ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ВТОРОЙ

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ВТОРОЙ

Сегодня смотрим в прошлое. У некоторых из нас детство было наполнено сверкающими воспоминаниями, любовью и весельем. А у других детство было тяжелым. Кто-то совсем не помнит это время. А подростковые годы? Сколько вызовов было брошено нам в те времена? Что бы ни произошло в прошлом – это ваша уникальная история. Что мы будем делать – выясним, что случилось в прошлом и что вы по этому поводу чувствуете. Пожалуйста, будьте внимательны к себе. Если вы чувствуете, что упражнение может принести вам невыносимую боль, заручитесь поддержкой.

Читать дальше

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

ГЛУБИННЫЕ ПРАКТИКИ, ДЕНЬ ПЕРВЫЙ

Читаю сейчас рассылку Джен Моррис, она начинает курс «Глубинные практики». Что обычно записывают в дневник? События дня, драмы из жизни друзей, неудачи, переезды, разговоры… Читать дальше

TRELLO ДЛЯ ДОМОХОЗЯЕК

TRELLO ДЛЯ ДОМОХОЗЯЕК

Ох, сколько разговоров вокруг этого Trello. Все в нем ставят задачи себе и коллегам, отслеживают их выполнение, создают списки и двигают туда-сюда карточки. И я не исключение. С удовольствием составляю в Trello контент-планы, ставлю цели себе и девчатам моим, передвигаю блокноты с верстки на корректуру и обратно.
Читать дальше

СТО ВИДОВ УЛЫБОК (ЛЕВ ТОЛСТОЙ)

СТО ВИДОВ УЛЫБОК (ЛЕВ ТОЛСТОЙ)

Дмитрий Чернышев собрал сто видов улыбок из «Войны и мира» Льва Толстого.

  • Сдержанная улыбка, игравшая постоянно на лице Анны Павловны, хотя и не шла к её отжившим чертам («отжившими чертами» считает Лев Толстой лицо сорокалетней женщины)
  • Она вдруг остановилась с улыбкою насмешки
  • подвигаясь к князю и ласково улыбаясь ему
  • она улыбнулась своею восторженною улыбкой
  • улыбаясь более неестественно и одушевленно, чем обыкновенно
  • и видел при каждом слове ее светлую улыбочку Читать дальше

РИСУЕМ И ПЛАНИРУЕМ

РИСУЕМ И ПЛАНИРУЕМ

Почти год прошел с того момента, когда мне привезли первые ручки Muji. И я ими не писала. Боялась подступиться. А под новый год решила сделать лист желаний, и – ааа! – почему же я не писала ими раньше? Мягко, легко, с удовольствием составила я этот магический документ. И вам предлагаю это сделать.

Читать дальше

«РАЗГАДАЙ ГОД» С СЮЗАННОЙ КОНВЕЙ

«РАЗГАДАЙ ГОД» С СЮЗАННОЙ КОНВЕЙ

В канун новогодних праздников мы с разрешения автора перевели воркбук Сюзанны Конвей «Разгадай свой год».

Тетрадь создана для тех, кто хочет мягко подвести итоги и спланировать следующие 12 месяцев.

Здесь нет безумных списков целей, немедленных действий, попыток учить вас как жить. Просто вспоминайте яркие моменты, благодарите людей и путешествуйте по страницам, закладывая фундамент нового года.

Читать дальше

КАК Я ПЛАНИРУЮ: ЗАПИСАТЬ, СТРУКТУРИРОВАТЬ, ПОСМОТРЕТЬ СВЕРХУ

КАК Я ПЛАНИРУЮ: ЗАПИСАТЬ, СТРУКТУРИРОВАТЬ, ПОСМОТРЕТЬ СВЕРХУ

Познакомимся?

Чтобы рассказать вам о том, как я планирую, для начала мне нужно немного рассказать вам о том, кто я.

Приятно познакомиться, я Оля, и я иррационал. А также сканер и хаотик.

Поясню: есть среди нас рационалы и иррационалы. Рационалы – люди, у которых все по полочкам и всегда в полном порядке. Они действуют продуманно и выполняют намеченное в срок. Их ценят за качество проделанной работы, пунктуальность и скорость. Все системы планирования и постановки целей придуманы для рационалов.

И не подходят мне! Я – иррационал. Мы, иррационалы, похожи на водителей автомобилей, которые в любой момент могут отклониться от намеченного пути и поехать другой дорогой. Если впереди маячит пробка, мы быстро сворачиваем и объезжаем ее. Если вдруг позвонил родственник по срочному делу, мы разворачиваемся и едем в обратную сторону. Успешные иррационалы — это люди, успевающие учить несколько языков, управлять тремя бизнесами, заниматься двумя видами спорта, уделять время семье, посещать новые семинары, путешествовать, общаться с новыми людьми, за день бывать в самых разных местах, изучать несколько очень непохожих областей деятельности и так далее. Подробнее читайте в статье «Как я познакомилась с собой».

Читать дальше

«РАБОТА» БАЙРОН КЕЙТИ В ДЕЙСТВИИ

Недавно я рассказала вам о книге «У радости тысяча имен» Байрон Кейти. Давайте попробуем сделать «Работу» по ее методу? Это действенная письменная практика. Я приведу пример из своей жизни. Возьмите ручку и бумагу!

Итак, сначала нужно записать мысль, которая не дает покоя, тревожит, забирает силы. Недавно я переживала из-за дум на тему «Мой муж меня не понимает». Из-за чего сейчас переживаете вы? Запишите.

Шаг первый. Спросите себя: Правда ли это? Сохраняйте спокойствие. Если вы действительно хотите знать правду, ответ появится. Позвольте уму задать вопрос и подождите, пока ответ не поднимется на поверхность. Исследуйте. Если поразмышлять спокойно, я признаю, что это не всегда так. Я часто радуюсь тому, что наше мнение совпадает по важным вопросам: школа или домашнее образование, работа на кого-то или свое дело. Но вот сейчас он не понимает меня, и это непонимание приводит к затянувшемуся унынию.

Шаг второй. Спросите себя: Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? (Если вы уже на первый вопрос ответили «Нет», то пропустите этот шаг). Мой муж меня не понимает. Могу ли я абсолютно точно знать, что это правда? Нет, я же не могу залезть в его голову. С другой стороны, могу ли я утверждать, что я сама себя понимаю? Всегда? Хмм. Нет!

Шаг третий. Задайтесь вопросом: Как я реагирую, когда появляется эта мысль? Этот вопрос дает вам возможность увидеть внутреннюю причину беспокойства и эффект, который производят ваши мысли. Запишите все ощущения и чувства, которые возникают у вас от этой мысли. Погружайтесь глубже. Отметьте все последствия этой мысли. Отметьте, какую часть тела эта мысль задевает сильнее всего. Закройте глаза и проследите за ней, посмотрите, как она овладевает вашим телом.

Читать дальше