Работа это то, что мы умеем делать лучше всего. Труд делает из нас человека, да? И вот уже кто-то очень большой и влиятельный внутри нас бубнит, что солнце ещё высоко, не время отдыхать, не все рабочие и домашние дела переделаны. И так день за днём. Чтобы стать человеком.
А тем временем…
Мозг нуждается в регулярном отдыхе от мелькающих внешних раздражителей и искусственной стимуляции гаджетами: полноценного ночного сна, передышек, пауз, минут и часов ничегонеделания, чтобы успевать обрабатывать информацию, иначе возрастает риск ошибок в работе.
Тело жаждет ласки, расслабления и другой (не той, что подразумевает ваш вид деятельности) физической активности, чтобы не застаивалась кровь в венах.
Душа ищет творчества, разнообразия и смены впечатлений, неформального общения с другими людьми не по работе, иначе возрастает риск эмоционального и профессионального выгорания.
Что ж… если вы так любите трудиться, рассмотрите отдых как часть обязательной программы, как равноценный элемент своей работы. Запланируйте свой день как минимум из трёх точек отдыха (обеденный перерыв и ночной сон считаются отдельно).
Представьте, что у вас есть:
Утренняя точка отдыха
Для сонастройки с собой и лёгкого вхождения в рабочий день. Как бы это выглядело в вашей системе координат? Йога? Созерцание? Письменные практики? Медленный завтрак? Мультики? Пробежка?
Дневная точка отдыха
Для переключения с основного вида деятельности на себя и обратно, или для вашей спины и ножек. Что бы это могло быть? Минутная гимнастика для глаз и дыхания, махи руками и ногами, наклоны? Салон красоты? Чашка какао или лёгкий перекус? Дружеский звонок или терапия?
Вечерняя точка отдыха
Для калибровки настройки с собой и со своей семьёй, подведения итогов дня, подготовки ко сну. Быть может, минутная практика «я молодец», или семейный ужин? Поход в театр, прогулка, чтение любимой книги?
Просто представьте, что у вас, кроме обеда и ночного сна есть ещё как минимум три точки отдыха в день. И это обязательная часть программы.