ПРОЗРЕНИЕ КОУЧА

ПРОЗРЕНИЕ КОУЧА

Недавно у меня случилось профессиональное прозрение.
Это один из основных и первых принципов коучинга – а на каждом новом витке развития открываешь его заново.
Я начала сотрудничество с новым клиентом, и все мои накопленные знания, умения, понимание того, что можно сделать и как – все это, ха-ха, полетело в тартарары. Потому что я взяла и вдруг ощутила, что я совсем ничего не знаю в этой области, это новая ситуация, и посоветовать мне нечего.
Какое это, друзья мои, счастье :-)
Счастье не в непрофессионализме. В очищении от собственных мнений, отношений.
Счастье в возможности расслабиться и позволить процессу вести себя и клиента ровно туда, куда нужно. Чёткое и ясное ощущение, что клиент – лучший эксперт и специалист по своей жизни, а я могу подставить плечо, взять за руку и пойти вместе с ним по пути, помогая вовремя заметить препятствие, посмотреть на ситуацию со стороны, сдержать данное себе слово, побыть «совестью на аутсорсе».
Люблю мое дело.

НЕСКОЛЬКО МЫСЛЕЙ О ВРЕМЕНИ

timemanagementПродолжаю готовить обзор книги «Handmade: придумай и сделай бизнес своими руками». Мне понравились простые и жизненные советы по обращению со временем. Есть знакомые, есть свеженькие, главное, как всегда, – внедрять!

Члены творческой группы объясняют, как лучше управлять своим временем.

«Я веду список дел и оцениваю время, которое должно занять выполнение каждого пункта. Я записываю его рядом с задачей. Это помогает мне понять, что можно сделать за один день, и расставить приоритеты. Я также люблю использовать таймер, это помогает мне сосредоточиться на одной задаче».

ДЖЕССИКА СВИФТ

«Если это занимает меньше двух минут, сделай это немедленно».

ДЖОЛИ ГИЛЬБО

«Используйте сильные стороны сотрудников. Я была удивлена, когда обнаружила, что некоторые задачи, которые мне не нравятся или не удаются, отлично решают мои сотрудники».

МЕГАН ХАНТ

«Не занимайте себя от забора и до обеда, от заката до рассвета (и даже ночью). Это верный путь к выгоранию, оно приводит к рассеиванию внимания, а это, в свою очередь, негативно влияет на вашу про- изводительность. К дедлайну вы будете двигаться ползком. Оставьте себе время для перерывов и игр. Свободное время — это чудесно!»

АЛЕКСАНДРА ФРАНЗЕН

«Прогуляйтесь по кварталу. Кажется, что это отнимает время, но на самом деле повышает вашу продуктивность, очищая разум вдали от компьютера и отвлекающих факторов всего за несколько минут. Вы возвращаетесь к задаче со свежей головой».

ДЖЕССИ ОЛСОН

«Фокус с таймером! Если вам необходимо сосредоточиться и/или вы боитесь того, что нужно сесть и сделать, установите таймер на 45 минут. Я читала, что 45 минут — оптимальное время, чтобы: а) сосредоточиться до того, как у вас возник- нет желание вскочить с места; б) выполнить поставленную задачу; в) убедить ваш мозг, что вы можете сделать что угодно за 45 минут. Как только таймер начнет отсчет времени, вы не сможете смотреть на часы, пока не сработает сигнал. Просто делайте свою работу, понимая, что сможете почувствовать себя свободным после сигнала. Возможно, вы сами удивитесь тому, что вам захочется продолжить работу в следующие 45 минут».

МИШЕЛЬ УОРД

«Я перезагружаю мозг каждую неделю, после чего приступаю к работе над самыми срочными пунктами в списке, которые меня беспокоят».

КРИСТЕН РЭСК

«Чтобы избавиться от организационных перегрузок, попробуйте планировать время, переключаясь между разными задачами. Вы можете поставить себе напоминание в календаре или завести таймер. Если ваши системы не работают как надо, пора что-то менять. Спросите себя, можно ли упростить систему, чтобы она не отнимала всю вашу творческую энергию».

КЭРИ САЗЕРЛЕНД

Другие отрывки из книги:

МЫСЛЕВИРУСЫ

viruses_in_thoughtsМаленькая книжка. Квадратная. Совсем не много в ней листов, зато есть картинки.

И описывает она 13 вирусов, живущих в наших головах и мыслях. Написана интересно: мы проживаем один день с Анной, обыкновенной девушкой, и наблюдаем за тем, как мыслевирусы влияют на её настроение и поступки. День мог бы быть одним из самых лучших в её жизни, а получился грустным.

Каждый вирус описан кратко и ясно, сразу примеряешь на себя и понимаешь – ага, мой, родной. Как минимум шесть я у себя поймала.

После Ханна рассказывает о витаминах – тех, что помогают преуменьшить влияние мыслепаразитов.

И мы снова проживаем тот же самый день с Анной – только теперь она тоже знает и о вирусах, и о витаминах. И день складывается совсем иначе.

Книга была легко и быстро прочитана, и теперь я каждый день вылавливаю и обезвреживаю пару мыслевирусов. Хоть я и считаю себя «продвинутым» человеком, я посмеялась над собой. Какие открываются горизонты для работы над собой после прочтения подобных книг!

Через пару месяцев открою её снова и посчитаю, сколько вирусов осталось, а сколько я смогла излечить.

Read more

НЕ ВЫПОЛНЯЮ ОБЕЩАНИЯ, ДАННЫЕ СЕБЕ

НЕ ВЫПОЛНЯЮ ОБЕЩАНИЯ, ДАННЫЕ СЕБЕ

Мне задали вопрос. Я написала ответ и предлагаю вам присоединиться – поддержать – предложить свои варианты ответа.

Вопрос:

Я часто ловлю себя на мысли, что я не выполняю обещания, данные самой себе, и мне это очень неприятно. Какие есть способы ответственнее и серьёзнее относиться к своим желаниям и обещаниям?

Ответ:

Хороший вопрос.

Мне кажется, множество обещаний, которые мы даем себе (и потом ругаемся на себя за невыполнение), не являются истинно нашими. Такое случается часто – вот кто-то бегает, тебе нравится, и ты даешь себе обещание бегать. И не начинаешь, потому что на самом деле это не твое. И ругаешь себя. «Чего мне действительно хочется?» и прочие вопросы помогут определить, какие обещания стоит себе давать.

Второе – мы к себе очень критичны. Если к этому добавить перфекционизм, то мы обещаем себе сразу очень круто: бегать каждый день по 3 километра, чтобы через месяц пробежать марафон (а до этого не бегали вообще). Насколько это возможно и реально?

Третье – мы не учитываем ресурсы. Сколько сейчас у меня реально есть времени на то, что я хочу себе пообещать? А есть ли у меня силы, чтобы начать это прямо сейчас? На самом деле? А может быть, мне нужно сначала напитать себя, чтобы давать обещания и иметь силы на их выполнение?

Четвертое – если ты не выполняешь данное себе обещание, значит, объективно есть сейчас что-то, что для тебя важнее. Можно так себя и спросить: «А что мне сейчас важнее, чем то, что я обещала себе?» И ты увидишь – прогуляться, отдохнуть, восстановиться. И если ты это сделаешь спокойно и осознанно – прогуляешься, восстановишься или просто полежишь и позанимаешься ничегонеделанием, то после обещание ты выполнишь. А обычно как? Нужно выполнять обещание, а сил нет, в итоге мы бесполезно проводим время в интернете, ругая себя, при этом ни восстановления, ни полезных дел не происходит.

Пятое – бросать себе вызов. Назначать цену своему слову. Договариваться с кем-то – как с совестью на аутсорсе. Это может быть подруга, коллега или коуч, например. Дать обещание – и очень захотеть выиграть. Кого-то стимулируют такие азартные вещи. Read more

ФЕРМЕРЫ И ГОСТИ

 

Приезжала к нам в гости одна неутомимая семейка. Вот, редкий кадр – мы с Сашей. Не только дети :)

И тёплые слова.

Новые крымчане — семейство Скребейко с очередной порцией урожая. На сегодня в программе томаты. В слинге третий сын. Рядом кролик. Ласточки. Котята. Пес. Огород и сад. В 10 минутах чистейшее море. Спасибо за теплый прием!!! Мои восторги не кончаются: Оля по ночам еще и работает в сети)))

farmers_S

 

КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК

Я часто рекомендую начать вести дневник, писать, так как это простая и легкодоступная практика для исследования и понимания себя.

И часто я слышу в ответ, что это сложно, что не получается.

Вот простой способ начать. Автор книги «Проект „Счастье“» Гретхен Рубин советует вести дневник и записывать в нем каждый день по одному предложению — это поможет ежедневно сосредотачиваться на размышлениях о жизни. А суббота или воскресенье могут станут днем, когда вы будете перелистывать страницы прошедшей недели и анализировать них, подготавливая себе к неделе следующей.

«Писать — это лелеять себя»
Джулия Кэмерон

diary_first_step

ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ СЕБЯ

ДОЛЖНОСТНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ДЛЯ СЕБЯ

Пишу обзор книги «Handmade: придумай и сделай бизнес своими руками».

Мне никогда не приходило в голову прописать должностную инструкцию для самой себя. А это прекрасная мысль, которая подойдёт и предпринимателям, и творческим людям, намеревающимся строить свой бизнес, и фрилансерам, и тем, кто создаёт и продвигает свои проекты.

Напишите себе такую инструкцию, а это – вопросы из книги для вдохновения.

Создайте описание работы для себя. Если бы вы собирались нанять менеджера в свою компанию, как бы выглядела должностная инструкция? Какими навыками должен обладать этот человек? Какие качества вам важны? Создайте описание, которое вы бы искали в интернете, если бы вам была нужна постоянная работа.

Включите все обязанности, которые обычно включают. Напишите подробный перечень ежедневных дел, выполнения которых вы ожидаете от вашего сотрудника. Перечислите все компьютерные и маркетинговые навыки, необходимые ему. Пишите так подробно и тщательно, как можете. Можно ли сделать все из вашего списка за один день? Скорее всего, нет. Помните, что вашему сотруднику нужны перерывы (не считая обеда), время на восстановление и пространство, чтобы проявлять творческий подход и расти. Можно ли что-нибудь упростить в описании? Перенести, чтобы сэкономить время, или вообще убрать?

Read more

МАЛЕНЬКАЯ СМИшечка

Я графоман, это всем известно. Кроме основного сайта и всех соцсетей, у меня есть живой журнал (около 10 лет его веду) и аккаунт на мамском блоге (этому – 6 лет, почти как Саньке).
На babyblog.ru я захожу редко. А сегодня даже полистала немного ленту. И вот что нашла буквально на второй страничке.
Буду считать себя маленьким, уютным, домашним СМИ :)

little_SMI

ВОЛШЕБНИЦА СЛОВ

ВОЛШЕБНИЦА СЛОВ

«Я — маленькая девочка, которая хочет стать писателем. Я написала рассказ, свернула его в трубочку и взяла с собой. Неподалеку от моего дома, в дремучем заколдованном лесу живет могучий волшебник. Словами он может творить чудеса. Когда я получу его благословение, то смогу делать то же самое. Меня предупреждали, что в лесу темно и страшно, но я все равно отправилась искать волшебника — вот как сильно мое желание быть писателем.

Я иду вперед. Утро плавно перетекает в день. День — в вечер. Сгущаются сумерки, и мне становится немного не по себе. Когда уже почти совсем стемнело, я вижу на поляне золотой куб. Подхожу поближе. Оказывается, это стеклянная дверь, а за ней — тоннель, освещенный факелами. На другом его конце может быть спасение, а может — западня.

Я открываю дверь и шагаю внутрь. Знаю, что там меня может ждать дракон — но ведь может и волшебник… Я долго-долго иду по тоннелю при мерцающем свете факелов. Тоннель уходит все глубже в землю. Я крепко сжимаю свиток с рассказом. Это мой самый лучший рассказ — я написала его в тот же день — надеюсь, он достоин благословения волшебника слов.

Наконец, тоннель приводит меня в большую круглую пещеру. Вдоль темно-красных стен выстроены книги на разных языках. А где же волшебник? Посреди комнаты я замечаю зеркало. Может, он спрятался в нем? Волшебники часто так делают.

Осторожно, но уверенно я заглядываю в зеркало. Так и есть! Вот он! — Покажи мне свою рукопись, — приказывает волшебник и достает украшенный драгоценностями меч. Я разворачиваю свиток; он читает, прикасаясь к каждому слову кончиком меча. И с каждым прикосновением на пол пещеры звонко падает драгоценный камень.

— Хотите забрать свои сокровища? — спрашиваю я волшебника, когда он заканчивает читать. У моих ног лежит кучка драгоценных камней. — Глупое дитя! — хохочет он. — Сокровища принадлежат тебе! Такова цена твоих слов!

Волшебник исчезает, и в зеркале я вижу свое отражение. Я даже чем-то на него похожа внешне. А сокровища все еще лежат у моих ног и ждут, пока я их соберу. Я набиваю ими карманы и осторожно прячу рассказ за пазуху, поближе к сердцу. (Оказывается, он куда ценнее, чем я думала.)

Неожиданно разбогатев, я возвращаюсь через тоннель, открываю стеклянную дверь и выбираюсь на поляну, где уже собралась толпа крестьян. — Кто идет? — кричат они. — Это я, — отвечаю я, — волшебница слов».

Джулия Кэмерон