Лучшее из прочитанного

Несколько идей для самокоучинга

Как продвигаться к своим целям гармонично и равномерно?

«Я необходимые дела в разных областях стрессово воспринимаю, как крутящиеся у жонглера тарелочки — которые нужно подкручивать постоянно. А не стрессово — как стадо овечек, которое нужно гнать одним фронтом — чтобы они все более менее равномерно продвигались вперед, ни одна не сбегала в даль и ни одна не оставала позади. И тогда себя воспринимаешь не как китайского жонглера, а как умную и длинношерстную бордер-колли, которая гонит это стадо равномерно вперед.

И сегодня я придумала себе визуализацию этого процесса! Нарисую себе дюжину овечек на камушках, сделаю из них магниты — и на большой белой доске магнитно-написательной нарисую таблицу по дням. Поставлю овечек на старте и за каждое дело в одной из областей буду двигать ее на клеточку вперед:) Задача — все области гнать равномерно. А на белом поле с овечками сразу это будет наглядно видно.

Автор идеи — художница Rikki-t-tavi

О важности фиксирования результатов

«Я тут сидела и размышляла про результаты. Про то, что нужно эти результаты видеть и как-то на них задерживаться. А мы все как врачи — врачи на здоровых и веселых людях не фокусируются, у них взгляд, понятное дело, выхватывает больных и симптомы болезней. И так каждый день. А как симптомы исчезают и человек становится здоровым и веселым — он сразу переходит границу видимости и исчезает из мира врачей.

Пару-тройку лет назад мы разговаривали с Миу о планировании. У нее тогда был спецжурнал, в котором она отмечала планы, и его было видно тем друзьям, кому она дала доступ. И вот мы разговариваем о том, что она переносит на следующий день несделанные планы из предыдущего, и добавляет новые — и все время ощущение, что дела не кончаются и что она никак не закончит, не выполнит ничего. И я тут вспоминаю эту метафору со врачами — потому что с планами то же самое — то, что мы вычеркиваем, как сделанное — тут же перестает существовать — сами попробуйте — в плане взгляд видит только незачеркнутое, только не сделанное еще, невыполненное, а зачеркнутое уходит из зоны видимости, на нем никто не фокусирует взгляд. И я ей говорю — нужно записывать не несделанное, а сделанное! Обязательно записывать и давать себе убедиться — вон сколько я сделал, вон, что я закончил.

И я тут думаю сейчас про себя. Когда я приступами начинаю записывать вот это — сделанное, прочитанное, сочиненное — меня немедленно поражают две вещи при перечитывании. Первая — как относительно немного времени заняли казалось бы большие и трудоемкие проекты. И второе — как много времени заняли казалось бы короткие или несуществующие перерывы. Думаешь, что начал дело чуть ли не вчера и вот-вот продолжишь — а по записям выходит, что прошло два года!! Сто раз за это время можно было это дело сделать и повторить и еще раз сделать.

Короче, думаю я, что надо опять записывать за собой, а то мне кажется, что я не оставляю никаких результатов позади и только недовыполненные планы перебираются в следущие дни и недели. Но тут встает вопрос — как записывать. Как сделать эту систему записывания удобной, не пропустить ничего и как сделать ее легкой для прочитывания и наблюдения?

И я себе в ворде сочинила отчетную табличку.
В ней просто ряды, без колонок. Заголовочные ряды покрашены, текстовые — белые. Верхняя строчка другого цвета — она для даты.
И у меня получилась такая табличка, у которой в верхнем ряду написано «Дата:» А дальше через строку написаны все разделы — физическое состояние — здоровье, забота о себе и прочее; душевные заботы — как я себе что-то умное делала, с чем разбиралась; текущая работа; творчество; чтение литературы; чтение жж и интернета; кино и тв; хозяйство; общение — в общем, все разделы, в которых у меня могут быть какие-то результаты.

Я табличку копирую и вставляю пустую в один отчетный файл. Остается только дату проставить и быстро записать сделанное в нужных графах. Отчет за день готов. И просматривать удобно — назад пролистываешь и на одном и том же месте видишь, что читал, например, последние дни. И хотя мне казалось, что я приболела и нифига не читаю — по отчету видно — читаю и довольно умное. А так бы и не засчитала себе! А еще у меня там есть разделы — пользование красивыми вещами и — умная мысль дня. Потому что у меня красивого так много, а я забываю этим пользоваться, так хоть осознавать буду. И мысль каждый день у меня есть какая-то главная и умная — пусть будет зафиксирована тоже.

Автор идеи — художница Rikki-t-tavi

Слово года

Мэри Маккартни предлагает выбрать Слово Года. Вот как это делается:
1. Возьмите ваш дневник или просто лист бумаги и в течение нескольких минут опишите в свободной форме: а каким будет ваш следующий год? Расслабьтесь, отпустите мысли на волю и пишите всё, что приходит в голову, когда вы задаётесь целью поразмышлять том, каким будет новый год. Чему вы хотите научиться? С кем проводить время? Что изменить в следующем году? А что оставить прежним?

2. Через пару дней перечитайте то, что вы написали. Какие вы замечаете общие темы? Если нужно, проведите короткий мозговой штурм с теми словами, которые отзываются в вашем сердце (креативность, любовь, благополучие, смелость), а потом выберите то слово, которое объединяет всё самое важное для вас.

Моё слово для 2012 года — Уникальность. С помощью письменных практик я открыла, что я очень-очень хочу посвятить новый год открытию своей Уникальности и делиться ею с миром!

А какое у вас слово года?

Автор — Мэри Маккартни.