ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ВТОРОЙ

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ВТОРОЙ

Сегодня смотрим в прошлое. У некоторых из нас детство было наполнено сверкающими воспоминаниями, любовью и весельем. А у других детство было тяжелым. Кто-то совсем не помнит это время. А подростковые годы? Сколько вызовов было брошено нам в те времена? Что бы ни произошло в прошлом – это ваша уникальная история. Что мы будем делать – выясним, что случилось в прошлом и что вы по этому поводу чувствуете. Пожалуйста, будьте внимательны к себе. Если вы чувствуете, что упражнение может принести вам невыносимую боль, заручитесь поддержкой.

Читать дальше

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Читаю сейчас рассылку Джен Моррис, она начинает курс «Глубинные практики». Что обычно записывают в дневник? События дня, драмы из жизни друзей, неудачи, переезды, разговоры… Читать дальше

«РАБОТА» БАЙРОН КЕЙТИ В ДЕЙСТВИИ

Недавно я рассказала вам о книге «У радости тысяча имен» Байрон Кейти. Давайте попробуем сделать «Работу» по ее методу? Это действенная письменная практика. Я приведу пример из своей жизни. Возьмите ручку и бумагу!

Итак, сначала нужно записать мысль, которая не дает покоя, тревожит, забирает силы. Недавно я переживала из-за дум на тему «Мой муж меня не понимает». Из-за чего сейчас переживаете вы? Запишите.

Шаг первый. Спросите себя: Правда ли это? Сохраняйте спокойствие. Если вы действительно хотите знать правду, ответ появится. Позвольте уму задать вопрос и подождите, пока ответ не поднимется на поверхность. Исследуйте. Если поразмышлять спокойно, я признаю, что это не всегда так. Я часто радуюсь тому, что наше мнение совпадает по важным вопросам: школа или домашнее образование, работа на кого-то или свое дело. Но вот сейчас он не понимает меня, и это непонимание приводит к затянувшемуся унынию.

Шаг второй. Спросите себя: Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? (Если вы уже на первый вопрос ответили «Нет», то пропустите этот шаг). Мой муж меня не понимает. Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нет, я же не могу залезть в его голову. С другой стороны, могу ли я утверждать, что я сама себя понимаю? Всегда? Хмм. Нет!

Шаг третий. Задайтесь вопросом: Как я реагирую, когда появляется эта мысль? Этот вопрос дает вам возможность увидеть внутреннюю причину беспокойства и эффект, который производят ваши мысли. Запишите все ощущения и чувства, которые возникают у вас от этой мысли. Погружайтесь глубже. Отметьте все последствия этой мысли. Отметьте, какую часть тела эта мысль задевает сильнее всего. Закройте глаза и проследите за ней, посмотрите, как она овладевает вашим телом.

Читать дальше

КАК ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ

КАК ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА МЕНЯЕТ ЖИЗНЬ

Статья о том, что может сотворить регулярное ведение дневника. Я веду записи примерно с 15 лет, первые дневники не сохранились, а вот лет с 19 я храню и вожу с собой все тетрадки. Они такие разные – и даже блокноты, которые я выбирала, сами по себе отражают моё состояние в каждый момент жизни. А уж как интересно заглядывать в себя образца десятилетней давности! Поэтому я жизнь свою без ведения дневника не представляю. А если у вас не получается, но хочется – вдруг это знак?

Как ведение дневника изменило мою жизнь

Уже почти год я регулярно веду дневниковые записи, и одновременно с этим моя жизнь круто меняется. Не думаю, что все эти положительные перемены, происходящие с тех пор, как я начала дневник, случайны.

На самом деле, по собственному опыту скажу, регулярное ведение дневниковых записей – лучший инструмент для изменения жизни.

Звучит слишком просто, но это действительно работает: любой может использовать свои письменные практики, чтобы спровоцировать позитивные перемены, преодолеть страхи и воплотить мечты в жизнь.

С тех пор, как я начала делать ежедневные записи в дневник, произошло следующее:

  • я начала и продолжаю практиковаться в творчестве, в том числе я стала делиться плодами своих трудов
  • я ушла с работы и примирилась с неопределённостью следующего этапа
  • я спокойнее и счастливее, чем была в течение очень долгого времени
  • значительно улучшились мои отношения с партнёром (к слову, почти сразу после того, как я начала вести дневник, он сделал мне предложение, и я тоже не считаю это совпадением )
  • я запустила и раскрутила свой блог, чего мне так давно хотелось
  • мы с моим другом начали превращать мечту о нашем крошечном доме в реальность – столько лет только говорили об этом и вот уже строим его вместе
  • с лучшим другом мы построили бизнес, о чём и помыслить не могли раньше

В общем, многие мои долгоиграющие мечты воплотились.

Как это стало возможно? При чём тут ведение дневника – простое регулярное записывание мыслей и чувств, которое позволило моей жизни так сильно измениться?

В основе этого лежит несколько простых факторов. Читать дальше

ЗАГАДОЧНЫЙ ПЯТИБУК

5-book

Загадочные американские пятибуки – мегапопулярные и любимые – теперь продаются у нас.

Мне подарили эту маленькую книжку, мягкую и толстенькую. Запечатанная в плёнку, она показывала мне только серебристые бока. Когда у меня нашлось время рассмотреть блокнот поподробнее, я поняла, что у меня добавился один маленький вечерний ритуал.

Что же внутри?

Читать дальше

КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК

Я часто рекомендую начать вести дневник, писать, так как это простая и легкодоступная практика для исследования и понимания себя.

И часто я слышу в ответ, что это сложно, что не получается.

Вот простой способ начать. Автор книги «Проект „Счастье“» Гретхен Рубин советует вести дневник и записывать в нем каждый день по одному предложению — это поможет ежедневно сосредотачиваться на размышлениях о жизни. А суббота или воскресенье могут станут днем, когда вы будете перелистывать страницы прошедшей недели и анализировать них, подготавливая себе к неделе следующей.

«Писать — это лелеять себя»
Джулия Кэмерон

diary_first_step

ВСПОМНИТЬ ВСЕ

ВСПОМНИТЬ ВСЕ

Сегодня мне в голову пришла вот какая мысль: а что я делала и о чем думала десять лет назад? Ну очень любопытно. Я закопалась в дневники и прочитала вот что:

«…Я хочу учить, вернее, напоминать людям, что можно Мечтать.
Я хочу повидать весь мир, делясь с людьми теплом. Я знаю, что я встречусь с моей судьбой, моим Призванием. И с моей Любовью.

…А недавно я засыпала и улетела! Меня как будто что-то утянуло к облакам, а потом за облака, за планету, за Вселенную…Я их погрела, и Землю маленькую обняла, и вернулась обратно. Ощущения грандиозные!»

Неужели это я писала? Что же, всё сбывается.

Сколько интересных цитат я выписывала. Сколько писала о своих мыслях, и так благодарна себе за это. Сейчас я восстанавливаю в памяти события, моменты, разговоры – и тепло на душе. Хоть времена были не простые, я сохраняла веру в то, что мир меня любит. Книги мне помогали очень, это я помню прекрасно и вижу по количеству выписанных вдохновляющих слов.

Люди, ведите дневники!

Ценить свой опыт – не самолюбование. Не бесконечная зацикленность на себе. Скорее это способность быть активным свидетелем самому себе и окружающему миру. Осознанно наблюдать – благородный поступок, признание самому себе, что жизнь, по сути, – священнодействие, и нам видна лишь его тень, но не черты. Все сильнее ощущая ценность мимолетных мгновений, мы начинаем осознавать и собственную мимолетность.

– Джулия Кэмерон. «Право писать. Приглашение и приобщение к писательской жизни»

А вот и я из 2005 года.

me_2005

МОИ ВЕРНЫЕ ДРУЗЬЯ

МОИ ВЕРНЫЕ ДРУЗЬЯ

Недавно я прочитала статью Эрин Шекспир  о двенадцати блокнотах. Эрин – писатель, поэтому её блокноты ориентированы на литературное мастерство.

Я решила поглядеть, сколько же блокнотов у меня, и если вам интересно, загляните в моё канцелярское царство.

О, да, в моём шкафу лежит целая стопка интересных, необычных, прекрасных блокнотов – какие-то я купила (не удержалась), а другие мне дарят близкие люди, знающие, что я люблю.

Читать дальше