Демонстрация силы мысли в действии

«На днях я случайно услышал ответ одного удачливого бизнесмена на вопрос, как ему удалось добиться такого поразительного успеха. Он сказал: «Я мыслю масштабно… Я уже давным-давно решил: раз уж все равно приходится думать о чем-то, то почему бы не думать о большом?» Вот вам демонстрация силы мысли в действии.»

Отрывок из книги: Джерри Хикс. «Удивительная сила осознанного намерения (учение Абрахама)»

046b97c9fbd29741cc5f9dd89dc768fe

Третий день тест-драйва

Игра 3: Прислушивайся к своему телу

 

Мне иногда кажется, что я живу в своей голове гораздо больше, чем в теле. Быть может, мое тело хочет прогуляться под ласковыми лучами солнца, а я сижу дома. Печатаю какие-то слова на клавиатуре компьютера, а могла бы вместо этого танцевать и петь. Иногда я не сплю ночью, устаю и заставляю себя бодрствовать. Случается, что я ем совсем не то, что на самом деле мне хотелось бы. Я умею ощущать эмоции в теле: дрожь желания, радости или гнева. Но часто у моего ума другие планы – а чувства откладываются на потом.

Сегодня у буду слушать своё тело и думать о нем, как о лучшем друге.

Присоединяйся ко мне!

На протяжении дня я буду задавать телу два простых вопроса.

Первый вопрос: «Как дела?»

Второй вопрос «Чего ты хочешь?»

«Как дела?» Чтобы почувствовать телесный ответ, используй свои ощущения. Твои мышцы расслаблены или напряжены? Энергия наполняет тебя настолько, что ты можешь ухватить наступающий день как тигра за хвост? Или ты до сих пор не можешь проснуться? У тебя что-то болит, где-то что-то тревожит? Нравится ли твоему телу сегодняшняя погода? А твоя одежда? А еда, что в твоих планах?

Как реагирует тело, когда ему задают подобные вопросы? Забота и внимание всем приятны. Важно знать, что о тебе заботятся и с уважением относятся к твоим нуждам.

Первый вопрос «Как дела?» ведет непосредственно ко второму вопросу «Чего ты хочешь?». Представь, что тело говорит тебе о своих потребностях. Некоторые его желания могут быть достаточно простыми: «Мне бы хотелось принять пару таблеток аспирина, чтобы успокоить головную боль. Нет никаких причин ждать, когда она усилится». Или : «Пожалуйста, ну пожалуйста, оторвись от этого кресла, сделай несколько физических упражнений. Я сижу слишком долго». Или «Я совершенно измучено. Как насчет того, чтобы сегодня вовремя лечь спать?» Давай сегодня слушать тело и, по мере возможности, исполнять его желания?

Тело может выступить с предложениями, которые изменят твои привычки: «Конечно, сейчас самое время принять душ, но не лучше ли вместо этого насладиться горячей ванной?» Или: «Давай прогуляемся сегодня бодрым шагом, мне надоело быть увальнем». Или: «Я ненавижу люминесцентный свет в твоем офисе. Принеси, пожалуйста, настольную лампу. И вдобавок, что, если повесить на эту голую стену симпатичный плакат?» Со временем мы можем убедиться в том, что наше тело ориентируется в окружающем мире лучше вас самих и знает о наших потребностях больше, чем ограниченный ум.

Играя в эту игру, со временем ты сможешь лучше понять, в чем ты нуждаешься больше всего для счастья и здоровья. Сколько времени следует посвятить физическим упражнениям, отдыху, сну и обещанию с прекрасным?

Подружившись со своим телом, не забывай выражать ему благодарность: «Спасибо, что ты сегодня позволило мне хорошо себя чувствовать. Спасибо рукам, которыми я обнимаю своих детей, и глазам, которыми я вижу солнце».

Если что-то тебя беспокоит, без колебаний советуйся с телом: «Мое дорогое колено, зачем ты создаешь мне проблемы?» Или: «милое тело, сегодня ты не кажешься мне таким сильным как бываешь обычно. Уж не стареешь ли ты?» Представьте, что ответит тело. Может быть, что-то вроде «Да, нам уже не двадцать лет. Не все, что мы делали раньше, нам сейчас под силу. Но зато теперь ты знаешь свои пределы, ты приспосабливаешься. Ведь нам еще нужно прожить большой кусок жизни».

Хорошей игры!

Завтра мы начинаем Большую игру, игры будут выходить через день, по три игры в неделю. Целый месяц для необычайного приключения. Буду рада встретиться с тобой в начале пути, поддержать тебя в прохождении его и порадоваться вместе тем переменам, которые мы заметим в конце!journey

 

 

Второй день тест-драйва

Игра 2: Вернись к своим ощущениям.

Иногда на вопрос «Что ты чувствуешь?» я получаю ответ: «Ничего».

«Эй! Так не бывает! – хочется сказать мне. – Вот же солнце касается твоей правой щеки, оно согревает тебя. Ты сидишь на стуле, разве не чувствуешь ты его жёсткость?» И так можно долго продолжать исследование, переходя к ощущениям внутренним. Но не всегда мы это делаем, не всегда помним об этом.

Давай сегодня вернёмся к ощущениям?

Ты скажешь, что ты, в общем-то, всегда их замечаешь? Давай-ка подумаем ещё раз. А ещё лучше давай вообще перестанем думать. Мы и так настолько поглощены болтовней своего ума, что окончательно теряем контакт с чувствительными ощущениями. Давай сегодня выделим 15-20 минут на то, чтобы чувствовать.

Чтобы вернуться к ощущениям, проведи полчаса (или минут пятнадцать) наедине с собой. Отложи все дела. Лучше всего это сделать среди природы, в каком-то приятном для тела и духа месте. Тихий двор или затенённая деревьями улица подойдут.

Можно начать со слуха. Закрой глаза. На несколько минут «превратись в слух». Сколько звуков ты слышишь? Пение птиц, и каждая из них выводит особенную мелодию. Шелест листьев. Усиливающийся или затихающий шум проезжающей мимо машины. Полностью растворись в этом акустическом «ландшафте». Почувствуй звуки.

Затем переходи к миру осязания. «Коснись» самого себя и окружающего мира. Если ты на прогулке, ощути легкое прикосновение воздуха. Он течет по пальцам рук и холодит лицо. Почувствуй его температуру. Почувствуй активную работу мышц, когда ты делаешь большой шаг вперед.

Продолжаем исследование. Включаем запах и вкус. Принюхайся. Переключи своё внимание на запахи и вкусовые ощущения, которые могут возникнуть при появлении запах кофе, например.

А теперь глаза. Посмотри на мир так, как будето ты видишь его впервые. Замечай подробности, которые обычно ускользают от внимания: причудливые трещинки на асфальте, игра света и тени на осенних листьях, оттенки цветов в кронах деревьев.

И в заключении, когда тебе удалось осознать каждое ощущение в отдельности, откройся одновременно им всем. Как будто до этого тебе удавалось различать звуки отдельных инструментов оркестра, а теперь ты слышишь общее симфоническое звучание.

И отпусти свое внимание. Пусть оно блуждает как хочет. Будь в ощущениях.

Закончив эту игру, возвращайся к повседневным делам. Однако в течение дня возвращайся к особзнанию своих ощущений как можно чаще. Кушай осознанно, смакуя каждую порцию еды. Вслушивайся в музыку, наслаждаясь богатством звука.

И напоследок: дари подарки своим ощущениям. Вкусные запахи (например, свежий апельсин), разнообразные вкусы (кисло-сладкий леденец), нежный массаж для тела… и так далее.

Буду очень рада продолжать играть с тобой!

Мы начинаем уже через день.

IMG_1847.JPG

 

 

 

Закрытый показ суперсил

Четверо хрупких, нежных, красивых и мудрых девушек в эту солнечную субботу провели весь день в исследовании своих суперсил.

«Зачем это нужно?» – возможно, спросите вы. Солнечный день на улице, а тут предлагалось сидеть, мозги ломать, на картинки смотреть, на вопросы отвечать…

А потому что это очень интересно – знать, как именно ты можешь спасти этот мир, трансформировать жизнь свою и всех, кто рядом с тобой. Найти внутри себя компас, указывающий путь и направление, через метафоры и образы принять в себе что-то, что пора изменить. Или что-то, что было уже прожито – и можно с благодарностью идти дальше.

Конечно, место для тренинга я выбрала нестандартное – в йога-студии нет привычных стульев, поэтому мы всё делали на полу. Уютное пространство, своё-своё, и в этих «полежаниях» была своя прелесть.

Я благодарю всех участниц за доверие, отвагу и искренность. Этот день я запомню надолго! В камерной и уютной обстановке мы душевно поработали и повеселились. «Закрытый показ» тренинга прошёл, выводы сделаю, кое-что поменяю местами, кое-что добавлю, доведу до «вау-эффекта» каждый процесс.

И – поеду в Москву :) А потом, возможно, проведу программу и в Перми.

Ощущения любопытные у меня, столько всего намешалось. Однако гордость внутри меня и пузырьки радости от того, что вот оно, авторское детище, рождается прямо сейчас – дорогого стоит!

super_power

Проникновенный рассказ

Это видео об умении просить. Об умении делать то. что важно тебе.
Как заставить людей платить за твою музыку? Да никак!
Создавай отношения, отдавай бесплатно – а потом попроси.
Удивительная история, невероятные совпадения.
«Иди работай!» – то, что обычно кричат нестандартным людям.
А что получается у тех, кто не сдаётся – будет он уличным артистом, или музыкантом, или кем угодно – но об будет петь только свою песню.

Первый день тест-драйва

Игра 1: Круг-о-о-о-оом!

Получалось ли у тебя изменить скверный день к лучшему? Доброй шуткой или хорошим воспоминанием, искренним извинением или спокойным дыханием? Думаю, да! Как же привнести эту простую бытовую магию в каждый день?

Сегодня замечай всё, что истощает твои силы. Лови себя в те моменты, когда у тебя портится настроение, ты злишься, слишком торопишься и суетишься или, наоборот, бесконечно откладываешь то, что действительно нужно сделать.

С чем бы тебе ни пришлось столкнуться, остановись и дай себе команду: «Кругооооом!» Помнишь, как солдаты поворачиваются на 180 градусов после такой команды? Так и тебе нужно в этот момент повернуть свои мысли и действия, которые были направлены «не в ту сторону».

Попробуй сделать то, что делалось раньше, совершенно по-другому. Откладываешь дела? Скажи: «Кругом!» — и берись за них с удовольствием. Чувствуешь суету? Скажи «Кругом!» — и замедли.

Здорово добавить ещё какое-то физическое действие, прямо в момент, когда ловишь себя на «вредных» мыслях, и тут же развернуться, сменить направление движения, что-то изменить: «Как только я дойду до этого дерева, я изменю свое кислое настроение на прямо противоположное».

Если поиграть с собой в этот день, как в детстве, с полной отдачей и удовольствием – день может получиться совсем другим!

Чтобы игра была веселее, посчитай, сколько «Кругом!» наберется у за день. В колонке «До» фиксируй негативные мысли, негативное поведение, на которые растрачивалась энергия. В колонке «После» записывай результаты поворота на 180.

И обязательно выдай себе награду за наилучший поворот кругом!

Замечание для перфекционистов: цель игры – улучшение, а не совершенство. Учимся избирать лучшее направление.

IMG_1847.JPG

Новая версия знакомого инструмента

Колесо жизненного баланса – давно известный и знакомый инструмент.
Нашла новую любопытную версию. Можно нарисовать из этого и умную карту потом.

Смотрите: в середине пишем вдохновляющую и амбициозную хотелку. Скажем, «смотреть в зеркало и обожать своё отражение».
А потом начинаем рисовать вот такое солнышко, расшифровывая желание. 

Например,

  • находить поводы для улыбок,
  • надевать потрясающие платья,
  • я – активный человек с огромной жизненной силой!
  • слышать комплименты от других людей…

И так далее. Пойду-ка солнышко нарисую! :-)

2014-09-25 22.08.23

Игровой сериал «Дюжина идей для взлёта»

Отправляемся в новое приключение?

 

invitation

Что мы будем делать? Конечно же, играть! Представьте, что вас пригласили на роскошный званый обед. Перед вами масса блюд — двенадцать игр (и ещё четыре для тех, кто дойдет до конца). Попробуйте каждую из них. Возможно, какие-то блюда вам не понравятся. Но те, что придутся по вкусу, берите без ограничений. Иначе говоря, вы можете играть в описанные игры сколько вам хочется, хоть всю жизнь.

В ходе программы мы будем играть в каждую игру по два дня.

В первый день вы делаете пробу. На второй день понимаете, что это такое. Потом – самые любимые игры можно будет ставить на разные дни недели и играть от души постоянно.

Трижды в неделю я буду выкладывать игры с подробными рекомендациями. В конце концов, игра требует определенной структуры и правил. К каждой игре прикладываются полезные советы.

А вы будете играть и рассказывать о том, что у вас получается (или не получается). Будете вести дневник игр, и все вместе мы будем обсуждать ваши успехи и препятствия, которые будут встречаться по пути. Там же можно приветствуются списки, рисунки, ассоциации или стихотворные строфы, которые возникают в процессе игры или как-то связаны с ней.

Выбирайте собственный стиль игры!

Если вы получаете удовлетворение, ставя перед собой задачи и выполняя их наилучшим образом, вы можете для каждой игры обозначить определенную цель. Сколько таких вещей, за которые вы могли бы выразить благодарность? Способны ли вы научиться благожелательно относиться к человеку, который вам ОЧЕНЬ не нравится?

Цель каждой игры – доставлять радость. И всё же это – глубокая работа с собой. Поэтом пригодится терпение и готовность к новому. Некоторые из игр могут просто не укладываться в ваши привычные жизненные привычки.

 

Старт игры: 1 октября.

Первый день тест-драйва

Второй день тест-драйва

Третий день тест-драйва

Стоимость участия в проекте – 2000 рублей.

Площадка – закрытая группа вКонтакте.

Запись – через контактную форму.

 

Добро пожаловать в радостный мир серьёзных перемен!

Моя суперсила. Алхимия чудес

«Исправишь свои недостатки — 
 и станешь среднестатистическим.
Усилишь свои достоинства — 
и сделаешься уникальным».
– Эккарт фон Хиршхайзен

18 октября, Москва

2014-09-18 23.36.17

Меня зовут Ольга Скребейко,
и я приглашаю вас на тренинг «Моя суперсила. Алхимия чудес».Кто я? Профессиональный коуч, тренер, книжный сомелье, автор журнала «Жить интересно», в прошлом – продюсер танцевальной студии DriveDance, организатор игры Дозор, совладелица кафе, DJ радио Maximum. Увлекающийся человек, страстный читатель, люблю играть с миром.

Зачем нужно искать свою суперсилу?

(на этот вопрос ответили участники тренинга)

Чтобы жить супер полноценной жизнью!
Чтобы знать себя, быть хозяином своей жизни, а не случайно натыкаться на кнопки и педали газа, когда это нужно и не очень.
Чтобы чувствовать уверенность в себе.
Чтобы в те моменты, когда опускаются руки, прочувствовать ее и пойти дальше.
Чтобы генерировать счастье внутри себя и не зависеть от внешних обстоятельств. И потом согревать других людей теплом своего счастья и помогать им быть радостнее и счастливее!

Свою суперсилу надо искать, чтобы жить, жить здорово, озорно, счастливо, чтобы воплощать в жизнь ту искру, которая заложена в каждом человеке.

Что это за тренинг?

Честно говоря, это вообще не тренинг. Скорее, это весёлая, творческая, познавательная сессия, направленная на раскрытие огромных ресурсов, дремлющих в нас. Групповая и личная работа, максимум практики – в лёгком и летящем формате.

Как мы это будем делать?

  • Мы проведём марафон «быстрых свиданий» с суперсилой – и обнаружим её.
  • Рассмотрим суть алхимии (в четырёх стадиях): как создавать Чудеса, используя суперсилу?
  • Займёмся сторителлингом: напишем историю жизни с суперсилой.
  • Проведём слёт по обмену премудростями.
  • Найдём персональный Инструмент суперсилы.
  • Пропишем практическое применение суперсилы в реальной жизни.
  • Заручимся поддержкой друг друга для воплощения задуманного.

 

Поддержат нас в этом «сумасбродстве»:
– метафорические карты,
– приёмы сторителлинга
– совместные творческие сессии
– «Энциклопедия абсолютного и относительного знания» Бернарда Вербера
– сильные и глубокие вопросы
– медитативная практика

Кому будет особенно полезно участие в этом проекте?
Людям творческим, увлеченным жизнью, которым важно исследовать себя и узнавать заново. Тем, кто верит в то, что мир с ними заодно, что с миром можно и нужно играть. И жизнь – интереснейшая штука!

 

Мы встретимся 18 октября, проведем вместе шесть часов, посмеёмся, удивимся, подружимся, найдём суперсилу для каждого участника и придумаем что-то уникальное – проект жизни с супервозможностями.

Вся организационная информация – у Татьяны.

Телефон: 8 909 978-20-80
Почта: taste_of_life@inbox.ru

Вопросы по содержанию тренинга можно задать в контактной форме.

Очень важно!

Если вы:

  • очень серьёзно относитесь к жизни;
  • ищите «волшебную таблетку»;
  • ожидаете долгих рассказов или
  • планируете «тихонько послушать в уголке»,

то это не по адресу!

Будем много работать, только вот работа будет приятной (иногда, правда, может быть крышесносительной). Теории – минимум, практики – максимум. И все мы будем на арене, включаться, искать и находить!

super_power

Его читать сложно…

…потому что в каждом предложении запаковано множество смыслов.

Вот почитайте:

«Желание быть необычным — это очень обычное желание. Расслабиться и быть обычным — по-настоящему необычно».

Да, это Ошо.

Узнайте, что он скажет вам!

be_yourself