Четыре вида жизненной энергии

Часто мы говорим: «У меня совсем нет сил». Или: «Энергии не хватает, подзарядиться бы!»

Где же находятся наши батарейки? Как можно их подзарядить?

Запаситесь ручкой и бумагой, прежде чем читать дальше!

Давайте рассмотрим сначала уровень жизненной энергии как нечто целое. Задайте себе вопрос: «По шкале от 1 до 10 насколько я сейчас полон сил?» (где 1 — не могу ни рукой, ни ногой пошевелить; 5 — хожу, что-то делаю, живу, но без особого энтузиазма; а 10 — я не хожу, я летаю!) Дальше можно поспрашивать себя: а что я могу начать делать прямо сейчас, чтобы повысить наполненность энергией? Лучше записать то, что приходит в голову.

А сейчас представим, что есть несколько видов энергии.
И их можно изобразить в виде пирамиды. Давайте с ними познакомимся.

Первый, базовый уровень — физическая энергия. Это основное, фундаментальное, самое главное, на что нужно обратить внимание. Что нужно нашему телу? Достаточное количество сна, качественное питание, много движения и отдых, расслабление. Прежде всего необходимо наполнить себя физической энергией. Восполнять ее. Спать, много и активно гулять и тренироваться, принимать пищу вдумчиво, освоить методы релаксации. Да, это очень простые и банальные вещи. Но без них говорить о других видах энергии просто нет смысла. Спросите себя снова: а насколько (по шкале от 1 до 10) я прямо сейчас чувствую себя на физическом плане? Запишите, какие маленькие шаги к оптимальному уровню физической энергии можно сделать прямо завтра?

Второй уровень — эмоциональная энергия. Оптимистическое, беззаботное, легкое и расслабленное состояние, ощущение вдохновения или беспокойство, тревога, недовольство, раздражительность и апатия — что вы чувствуете прямо сейчас? Каков уровень радости в вашей жизни? И как можно шаг за шагом повышать его каждый день? Пишите, пишите, не откладывайте!

Третий уровень — интеллектуальная энергия. Когда хорошо телу, когда радостно на душе, тогда и соображать легче, так ведь? Чувствуешь ясность ума, можешь концентрироваться на цели — всё дается проще, решения принимаются легче, и вообще живётся веселее. На другом конце шкалы — поверхностность, забывчивость, неразборчивость, полная пустота в голове или ощущения вязкого студня. Совсем не творческое состояние. Какова острота вашего ума сейчас? Как бы вы оценили её? И как можно «накачать» свою интеллектуальную энергию? Каким будет первый шаг к еще более ясному уму? Зафиксируйте его письменно. 

Четвертый уровень — энергия духовная. Обширная, глубокая, сильная тема. На голодный желудок, невыспавшийся, злой, унылый человек вряд ли будет размышлять о высоком. Высокий уровень духовной энергии — это понимание жизненных ценностей и принципов и их выражение. Ясность Цели, видение Пути. Осознание смысла жизни и собственной значимости — это уникальный источники энергии, которые разжигают энтузиазм, концентрацию и уверенность в своих силах. Насколько наполненной вы ощущаете свою жизнь? Прямо сейчас? Какое то небольшое изменение, которое продвинет вас к Жизни, наполненной Духом? Запишите, что придёт на ум. 

Вот так можно разложить энергию на составляющие, проанализировать каждый из четырех ее видов, поисследовать, как можно повысить удовлетворенность в каждой сфере: физической, эмоциональной, интеллектуальной и духовной — и сделать это!

Желаю вам интересных открытий в этом удивительном исследовании!

А на вебинаре «Четыре вида энергии» мы делаем это вместе — исследуем, продумываем первые шаги к наращиванию внутренней силы и делимся идеями. Приглашаю!

Больше, чем деньги

Один предприниматель был по уши в долгах и не видел выхода. Кредиторы наседали на него. Поставщики требовали оплаты. Он сидел на скамейке в парке, опустив голову на руки, гадая, что же может спасти компанию от банкротства.

Вдруг перед ним появился какой-то старик. — Я вижу, что вас что-то тревожит, — сказал он. После того как он выслушал предпринимателя старик сказал, — «Думаю, я могу вам помочь». Он спросил у предпринимателя его имя, выписал чек и сунул его в руку, говоря : «Возьмите эти деньги. Встретимся здесь ровно через год, и вы сможете отдать мне их в это время.» Затем он повернулся и исчез так же быстро, как и появился.

Предприниматель увидел в руке чек на сумму $500 000, подписанный Джон Рокфеллер, в то время одним из самых богатых людей в мире!

Я могу покончить со своими проблемами в одно мгновение! — подумал он. Но вместо этого, предприниматель решил положить безналичный чек в свой сейф. Одна только мысль о его существовании давала ему силы выработать способ сохранить свой бизнес.

С вновь возросшим оптимизмом он заключил выгодные сделки и расширил условия оплаты. Ему удалось совершить несколько больших продаж. В течение нескольких месяцев он выбрался из долгов и снова стал зарабатывать деньги.

Ровно год спустя, он вернулся в парк с тем самым безналичным чеком. В уговоренное время старик опять появился. И в тот момент когда предприниматель хотел уже вернуть чек и поделиться своей историей успеха подбежала медсестра и схватила старика. Я так рада что я поймала его! — воскликнула она. — Я надеюсь, он не беспокоил вас. Он всегда убегает из дому, и рассказывает, что он Джон Рокфеллер.

Удивляясь, предприниматель просто стоял ошеломленный. В течение всего года он крутился и делал бизнес, покупая и продавая, убежденный, что у него было полмиллиона долларов.

Внезапно он понял, что это не деньги, реальные или воображаемые, перевернули его жизнь. Это была его новая уверенность которая дала ему силы, чтобы добиться всего того что он теперь имеет.

Вы должны взять на себя инициативу и играть в вашу игру. В решающий момент уверенность играет решающую роль.

Понравилось мне три вещи

Первая — мемуарник

«Каждый вечер нужно записывать в него ключевое событие дня, в конце недели – ключевое событие недели, в конце месяца – ключевое событие месяца. Событие должно быть только одно. Оно может быть как позитивным, так и негативным, касаться как работы, так и какой-либо другой деятельности. Главное, чтобы оно было для Вас ключевым. Начните вести свой «мемуарник» прямо сегодня. Но прежде запишите цели на некий период – год, два или десять лет. Позже, периодически анализируя «мемуарник», Вы сможете увидеть главные интересы своей жизни, то, что на самом деле считаете для себя важным; оценить, двигаетесь ли Вы к своей цели или удаляетесь от нее; а может быть, поймете, что ее достижение Вам совсем не нужно».

— Глеб Архангельский

Вторая — про то, как быть хозяином своей жизни

Три вещи должны быть вместе. Если выпадает хоть одно звено цепи — то всё, ты своей жизни уже не хозяин.

Мысль — Слово — Действие.

Размышляю над этим. Как часто Слова расходятся в действием! Отчего это? Много слов? Расплёскиваем энергию на болтовню? Как это созвучно с размышлениями Олеси Новиковой, автора проекта «Создай себя заново»: «Про планы и цели не рассказываю, чего и вам желаю.  Делайте, а не расплескивайтесь».

И очень созвучно это с определением целостности.

Третья — целостность

Что такое целостность? Это когда мы думаем, говорим и делаем одно и то же.

Любопытно, в каком проценте случаев все три элемента совпадают в наших жизнях?

Э-э-эх.

 

Пошла дальше думать.

Правило трёх гвоздей

Правило гласит, что выполнение несрочных задач целесообразно начинать, когда Вы вспомнили о них не менее трёх раз. Представьте, что в стену вбито три гвоздя. При появлении дела Вы вешаете его на первый гвоздь, потом в случае упоминания — на второй и в случае третьего упоминания — на третий. Беритесь только за те дела, которые висят на третьем гвозде.

Анекдот в тему:

Советские времена. Съезд управленцев по обмену опытом. У самого передового председателя-управленца спрашивают:
— А как вам удаётся столько всего успевать?
Тот отвечает:
— Очень просто! Методом трёх гвоздей. У меня над столом вбиты три гвоздя. Когда ко мне приходит распоряжение или запрос — я его пишу на листочке и вешаю на гвоздь. И ничего не делаю. Когда приходит первое напоминание — перевешиваю на второй гвоздь. После второго напоминания — на третий. И только после третьего напоминания — приступаю к выполнению. Однако, мало какие распоряжения доходят до третьего гвоздя.

Отзывы о вебинаре «Четыре вида энергии»

Самое полезное, что я вынесла — это прежде всего общение с Ольгой! Заряд позитива и энергии))) Новым было осознание того, что энергия бывает разных видов, и на что влияет наличие или отсутствие одной или нескольких составляющих. Также было очень полезно напоминание простейших шагов для повышения уровня энергии. Напоминание также очень полезно, как и узнавание новой информации. Огромное спасибо за полезный вебинар!

— Алёна, Москва

Очень полезный и вдохновляющий получился. Разложила для себя всё по полочкам, расставила приорететы, расписала свои «хочу», «могу» и «имею сейчас». Хотелок конечно много, но и совсем немало того, что реально могу. Стало понятно, с чего начинать приводить в порядок свою жизнь. Ну и взглянув на такую «расписанную» картину, осознала, что совсем не всё так плохо, как могло показаться на первый взгляд. Оле огромное СПАСИБО!!!

— Лиза, Пермь

Первый сольный вебинар

О, это была песня! :-) А капелла!

Впервые я проводила вебинар совсем одна. И технически сама готовилась, и всё включала сама, и запись настраивала. Ну просто обцеловать себя с ног до головы за смелость, решительность и всё такое :-)

Впервые с видео-вещанием. Показалась публике.

Довольна. Жду отзывов.

Про умение принимать подарки

Очень люблю дарить подарки. Сильно люблю их делать, иногда покупаю что-то, что, как я точно знаю, порадует человека.

И очень люблю подарки получать. Особенно те, которые от души и с теплом.

И мне думается, что оба умения одинаково важны — и получать, и принимать дары. Подарки Людей, судьбы, мира.

Не так давно гостила у меня замечательная Катя. И вот такая она прекрасная, что мне очень сильно захотелось сделать ей подарок. И как раз лежало у меня сделанное одно рукоделие, которое ей очень подошло. И вот Катя так легко, просто и естественно приняла этот подарок! Порадовалась тому, как он подошел ей — и все. И этого было достаточно, и это было радостно.

Вот так бы — легко и радостно принимать дары мира. Знать, что достойна, что придёт самое лучшее и нужное, в самый подходящий момент.

Учиться и учиться. Может, когда научусь, подарков станет больше?


Лучшее из прочитанного

Конец 2012 года получился…ммм..жарким. Мыслей много, очень много, но вот времени на написание постов пока нет. Поэтому делюсь чудесно написанным. От души.

Разноцветные таланты

Успела поучаствовать в «Новогоднем компаньонаже» у волшебной hloflo. Впервые, кстати, в чём-то подобном участвовала. В течение десяти дней выкладывались интересные задания,  очень метафоричные, красочные и живые. Задания состоят из двух частей: для участника и для компаньона. Короче говоря, рекомендую просто взять и пройти все эти десять дней. Найдите себе партнёра и сделайте это :-) Удовольствия получите много! Некоторые дни я пропускала — и становилась сама себе партнёром. Но всё же с другим человеком необычнее всё как-то получается. Вот одно задание, которое мне очень понравилось:

В 2013 году я неожиданно для себя открыл(а) свой:
оранжевый талант — это …красный талант — это …
желтый талант — это …
зеленый талант — это …
голубой талант — это …
синий талант — это … 

фиолетовый талант — это …

Уже формулирование этих талантов приносит огромное удовольствие!

 

Помидорный тайм-менеджмент:

«Техника Pomodoro — самое простое средство от прокрастинации. Выбирается задача для работы. Ставится таймер на 25 минут. Задача — работать, не отвлекаясь, тренировать концентрацию. Сначала может быть трудно, потом привыкаешь. После 25 минут — перерыв 5 минут. Всё вместе = одна помидорка. После четырех помидорок можно отдохнуть подольше. Помидорки записываем и радуемся, стремясь сделать их за день побольше. Для начала 3-5 уже неплохо. 10 — отлично. Но можно и больше))
Как работает? Мозг переключается в потоковый режим, но благодаря коротким перерывам не перегорает через пару часов. После каждой помидорки получаешь удовлетворение и положительное подкрепление. Ну и дело движется))» 

Метод получил название от механического таймера в виде помидорки.

product-timer-big

Подробности тут: http://www.pomodorotechnique.com/

Личный опыт работы с помидорами (весёлый, с применением всяких гаджетов).

Беру на заметку!

Вопрос на миллион долларов: глава последняя

Начало.
Глава вторая.
Глава третья.

Действия в ответ на вопросы

Эти вопросы (и те, которые вы задали себе сами) могут без преувеличения изменить вашу жизнь. Позвольте привести ещё один пример из моей жизни. В 1987 году у меня было много трудностей, как в личной жизни, так и в работе. И я задала себе один-единственный вопрос, который изменил мою жизнь:

  • Что мешает мне достигать того, чего я хочу (что значило одновременно и зарабатывать больше)?

Ответ стал очевиден, и я сразу же поняла, почему я саботировала достижение успеха. Я чувствовала, что если мои дела пойдут в гору, мне придётся поддерживать одного человека из моего окружения, чего бы я делать не хотела. Когда я взяла эту ситуацию под контроль, я осознала, что должна помогать только тем, кому действительно хочу. Задав себе всего лишь один вопрос, я получила ответ, который освободил меня и позволил мне достигнуть успеха и богатства. Это был вопрос из разряда «Ух ты!», который стремительно развернул мою жизнь на 1800.

Важным является то, что я предприняла действия в ответ на заданный вопрос. Я приняла решения и следовала им. Когда вы получите ответы на свои вопросы из разряда «Ух ты!», вы должны будете действовать, чтобы воплотить их в жизнь. Мне нравится выражение: «Просите, и получите», я бы сказала «Спрашивайте, и получите».

Я хотела бы найти слова, чтобы объяснить, каким важным может быть этот процесс. Вы можете применять этот метод в любой сфере вашей жизни. Всё, что вам нужно, это помнить формулу В-О-Д:

Вопрос

Ответ

Действие

И вы придёте к пониманию, что вы можете сделать вашу жизнь такой, какой хотите.

С пожеланиями успеха,

Синди Кэшман

questions

Вопрос на миллион: сами вопросы

НачалоГлава вторая.

Какими могут быть вопросы

Чтобы помочь вам начать, привожу здесь изрядное количество вопросов. Они разбиты на категории, поэтому выбирайте область, с которой вы хотели бы поработать – и в путь! Помните, что именно вы выбираете, какие вопросы применимы к вашей жизни. Не ограничивайтесь приведёнными здесь вопросами и не отказывайтесь совсем от этой идеи. Только вы можете сформулировать тот самый вопрос, что даст вам ответы и изменит вашу жизнь. Ну что, на старт, внимание, вопрос!

Общие вопросы о жизни

  • Чем мне нравится заниматься? Я делаю это?
  • Чем я хотел бы заниматься, когда я не работаю?
  • Как я могу сделать свою жизнь такой, как я хочу?
  • Слова, которые я употребляю, вдохновляют или  обессиливают меня?
  • Доверяю ли я своей интуиции?
  • Я сосредотачиваюсь на том, чего я хочу, или на том, чего я не хочу?
  • Что бы я делал, если бы знал, что заслуживаю большего?
  • Как я могу достичь своих целей?
  • Что я могу сделать, чтобы жить там, где хочу?
  • Что я могу предпринять, чтобы сделать свою жизнь более организованной? Чтобы сделать её лучше, проще, легче?
  • Как я могу сделать этот год лучшим в моей жизни?
  • Что я могу сделать, чтобы улыбаться чаще?
  • Как я могу брать на себя больше ответственности за свою жизнь?
  • Что мне надо предпринять, чтобы делать меньше, а являться бОльшим?
  • Какие у меня есть привычки, которые мне не нравятся и которые я мог бы заменить другими, что пошли бы мне на пользу?
  • Как я могу превратить свои проблемы в возможности?

Вопросы об отношениях

  • С какими людьми я хочу поддерживать отношения?
  • Как я должен общаться с людьми, которых люблю и о которых забочусь?
  • Что я могу сделать, чтобы найти родственную душу?
  • Как я могу наладить/улучшить отношения с партнёром/друзьями/семьёй?
  • Как я могу стать более понимающим и сострадательным?
  • Чем я могу порадовать других людей?
  • Как я могу вырастить любящих и мудрых детей?

Вопросы о здоровье

  • Как я могу укрепить своё здоровье?
  • Как я могу вылечиться от болезни/травмы?
  • Как я могу сделать своё тело более совершенным?
  • Могу ли я принять себя таким, как есть? Если нет, что я могу сделать, чтобы научиться этому?

Вопросы о личностном развитии

  • Как я могу наполнить свою жизнь радостью и счастьем?
  • Что я могу сделать, чтобы добавить в свою жизнь волшебства и чудес?
  • Какой информацией я подпитываю свой ум? Какие вопросы я себе задаю?
  • Как я могу стать более уверенным в себе?
  • Что я могу сделать, чтобы относиться к себе более терпимо?
  • Как я могу добавить чуть больше вдохновения в каждый свой день?
  • Как я могу упростить свою жизнь?
  • Как я могу максимально эффективно помогать другим людям?
  • Что мне нужно отпустить из своей жизни?
  • Как я могу быть более гибким?
  • Как я могу добавить веселья и приключений в свою жизнь?
  • Как я могу избавиться от своих страхов?
  • Что я могу сделать, чтобы яснее видеть вещи, обрести лучшее понимание жизни?
  • Как я могу сделать изменения в моей жизни долгосрочными?
  • Как я могу превратить свою самую большую слабость в преимущество?
  • Чего я боюсь?
  • Есть ли у меня желание и сила воли избавиться от этого, чтобы освободиться и достичь своих целей?
  • Какой урок мне надо извлечь из этого?

Финансовые вопросы

  • Как я могу работать меньше и зарабатывать больше?
  • Что я могу сделать, чтобы помочь себе купить дом, машину, яхту, о которых я мечтаю?
  • Что я могу сделать, чтобы иметь достаточно денег для путешествий по всему миру?
  • Какие расходы я мог бы сократить?
  • Как я могу увеличить свои доходы?
  • Что я могу сделать, чтобы заключить выгодную сделку?
  • Как я могу сделать её выгодной обеим сторонам (заключить её по принципу «выиграл-выиграл»)?

Вопросы о работе

  • Что я могу сделать сегодня, чтобы вдохновить кого-то?
  • Как я могу заработать уважение в бизнесе?
  • Есть ли у меня свой «личный бестселлер» (то, что я делаю лучше всего – прим. перев.)? Если да, то что это такое?
  • Как я могу сделать его использование захватывающим?
  • Что я могу сделать, чтобы заработать больше в этом году?
  • Как я могу повысить свою производительность?
  • Что я могу сделать, чтобы больше делегировать?
  • Кого я могу привлечь для этого?
  • Что я могу сделать, чтобы выйти из чёрной полосы к успешной жизни?
  • Как я могу развить свои навыки оратора?
  • Что я могу сделать, чтобы создать себе бесплатную рекламу?

more_writing

Глава последняя.