7 шагов к наполнению умов энергией

Когда жизнь наполнена движением и радостными эмоциями (ведь вы уже работаете над своей физической и эмоциональной энергией, да?), можно подумать об энергии интеллектуальной.

ДВЕ ПРОБЛЕМЫ НАШИХ УМОВ: ОТСУТСТВИЕ КОНЦЕНТРАЦИИ И МНОГОЗАДАЧНОСТЬ

Как давно вы проверяли свою электронную почту или писали sms? Как долго вы можете концентрироваться на каком-то одном занятии? Когда в последний раз вы нашли время для размышлений о своей жизни или смогли заняться составлением планов на ближайшие месяц, полгода, год? Как часто вы можете просто побыть минутку наедине с собой, сделать глубокий вдох-выдох, успокоиться, понаблюдать за своими мыслями?

«Наш образ жизни подрывает нашу способность к глубокой, постоянной концентрации внимания. По мере того, как мы культивируем рассеянность, мы утрачиваем способность создавать и сохранять мудрость…и скатываемся к состоянию невежества, которое, как это ни парадоксально, рождается от изобилия информации и средств коммуникации»
— Мэгги Джексон, «Обезумевшие: Эрозия внимания и наступающие темные времена».

Объёмы информации, которые мы поглощаем каждый день из интернета, книг, СМИ, от друзей — огромен. И, к сожалению, это приводит к тому, что мы начинаем мыслить широко, а не глубоко. Мы предпочитаем количество качеству. Что это значит в обычной жизни? Всё очень просто. Давно ли вы писали ручкой на бумаге? Ловили ли себя на том, что ошибки в словах почему-то не подчёркиваются красной волнистой линией?

Ещё один миф об успешности, а на самом деле — большая проблема — это многозадачность. Бывает ли с вами, что вы идёте с чётким намерением сделать какое-то дело, но что-то отвлекает вас по пути: разговор, звонок, другое дело, которое срочно попалось под руку — и вот, подходя к цели, вы забываете, собственно, в чём была цель? Это про концентрацию, да. И это про многозадачность. Мы не многозадачны: в отличие от компьютеров, мы устроены таким образом, что можем решать задачи последовательно. И поэтому нам нужно уметь выделять главное, концентрироваться, и делать дела по очереди, одно за другим.

7 ШАГОВ К НАПОЛНЕНИЮ УМОВ ЭНЕРГИЕЙ 

  1. Для развития концентрации помогает, как ни странно… расслабление мозга. Да-да, вместо того, чтобы напрягать мозг ещё большей концентрацией, можно научиться давать ему отдых. Если вас пугает слово «медитация», отнеситесь к упражнению проще. Как к двухминутному отслеживанию дыхания. Всего лишь две минуты, но каждый день найдите возможность расслабиться и подышать, прислушиваясь к дыханию и отпуская мысли.
  2. Освобождайте свой ум от излишней нагрузки: не держите в голове планы, задачи — записывайте всё. Пусть не крутятся бесконечным хороводом в голове мысли о том, что нужно сегодня сделать. Также доверьте бумаге и другие вещи: возьмите за правило писать (лучше ручкой на бумаге, но можно и на компьютере) каждый день. Это очень полезный навык и для ума, и для души: писать можно как «утренние страницы» (что работает просто как «канализация для ума» — пишется всё, что в голову приходит, главное — исписать три страницы), так и просто вести дневник событий. Запись мыслей ценна тем, что в процессе они структурируются, обретают форму, примагничивают решения задач и …радуют, когда вы прочтёте их через несколько лет!
  3. Примите за правило делать дела по порядку. Если уж вы заняты написанием текста, то закройте все другие вкладки и приложения, отключите звук и уведомления в телефоне. И пишите. Хотя бы минут 20, не отрываясь. Тут главное — начать. Вы не поверите, сколько всего можно сделать за 20 минут! А потом прерваться на 10 минут и снова включиться в ту же задачу. Сделано одно дело — принимаемся за второе. Хотя бы попробуйте. Можно бесконечно долго решать разные задачи и иметь огромный список невыполненных дел (которые отсасывают гигантское количество энергии), а можно делать одну за другой, последовательно. Подумайте: если бы вы целый день посвятили только одному делу, все сто процентов своей умственной энергии вложили в него, не отвлекаясь и не перескакивая на другие проекты, как далеко бы вы продвинулись?
  4. Ещё один парадоксальный способ: займитесь творчеством в любом его проявлении! Удивите себя и напишите, скажем, картину. Или просто порисуйте вместе с ребёнком. Не за результатом, а удовольствия для. Все эти цели, задачи, планы и проекты — это для левого полушария, для логической части мозга. Включайте правое! Включайте креативное! Креативность — это та же мышца, её тоже можно накачать. Когда вы добавляете в жизнь творчество, оно автоматически добавляется в ваши проекты, и вы удивитесь, с каким изяществом будут решаться и повседневные, жизненные задачи, и серьёзные бизнес-проекты.
  5. Учитесь всему, чем сможете. У всех, у кого сможете! Но учитесь не впрок, ведь вы и так уже очень много всего знаете. Мне нравится метафора о знаниях и вазе с яблоками: представьте, что, получая новую информацию, вы наполняете прекрасную вазу вкусными, сочными яблоками. Но вы не пользуетесь новыми знаниями, не достаёте яблок из вазы. И вот яблоки, которые находятся в самом низу, начинают гнить. И постепенно все яблоки в корзине портятся и начинают бродить. И когда вы кладёте туда свежим и вкусные яблоки, они тут же попадают … сами понимаете, куда. Итак, учитесь новому. Чтобы тут же внедрять в жизнь, тут же применить.
  6. Читайте. Читайте прекрасную художественную литературу, вчитываясь, смакуя, сосредотачиваясь на характерах героев и на завихрениях сюжета. Читайте книги на интересующую вас тематику — и тоже вдумчиво, внимательно, осознанно. Тем самым вы ещё и язык обогатите, и грамотность нации поднимите.
  7. Не читайте. Не пишите. Не поглощайте информацию. Не общайтесь. Устраивайте раз в неделю свидание с самим собой. Размышляйте расслабленно. Подумайте о себе, позадавайте себе глубокие и сильные вопросы. Послушайте себя. Замедлите темп.

Как бы оценили свою интеллектуальную энергию сейчас? По той же шкале от 1 до 10?

И каким будет ваш первый шаг к повышению уровня энергии вашего мозга?

Удачных исследований!

fefdc995c0df0fae45ce8a6b50153b52