Однажды мне задали вопрос «А как прямо сейчас ты ощущаешь радость в своей жизни по шкале от 1 до 10?».
Вопрос настолько простой, что, может быть, вы даже не захотите остановиться на минутку и оценить. А вы, пожалуйста, сделайте это, сделайте прямо сейчас. Поставьте цифру: как вы ощущаете радость в своей жизни прямо сейчас, в данный момент времени? Замрите, задумайтесь, почувствуйте.
Очень редко кто оценивает свои ощущения радости жизни на твердую десятку. Слишком много стрессов, слишком много суеты, слишком много дел в голове одновременно кружатся.
А куда же подевались те баллы, которых не хватает десятке? И как их вернуть обратно? Миссия выполнима! Для начала можно просто поисследовать: какие вещи доставляют мне радость? Взять и начать составлять список из тех вещей, которые приносят приятные ощущения. Совершенно не обязательно, что названные занятия или действия потребуют денег, большого количества времени, ну и вообще представляют какие-то трудности. Скорее всего, радости будут очень простыми и очень маленькими, но очень энергоемкими.
Напишите такой список. Я думаю, минимум 50 пунктов должно в нем быть. И тогда, где-то как раз в пятом десятке, начнут появляться / вспоминаться настоящие радости. Дополняйте список, когда что-нибудь еще вас порадует.
Из этого списка можно составить расписание радостей на каждый день. Буквально: распишите в свой ежедневник те вещи, которые вам доставляют радость. Для того, чтобы просыпаясь утром, вы четко знали, что сегодня в этот день вас ждет небольшое запланированное счастье. Будет ли это обед с близким и приятным человеком или теплая ванна, или прогулка в одиночестве и тишине? Все что угодно, что сможет сдвинуть уровень вашей радости по шкале от 1 до 10 ближе к десятке.
И когда вы сделаете это расписание радости на неделю, и когда вы проживете неделю так, доставляя себе небольшое наслаждение каждый день, оцените снова, насколько повысится уровень вашего счастья и вашей радости?
Вот мой совет дня: радуйтесь, и еще радуйтесь, и беспрестанно ищите новые поводы для веселья.