ПРИЗНАКИ ЦЕЛИ, КОТОРАЯ ДАСТ СИЛЫ

ПРИЗНАКИ ЦЕЛИ, КОТОРАЯ ДАСТ СИЛЫ

Какие способы постановки цели вы знаете? Как проверить, твоя ли это цель?
Самые известные системы – S.M.A.R.T. и даже S.M.A.R.T.E.R (напомните себе о них, посмотрев вебинар «Жизнь в стиле коучинг«).

Брендон Берчард в книге «Энергия жизни» предложил свои критерии. Рекомендую ознакомиться.

Вот признаки задачи, которая даст вам возможность почувствовать себя сильнее и способнее:

— требует полной концентрации;

она не допускает решения нескольких задач одновременно, а поглощает нас всецело, требуя и физической, и интеллектуальной вовлеченности. Это действительно важная для нас задача.

Читать дальше

Как стать самым везучим парнем на планете за четыре шага

Я уже выкладывала статью Джеймса Алтучера, о том, почему нужно забыть всё, чему учили в школе. Изучая блог этого весёлого товарища, я нашла ещё много интересного. Буду делиться потихоньку. Очень кстати попались эти четыре шага, вовремя, одновременно с моими статьями о физической, эмоциональной, умственной и духовной энергиях.

Перевод: Анастасия Шевченко, специально для проекта «Путешествие к центру себя»

Статья на английском.

Я как-то сказал отцу: «я — везунчик». Он спросил, «А в любви тебе везёт?». Мне было 6 лет, любовь для меня была самой отвратительной вещью на свете. Какого черта он вообще имел в виду? В то время любовь равнялась жизни в другом месте. На другой планете. Надо было годам пройти, чтобы Любовь сунулась со своим безобразным носиком в мой дом, спросив «алё, дома кто есть?».

Удача касалась только азартных игр. Ну, или там, когда четвертак на тротуаре найдёшь. Или увидишь двойную радугу после краткой бури.

Теперь-то всё иначе. Я – почётный пациент Клиники Неудачников. Я стал старше. Мне постоянно необходимо новое вливание удачи, иначе я останусь совсем без неё. Без удачи – я мертвец. По мне так удача равна счастью. По шкале счастья от 0 до 10 я где-то на семи-восьми, но это большое достижение. Я тут, наверное, на нулевой отметке побывал, когда был психопатом. Ну или около того на разных этапах той истории. А может, и на отрицательной… В общем, у меня растущая тенденция. Удача приходит, когда я преследую три простых цели. Читать дальше

7 шагов к наполнению умов энергией

Когда жизнь наполнена движением и радостными эмоциями (ведь вы уже работаете над своей физической и эмоциональной энергией, да?), можно подумать об энергии интеллектуальной.

ДВЕ ПРОБЛЕМЫ НАШИХ УМОВ: ОТСУТСТВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Как давно вы проверяли свою электронную почту или писали sms? Как долго вы можете концентрироваться на каком-то одном занятии? Когда в последний раз вы нашли время для размышлений о своей жизни или смогли заняться составлением планов на ближайшие месяц, полгода, год? Как часто вы можете просто побыть минутку наедине с собой, сделать глубокий вдох-выдох, успокоиться, понаблюдать за своими мыслями?

«Наш образ жизни подрывает нашу способность к глубокой, постоянной концентрации внимания. По мере того, как мы культивируем рассеянность, мы утрачиваем способность создавать и сохранять мудрость…и скатываемся к состоянию невежества, которое, как это ни парадоксально, рождается от изобилия информации и средств коммуникации»
— Мэгги Джексон, «Обезумевшие: Эрозия внимания и наступающие темные времена».

Объёмы информации, которые мы поглощаем каждый день из интернета, книг, СМИ, от друзей — огромен. И, к сожалению, это приводит к тому, что мы начинаем мыслить широко, а не глубоко. Мы предпочитаем количество качеству. Что это значит в обычной жизни? Всё очень просто. Давно ли вы писали ручкой на бумаге? Ловили ли себя на том, что ошибки в словах почему-то не подчёркиваются красной волнистой линией?

Ещё один миф об успешности, а на самом деле — большая проблема — это многозадачность. Бывает ли с вами, что вы идёте с чётким намерением сделать какое-то дело, но что-то отвлекает вас по пути: разговор, звонок, другое дело, которое срочно попалось под руку — и вот, подходя к цели, вы забываете, собственно, в чём была цель? Это про концентрацию, да. И это про многозадачность. Мы не многозадачны: в отличие от компьютеров, мы устроены таким образом, что можем решать задачи последовательно. И поэтому нам нужно уметь выделять главное, концентрироваться, и делать дела по очереди, одно за другим.

7 ШАГОВ К НАПОЛНЕНИЮ УМОВ ЭНЕРГИЕЙ 

  1. Для развития концентрации помогает, как ни странно… расслабление мозга. Да-да, вместо того, чтобы напрягать мозг ещё большей концентрацией, можно научиться давать ему отдых. Если вас пугает слово «медитация», отнеситесь к упражнению проще. Как к двухминутному отслеживанию дыхания. Всего лишь две минуты, но каждый день найдите возможность расслабиться и подышать, прислушиваясь к дыханию и отпуская мысли.
  2. Освобождайте свой ум от излишней нагрузки: не держите в голове планы, задачи — записывайте всё. Пусть не крутятся бесконечным хороводом в голове мысли о том, что нужно сегодня сделать. Также доверьте бумаге и другие вещи: возьмите за правило писать (лучше ручкой на бумаге, но можно и на компьютере) каждый день. Это очень полезный навык и для ума, и для души: писать можно как «утренние страницы» (что работает просто как «канализация для ума» — пишется всё, что в голову приходит, главное — исписать три страницы), так и просто вести дневник событий. Запись мыслей ценна тем, что в процессе они структурируются, обретают форму, примагничивают решения задач и …радуют, когда вы прочтёте их через несколько лет!
  3. Примите за правило делать дела по порядку. Если уж вы заняты написанием текста, то закройте все другие вкладки и приложения, отключите звук и уведомления в телефоне. И пишите. Хотя бы минут 20, не отрываясь. Тут главное — начать. Вы не поверите, сколько всего можно сделать за 20 минут! А потом прерваться на 10 минут и снова включиться в ту же задачу. Сделано одно дело — принимаемся за второе. Хотя бы попробуйте. Можно бесконечно долго решать разные задачи и иметь огромный список невыполненных дел (которые отсасывают гигантское количество энергии), а можно делать одну за другой, последовательно. Подумайте: если бы вы целый день посвятили только одному делу, все сто процентов своей умственной энергии вложили в него, не отвлекаясь и не перескакивая на другие проекты, как далеко бы вы продвинулись?
  4. Ещё один парадоксальный способ: займитесь творчеством в любом его проявлении! Удивите себя и напишите, скажем, картину. Или просто порисуйте вместе с ребёнком. Не за результатом, а удовольствия для. Все эти цели, задачи, планы и проекты — это для левого полушария, для логической части мозга. Включайте правое! Включайте креативное! Креативность — это та же мышца, её тоже можно накачать. Когда вы добавляете в жизнь творчество, оно автоматически добавляется в ваши проекты, и вы удивитесь, с каким изяществом будут решаться и повседневные, жизненные задачи, и серьёзные бизнес-проекты.
  5. Учитесь всему, чем сможете. У всех, у кого сможете! Но учитесь не впрок, ведь вы и так уже очень много всего знаете. Мне нравится метафора о знаниях и вазе с яблоками: представьте, что, получая новую информацию, вы наполняете прекрасную вазу вкусными, сочными яблоками. Но вы не пользуетесь новыми знаниями, не достаёте яблок из вазы. И вот яблоки, которые находятся в самом низу, начинают гнить. И постепенно все яблоки в корзине портятся и начинают бродить. И когда вы кладёте туда свежим и вкусные яблоки, они тут же попадают … сами понимаете, куда. Итак, учитесь новому. Чтобы тут же внедрять в жизнь, тут же применить.
  6. Читайте. Читайте прекрасную художественную литературу, вчитываясь, смакуя, сосредотачиваясь на характерах героев и на завихрениях сюжета. Читайте книги на интересующую вас тематику — и тоже вдумчиво, внимательно, осознанно. Тем самым вы ещё и язык обогатите, и грамотность нации поднимите.
  7. Не читайте. Не пишите. Не поглощайте информацию. Не общайтесь. Устраивайте раз в неделю свидание с самим собой. Размышляйте расслабленно. Подумайте о себе, позадавайте себе глубокие и сильные вопросы. Послушайте себя. Замедлите темп.

Как бы оценили свою интеллектуальную энергию сейчас? По той же шкале от 1 до 10?

И каким будет ваш первый шаг к повышению уровня энергии вашего мозга?

Удачных исследований!

fefdc995c0df0fae45ce8a6b50153b52

 

Эмоциональная энергия

Существует четыре уровня жизненной энергии, и фундаментом является физическая энергия. Когда мы хорошо спим, грамотно едим, с удовольствием отдыхаем и много двигаемся, мы заправляем наш организм превосходным энергетическим «топливом».

Следующий уровень — уровень эмоций. Давайте прямо сейчас снова замерим уровень радости в вашей жизни. По шкале от 1 до 10, где 1 — безрадостное существование, а 10 — жизнь, наполненная искорками счастья, сколько баллов вы поставите прямо себе сейчас?

Сегодня я расскажу о двух очень простых способах накопления энергии.

КТО МЕНЯ ОКРУЖАЕТ?

Но начнём мы с простого и ясного анализа. Как всегда, рекомендую упражнение выполнить письменно; возьмите ручку и бумагу. Перечислите своих коллег, членов семьи и друзей, с которыми вы часто встречаетесь или разговариваете, и определите, сколько энергии они дают вам или забирают у вас. Поставьте каждому оценку  от нуля до десяти, где десять — самый высокий уровень энергии.

Примерно так:

table

 

Для чистоты эксперимента опишите как минимум 10 человек. А потом сделайте выводы.

МАЛЕНЬКИЕ РАДОСТИ

Напишите список минимум из 50 вещей, которые радуют вас. Это могут быть как какие-то покупки, так и те вещи, которые стоят очень немного, но дают множество положительных эмоций. Как часто мы думаем, что удовольствие заключается в каких-то сложных и дорогих вещах. Не всегда! Есть много маленьких радостей, которые мы можем доставлять себе каждый день: маленький букет свежих цветов, ванна с маслами, массаж – множество способов порадовать себя. Мой список мог бы выглядеть так:

  • Почитать хорошую книгу
  • Включить весёлую музыку громко и потанцевать.
  • Пройти он-лайн курсы кулинарии
  • Написать мужу список покупок и включить в него цветы
  • Полежать долго-долго в горячей ванной с маслами
  • Покататься на лошади
  • Посмотреть фильм или сериал из детства
  • Пригласить друзей и поиграть в настольные игры

И так далее!

Напишите список и выполните два пункта прямо на этой неделе!

ДНЕВНИК УСПЕХОВ И БЛАГОДАРНОСТЕЙ

Возьмите красивую чистую тетрадь. Очень важно, чтобы она была очень красивой и прямо просилась в руки! Пусть это будет «Дневник успеха». Сюда нужно записывать то, что вам хорошо удалось в этот день. Каждый день делайте минимум по пять записей. Это могут быть и совсем маленькие дела. За что вы себе благодарны? Что вам сегодня особенно хорошо удалось? Это очень простой и сильный инструмент, потому что успех притягивает успех.

Что касается благодарностей — в этой же тетради (или заведя отдельный блокнот) записывайте, кому и чему вы благодарны. Каждый день. Тем самым вы будете дисциплинировать свой разум, фокусироваться на хорошем. И тогда хорошего в жизни будет становиться всё больше!

Выделите этому занятию всего лишь 5 минут в день и позанимайтесь всего лишь одну неделю. И увидите, как начнёт меняться жизнь!

В следующем раз мы поговорим об интеллектуальной энергии.

96c9daf06a46465bc0720a645aa09877

Физическая энергия

Я начала исследование Энергии: как мы наполняемся ею и куда её теряем.

Физическая энергия — это базовый уровень Пирамиды Жизненной Силы, которую я описывала в статье «Четыре вида жизненной энергии». Первым делом стоит заботиться об этом уровне энергии, без него говорить о чувственном, духовном, интеллектуальном уровне просто бесполезно. Без физической энергии мы как машины без топлива. Тем не менее, это те самые простые, очень понятные вещи, о которых мы часто забываем.

Хорошая физическая энергия позволит вам раскрыть ваш потенциал. Ежедневная забота о теле напрямую влияет на то, какие эмоции вы испытываете, на остроту ума, на работоспособность и жизнелюбие.

Как бы вы оценили бы уровень вашей физической силы? Прямо сейчас, по шкале от 1 до 10?

И как же наполнять себя этим видом энергии?

СОН

Это основа основ. Есть ряд интереснейших исследований, доказывающих, что нарушение ритма, качества и количества сна делает людей… толще, тупее и опаснее. Последствия недосыпа поистине страшны: нарушаются познавательные способности, появляется эмоциональная нестабильность, снижается эффективность работы, да и вероятность заболеть повышается! А сон — это волшебное время. Это время на обучение, время исключительной работоспособности подсознания, время отдыха и расслабления. Так сколько вы спите и когда вы спите?

ДВИЖЕНИЕ

«То, как много вы двигаетесь, — говорит Эрик Хайден, хирург-ортопед и пятикратный олимпийский чемпион по конькобежному спорту, — влияет на вашу силу, мощность, сбалансированность, на  то, как вы выглядите, думаете, насколько  хорошо противостоите жизненным передрягам и как долго вы продержитесь.   Людям необходимы концентрированные дозы разнообразных видов физической нагрузки, чтобы жить полной жизнью». Насколько наполнена движением ваша жизнь?

ПИТАНИЕ

То, как будет вести себя ваше тело, напрямую зависит от качества вашего питания. А также от его количества и частоты поступления. Часто ли вы задумываетесь о том, что вы едите? Или вы делаете это автоматически? Как можно выработать систему питания так, чтобы пища одновременно была здоровой, снабжала вас энергией  и доставляла вам удовольствие?

ОТДЫХ

Очень часто время, проведённое «в бездействии», не заполненное делами, звонками, мы воспринимаем, как потраченное впустую. А зря! Отдых в течение дня, каким бы он ни был — короткий дневной сон, чтение, прогулка — это время для «перезагрузки», время для себя, которое необходимо каждому человеку. Восстановление может быть как пассивным (например, медитация), так и активным (танцы под любимую музыку). Напишите список того, что лично для вас является отдыхом, что может переключить вас с активной деятельности на расслабление?

Тогда и только тогда, когда вы будете высыпаться, отдыхать, с удовольствием кушать, много двигаться — тогда мы и займёмся другими уровнями энергии.

73a83b375a6c88ecb79ee3e518a4bea0