для мам, в которой бы мамы и папы рассказывали о разных сторонах естественного родительства. Идею с сотрудничеством разных авторов удалось осуществить спустя несколько лет, в Tesoro notes.

_DSF5086

Читать дальше

Яндекс.Метрика